Xanadan
Namyślam się nad zażyciem kreatyny. Wiem o niej tyle, że magazynuje ona w ciele wodę, dzięki czemu mamy więcej ciałka do kochania i siły do wykorzystania. Wszystko ładnie i cacy, jednak w opisie w sklepie SFD przeczytałem sposób zażywania. Zdziwiłem się niezmiernie bo pisze tam tak „...Suplement spożywa się zawsze na pusty żołądek. Po przyjęciu kreatyny należy nic nie jeść ok. 30-40 min...". Co to oznacza? Ja ćwiczę tak, jem obiad, niekoniecznie zdrowy, ale duży i sycący, głównie mięso, ziemniaki i jakaś sałatka. Dopiero po dwóch godzinach czuję się doskonale, mogę ćwiczyć i tak właśnie robię. Ćwiczę przez godzinę, czasem może dłużej, w czasie treningu piję dużo wody bo pocę się i grzeję niezmiernie, następnie po godzinie zabieram za jedzenie kanapek, bądź czego innego co znajdę w lodówce.
Teraz pytanie, jak mam zażywać tą kreatynę? Na pusty żołądek, to znaczy rano, po śniadaniu godzinę, potem od razu po treningu i godzinę przed kolacją?
Nie wiem jeszcze co kupić, mam na 4 tygodnie do wykorzystania 100-140zł, nie wiem jaką mieszankę kupić do tej kreatyny. Mam na oku OLIMP => Kreatyna 500 g 69,90 pln. Teraz co dokupić do niej by kreatyna lepiej się wchłaniała, bo chodzi mi o masę.
Efekt będzie zauważalny po krótkim czasie, czy dopiero po skończonym sezonie (5 tygodni)? No i czy po zaprzestaniu brania kreatyny przez dłuższy czas, nie zrobią mi się „flaki" z mięśni?
Moje dane:
Trenuję od lat trzech, jednak z BARDZO mizernym skutkiem. Przytyłem kilka kilogramów, lecz od dwóch lat waga nie pokazuje więcej niż 73kg. Moja przemiana materii mnie przeraża, jem jem jem i nic. Mam 19 lat, 176 cm wzrostu. Ćwiczę w warunkach raczej słabych, bo mam tylko ławkę, drążek, sztangę i sztangielki. Ćwiczę klatkę i ręce na zmianę.
Teraz pytanie, jak mam zażywać tą kreatynę? Na pusty żołądek, to znaczy rano, po śniadaniu godzinę, potem od razu po treningu i godzinę przed kolacją?
Nie wiem jeszcze co kupić, mam na 4 tygodnie do wykorzystania 100-140zł, nie wiem jaką mieszankę kupić do tej kreatyny. Mam na oku OLIMP => Kreatyna 500 g 69,90 pln. Teraz co dokupić do niej by kreatyna lepiej się wchłaniała, bo chodzi mi o masę.
Efekt będzie zauważalny po krótkim czasie, czy dopiero po skończonym sezonie (5 tygodni)? No i czy po zaprzestaniu brania kreatyny przez dłuższy czas, nie zrobią mi się „flaki" z mięśni?
Moje dane:
Trenuję od lat trzech, jednak z BARDZO mizernym skutkiem. Przytyłem kilka kilogramów, lecz od dwóch lat waga nie pokazuje więcej niż 73kg. Moja przemiana materii mnie przeraża, jem jem jem i nic. Mam 19 lat, 176 cm wzrostu. Ćwiczę w warunkach raczej słabych, bo mam tylko ławkę, drążek, sztangę i sztangielki. Ćwiczę klatkę i ręce na zmianę.
Krzysztof Piekarz
marcinekkk
Marian 87.
miętki
mm108
