co trenowac

A te pogodowe docinki to już jakaś nowa tradycja? Jeszcze tylko prognozy od Zołzy Liny brakuje... Dollar, nie narzekaj tylko się ciesz, że możesz trenować z taką częstotliwością - ciekawe, co byś gadał, gdybyś miał trening raz w tygodniu lub wcale...

[...] utratą dynamiki. Dzisiaj akurat miałem pare rund na łapch ( kombinacje ) na ręce. Wszystko ok wytrzymałość odczuwalna znaczna poprawa w przeciągu zaledwie 2 tygodni. Moge trenowac dłużej i intensywniej, walka nawet prowadzona siowo nie męczy mnie tak jak wczesniej szybkość ogólna ze względu na kreatyne , bez zmian. siła dynamiczna lekka [...]

Co Wy chcecie od Stevena jak On tylko całe dnie przelicza procenty. Kiedy ma widzieć te lepsze niż taka Miesha :-D Przecież trenować nic nie ma czasu, wiecie ile to roboty rachować i szacować wszystko?!

Co Wy chcecie od Stevena jak On tylko całe dnie przelicza procenty. Kiedy ma widzieć te lepsze niż taka Miesha :-D Przecież trenować nic nie ma czasu, wiecie ile to roboty rachować i szacować wszystko?! odezwał się gość, który ciągle Stephanie wrzuca na forum i trzepie do jej zdjęć %-) zejdź ze mnie, mam prace, dziewczynę i whisky w ten niezwykle [...]

nie, bo ja tylko amatorsko w noge grałem, wgl meczy nie oglądam chyba od gimnazjum praktycznie a grałem tylko dlatego tj biegam teraz żeby się poruszać, 4fun i żeby nie spaść się i mieć trochę sprawności, będę musiał się zmobilizować i coś więcej trenować, bo KIEDYŚ MIAŁEM LEPSZY BRZUCH xD a co do piłkarzyków to sam z nich często beke kręcę %-)

"lokiec tenisisty/golfisty" pewnie. wystarczy, ze wlasnie dochodzilo do przeprostow w lokciach - np. w wyniku zlego tarczowania - i niestety, ale kontuzja gotowa. a potrafi sie to ciagnac miesiacami. sam mialem z tym problem i owczesny trener mowil mi, ze jedynym lekarstwem jest dluga przerwa + polecal mi jakiegos tam znajomego speca i jakas masc, [...]

1600 to za malo zeby normalnei funkcjonowac bedac chlopem w naszym wieku (zakładam że kolo 20 lat +/- kilka ), a co dopiero trenowac 5-3x tyg zajad organizmu + rozpierniczona gospodarka hormonalna Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-25 17:20:50

Hmm... zacząłem trenować z bratem na podstawie programu z książki Paula Wade'a 'Skazany na trening. Zaprawa więzienna'. Chciałbym się dowiedzieć, ile mniej więcej powinniśmy trenować? Np robimy drugi krok w pompkach, podciągnięciach. Ustaliliśmy trening na rano przed pracą i wieczorem po pracy. 3 serie po około 20-50 powtórzeń w pompkach i tak [...]

Niestety nie mogę z niego zrezygnować, gdyż mam go od górnie zleconego trenując w klubie i szkole - chodzę do szkoły sportowej właściwie już niedługo bo matura:P Ale póki co muszę chodzić na wszystko bo inaczej będę mieć jakieś konsekwencje od trenerów. ;/ Ponieważ jak już wcześniej pisałam trenuję codziennie hokej na trawie:) I zależy mi na tym [...]

Hej, wiem, że 'napompowany' nie będę pewnie nigdy w sesnie takim jak wiele osób tu ma aspiracji na forum. Pisze tylko o tym, że mi kompletnie nie zależy na wyglądzie fizycznym. Na pewno nie na masie, nigdy nie będę robil faz 'masy' i 'redukcji', raz, że z tego co przeczytalem to na poziomie amatorkskim i tak to jest bez sesnu, a dwa że po prostu [...]

Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i około 71/72 kg. Teoretycznie waga jest nienajgorsza, jednak na moje oko jestem strasznie chudy. Wszyscy dziwią się, że tyle ważę, bo wyglądam na 60pare. Postanowiłem wziąć się za siebie, czytałem dział o odżywianiu, w week oblicze parametry, przygotuję dietę i poddam waszej ocenie. Już na wstępie mam jednak kilka [...]

[...] teraz to juz nigdy moge sie ich nie nauczyc ale wkurvia mnie to ze zostaje "z tyłu" za grupą ale juz sie ustawiłem z dwoma koleżkami w niedziele oni beda sobie trenowac a mnie uczyć chodzić prawidłowo i ładne proste wyprowadzac pozatym te treningi moga być swietnym dodatkiem do osiagniecia mojego celu odwiecznego-dobrej [...]

MArcelku no ja już po 30tce, więc mam zostać on 4eva? :-D dziękóweczka za wypowiedzi, o dziwo praktycznie wszystkie są rzeczowe, co rzadko się spotyka %-) ja jestem ON on grudnia 2011, na początku enan+metan, potem doszła odrobina npp (niewiele bo ja się niestety nandrolonó boję z uwagi na deka dik) ze zmianą na propka, potem znowu omka i [...]

czesc marek, co tam? :) Bo ja po pierwszym treningu od 14 dni!! jest moc!! Jak można nie trenowac to ja nie rozumiem... :D

[...] masę jak będziesz do tego jadł jak człowiek myślący o swoim organiżmie.Ale nie wiem czy będzie to masa której oczekujesz...Postaraj się znaleśc czas na trening,możesz trenowac w domu-poczytaj podwieszone posty w dziale Trening o treningu domatora-to wyzwoli większy apetyt i będzie lepszą metodą niż głupie wydawanie kasy na pokarm dla rybek [...]

[...] bedzie Kreatyna - CM3. Aminokwasy - BCAA Xtra i mam troche gluty jeszcze. Do tego bedzie dietka jakas i bede czekac na efekty trening taki jak pisałem wyżej. Chciałbym trenowac częściej, ale niestety praca mnie ogranicza ale moze cos sie wymysli. poki co splicik 3xtyg. wieczorem dam wpiske z dzisiejszego treningu pleców. Pozdrawiam [...]

Plecy oraz klatka zawsze były moimi najlepszymi partiami,jednak rzeczywiście na tych zdjęciach wyszła bardzo słabo,może jakoś ją zaniedbałem :D Z nogami niestety również mam problem,jako tako wyglądają kiedy jestem na masie-na redukcji przywodziciele znikają i ogólnie czar pryska.Zrobie natomiast wszystko abym w 2016r. mógł wystartować. Dzięki [...]

No i nie powinna być w twoim przypadku. Chudo jest, brak proporcji, mięśni... w tym również czworogłowych, co sprawia, że masz nogi jak patyczki. Tu nie ma nic do zrzucania. Wymyśliłaś sobie "boczki", tak na prawdę ja tu widzę brak tyłka czyt. mięśni, co sprawia, że masz takie proporcje. Waga też wskazuje na braki mięśni. Ja przy twoim wzroście, [...]

Backloop Ja uważam podobnie do poprzednika tzn. zbliż swój program to tego co proponuje Michail tj. wszystkie partie mięśni na jednym obwodzie. Nie traktuj nóg po macoszemu bo będziesz wyglądał śmiesznie no chyba, że masz lepszą genetykę nóg niż reszty to dbaj o równomierna budowę ciała. Na mnie ACT działa dobrze. Pamiętaj o aerobach choć z tego [...]

Polski zawodnik MMA wagi ciężkiej Michał Kita (10-6) będzie brał udział w obozie przygotowawczym Szweda Alexandra Gustafssona (11-1), który na gali UFC 133 w hali Wells Fargo Center w Filadelfii, zmierzy się z Białorusinem Władymirem Matiuszenko (25-6). Polak znany z dobrych umiejętności zapaśniczych, stylem walki przypomina białoruskiego fightera [...]