co trenowac

Witam karolu czy 2g bialka/kg masy ciala podczas budowania masy wystarcza? Staram sie teraz trenowac tak ze przy kazdej parti robie 1cwiczenie zlozone ze stalym ciezarem i dokladam ciezaru co 1-2tyg jezeli jestem w stanie zrobic 3serie po 8-10 pow co o tym sadzisz ?

Jak znasz kogoś co pracuje w korpo lub sieciówce warto zapytać czy ma możliwość wykupić Multisport dla osoby towarzyszącej z tym że to nie zawsze ci wyjdzie taniej ja płacę dwa razy tyle co karnet siłowni ale to się opłaca bo w dni wolne sobie chodzę na basen albo ścianki wspinaczkowe albo po prostu jak mi się nudzi chodzę w różne miejsca trenować

ok wielkie thx :) stopniowo wprowadziłem, dzisiaj siłownia: ' w środę byłem tak bardzo zmęczony, że nie miałem siły iść na trening, po za tym miałem zimno i dopiero dziś mi założono kaloryfer na siłowni:) ostatnio trochę dieta słabo szła, dodawałem jakieś słodziki itp., po tr. czasem nie zmusiłem sie do jedzenia tylko poszedłem spać co było moim [...]

Wiem Apo wiem Po prostu dwugłowe pracuja mocno, zwłaszcza podczas opuszczania sztangi. juz pociągnąłem w ostatniej serii 190 wiec myślę ze 200 powinno mi pójść co do smaku Kaizena - czekolada - mniam. Odnośnie staków - skałdo2wo żadna rewelacja jak za te pieniadze, jednak działają. Czuję pompę, czuć energię lekko większą, siła rownież n poszła [...]

[...] Trening - za***ista pompa, duuzo wiecej sily i wytrzymalosci. Ogolnie masowo poprawilem sie bardzo (jakies cztery kilo od dwoch miesiecy - mimo ze zaczalem duzo biegac i trenowac tajski i wszyscy mowili ze masa spadnie). Diete raz trzymam raz nie :/ mialem pare dni praktycznie bez zarcia :/. Szczezre mowiac to w miesiac zjadlem jakies 3/4 [...]

Mam pytanie: czytałem wcześniej że aby stosować kreatyne trzeba wcześniej trenować minimum pół roku aby doszło do pierwszego tzw. zastoju mięśni. Co jeśli zażywam kreatyne a nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i obecnie także nie stosuje żadnego treningu. Czy będą jakieś tego konsekwencje? Jeśli tak to jakie?

Trenować chcę dla siebie, a nie na ulicę, bo i tak większość dresów (nie obrażając tych porządnych) i innych kozaków wymięka przy zwykłej dźwigni na staw łokciowy. A poza tym, wątpię, czy w pierwszych miesiącach trenowania TKD byłbym w stanie poradzić sobie z jednym przeciwnikiem, a co dopiero z całym stadem, w których chodzą. Szkoda, że po [...]

[...] prace albo nie. Ja jak nie spuscze z kranu minimum 3x dzienie to nie zasne z nerwow a porno aktorem nie jestem. To tak jakby ktos napisal, chce zostac kulturysta ale moge trenowac tylko 2 razy w tygodniu. Tyle w temacie. Jak mozesz to daj znac po kim krecisz, moze byc na priva, bo mam kolege co w tej branzy siedzi ponad 10 lat i sie go spytam, [...]

To co Sołtys88 napisał - dobra rozgrzewka i powinno być dobrze :D Też to obstawiam !!!! Każde NO 5 x lepiej chodzi jak na rozgrzewce 15 min się delikatnie spocisz, a nie zmęczysz :) Robiąc dobrą rozgrzewkę robię 2x lepszy trening i jakoś łatwiej mi wyczuć pracowane mięśnie. Co do Meso: dzisiaj pierwszą dawkę zjadłem i nie czułem się tak jak to [...]

przeraża mnie wasza inteligencja, śmiali się z was w szkole i dlatego zaczęliście trenować co nie %-) ? zasapie się %-) czego ch** mi do tego? a wam ch** do tego czy trenuje czy jem pączki na czas, to forum, nie robicie tu za moich trenerów (na których notabene się nie nadajecie, bo nie macie osiągnięć i wiedzy teoretycznej) dodam jeszcze grind, [...]

Trening nr. 13 Wykroki 12, 9+10kg, 9+10kg Wyciskanie w staniu 12+8kg, 9+18kg, 9+18kg Podciąganie neutral 3,3,3 Dipy 4,4,4 Uginanie sztangielek z supinacją 12+2.5kg, 9+10kg, 9+10kg Prostowanie sztangielek neutral 12+2.5kg, 9+7.5kg, 9+7.5kg Wznosy boczne sztangielek 12+2.5kg, 9+5kg, 9+5kg Trening miał się odbyć wczoraj, ale postanowiłem sobie [...]

oni nawet trenować nie umieją to co tu mówić o grze

[...] wyzeczen,lata dlugich i ciezkich treningow aby moc wojowac.Teraz wynik 350kg w martwym w srodowisku SM zalicza kazdy,takze zobacz jaki mamy poziom. Musisz takze trenowac na sprzecie takim jak masz na zawodach SM.Jest to ciezki i drogi sport a robiac SM zdrowszy napewno nie bedziesz.Nie zniechecam cie tylko pisze ci jakie sa [...]

Witam Panowie meczy mnie już od 3 tyg. lekka kontuzja barku ale dam rady trenować tak na 90% najgorzej przy wyciskaniu zza karku pierwsze powtórzenie potem z bólem idzie :) z tego co czytałem wcześniej Bubu też miałeś problemy z barkiem może jakąś maść byś polecił albo coś innego, nie mogę odpuszczać treningów bo za kilka tyg. amatorskie zawody :)

RedAlert ja też sobie tego życzę :-P Dzisiaj zrobiłem trening rzutowy, fajnie szło mimo sporego śniegu i niezbyt przyjaznych warunków:-) Od poniedziałku zaczynam normalnie w miarę trenować, dziś przyszła paczka z Activlabu: -Tribuactiv B6, -BCAA XTRA x2, -EAA XTRA x2, -Glutamine XTRA, -Whey Protein 80 plus. Czyli wszystko co wystarczy o tej [...]

Ja dzisiaj zrobiłem swój rekord w hantlu tj. 100kg x 5, w 35 sek z lekkim zapasem. Co do belki to mam około 180kg, a jestem off season. Dzisiejszy trening to hantel do 100kg x5, również robię hantlem Pudziana ale po bokach dospawane po 15kg, łącznie waży 90kg i ma 95 cm długości. W Uzbekistanie ma być długi więc takim tez muszę trenować. [...]

Witam, dawno tu nie pisałem. Poprzednie starty były takie tak ja Mateusz napisał. 28 lipca byłem w Berlinie na zawodach Highland Games federacji GHGF, nie każdy pewnie wie co to jest, jest to tzw. szkocki sport. Coś podobnego do lekkiej atletyki, konkurencje: -Pchnięcie kamieniem 15kg z miejsce- wygrałem, -Pchnięcie kamieniem 10kg- 2 miejsce, [...]

BPL-G ciężko trenować jakoś pod jedne zawody, dlatego najlepiej mieć zawody praktycznie co tydzień. Wtedy lekkie treningi w tygodniu, a w weekend "trening" na zawodach :-)

[...] sportowe lecz takze osobiste oraz duuuuzo zdrowia:-) Chcialbym podziekowac firmie Activlab za kolejny rok wsparcia,jestem pewien ze bez waszej pomocy nie bylbym wstanie trenowac i startowac na tak wysokim poziomie oraz rozwijac sie w sporcie Strongman. Jesli chodzi o aktualne treningi to trenuje 4x w tygodniu z lekkimi ciezarami i [...]

Witam, jak Bubu pisał o Giant's Live już w sumie nie muszę nic więcej pisać. Poza tym, że liczyłem na więcej w martwym ciągu, ale nie każdy dzień jest taki sam. I 411kg miałem powyżej kolan ale nie zdołałem się wyprostować, pogoda też nie sprzyjała na rekordy, a Savickas zrobił to dosłownie na styk a stać go na sporo więcej na normalnych cięzarach [...]