Czy chodziło Ci o: "co trenować"?
Witam zacytuje kolege "3.Czy brzuch jest bardziej wytrzymały od innych mięśni,więc trzeba go trenować 2x mocniej i częściej? Zacznijmy od tego że brzuch to rdzeń ciała.Wespół z innymi mięśniami(prostowniki grzbietu,pośladki..)stabilizuje kręgosłup przy wielostawowych ćwiczeniach.Robisz przysiady?Brzuch kolokwialnie mówiąc zapieprza jak mały [...]
Szybciej by może wszedł do Glory. Badr już mało walczy, Saki w Glory, Overeem to się bije w MMA, a poza to Blackzilian, nie zawodnik Mike'a, a Tomek mógłby dać Mike'owi drugą postać w największej organizacji Kicka na świecie. Kiedy zaczynał trenować w Team Mr. Perfet był Słowiński, Verhoeven z tego co pamiętam i jeszcze jakiś prospekcik, ale to [...]
Właśnie jaja sobie robisz chłopie ?? Muw mu tak dalej to zachwile połowa Polski kupi sobe instruktażuwki i będzie trenować z kompa Na serio to najlpszy jest trener i klub a instruktażuwki dopiero to jak masz już jakieś doświadczenie w tym co robisz.Sam czasem popatrze na kombinacje itp wprowadzam do planu treningowego i jestem zadowolony,ale [...]
Białkla i gainery to część diety... na poczatek poznajesz zasady: 1. Jak, co i ile czego jeść -zgodie z TWOIM zapotrzebowaniem obliczonym na podstawie innych zasad (dział odżywianie) 2. Jak trenować? i teraz jezeli chodzi o punkt 2 to bardzo łatwo ulożyć na podstawie wiedzy forumowej, ale i tkaze na podstawie gotowych schematów, trening. Jezeli [...]
po pierwsze - wazę tyle poniewaz przestałem na jakiś czas trenować ze względu na święta... xD a świętowałem troche za ostro i dlatego tak schudlem. z calym szacunkiem ale nic wam do tego... a druga sprawa - 1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: ... BICEPS: 36 KLATA: ... UDO: ... TALIA: ... 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA jem ile moge [...]
jestem skromny a tonapisałem że trneuje bardzo intensywnie to co ?? napisałem prawde miałeempisac że sory ale trenuje jak baba i wogule się nie poce pisze prawde jeden woli ostry trning drugi lajcik a trzeci wogule bo nie lubi się pocić bo śmierdzi uwierz mi stary wszyscy mnie pod względem sztuk wlaki uważająza skromnego jutro mam sparing i gość [...]
sory ale nie zapytałem jeszcze jak mam trenowac codziennie czy np co drugi dzien dzieki za odp
[...] wszystko przeciez ulozone juz,wystarczy czytac ze zrozumieniem! Ten trening jest dla osob poczatkujacych w wieku 13-18 lat wiec jak najbardziej mozesz rozpoczac w ten sposob trenowac(Mawashi wie co robi piszac takie artykuly). Niektorzy tez smiesza mnie stwierdzeniami "idz pograj w noge z kolegami" albo "idz pojezdzic na [...]
[...] sie nie podobalo tak mowi ze w tym roku spoko trafila na inna grupe czy cos nie iwem w kazdym razie kyokushin nie ma na zajeciach z wf tylko we wlasnym zakresie mozesz sobie trenowac nie iwme jak jest teraz ale rok temu np egzaminy we wroclawiu byly tylko sprawnosciowe wszedzie indziej byly tez pisemne ale po nowej maturze to nic nie wiadomo
Wiek : 16 Waga : 91 Wzrost : 185cm Staż treningowy: 0 :) Obwód pasa: 99cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Planuje zacząć siłkę 3/4x w tygodniu, w dniach wolnych bieg na kondycje i spalenie tkanki. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : owoce typu truskawki. Ale przeważnie tylko truskawki. Preferowane formy aktywności [...]
powiem ci ze musisz wybrac albo masa albo kick. Bo jezeli chcesz cos w tym osiagnac musisz bardzo duzo trenowac i jezdzic na zawody co wiaze sie ze zbijaniem wagi. Ja aby nabrac masy odtsawilem na kilka miesiecy treningi i na dobre mi to wyszlo . Pozdrawiam
Ważne żebyś kontrolowała to co jesz, jakość i ilość tych produktów. Jeśli już zaczęłaś trening na siłowni to warto trenować całe ciało nie tylko nogi i pośladki tylko podejść do tego kompleksowo.
Zaczełem trenować kiedy miałem 13lat i tak z przerwami Do 14roku , a potem zaczełem z Odżywkami :) Siłke mój tata zrobił jak miałem 6lat.Do przysiadów Ze Sztangą zakładam pas a mam już 176cm wzorstu więc nie jest tak źle :) Rozciągam się w domu prawie robie szpagat , ale nie wiem dlaczego wciąż nisko kopie.Gdzieś Czytałem , że do wysokich [...]
Oczywiście stopniowo schodziłem z kaloriami, z około 3000kcal do 2100 kcal teraz. Co się kryje pod tym strategicznym roztrenowaniem oraz diet break. Myślę że od maja będę mógł wrócić na siłownię i do normalnych treningów. Jak trenować do tego czasu i się odżywiać i jaki kierunek powinienem obrać po powrocie?
czesc :) jestem z Jastrzebia i tez troche interesuje mnie BJJ w RYBNIKU... co prawda dosc daleko i zajeloby to troche czasu ale zblizaja sie wakacje no i moze mozna trenowac w weekendy... tez mnie interesuje BJJ w Rybniku.... ...One shall stand...One shall fall...
"uwazam ze mozesz smialo robic HST i trenowac 2 razy HST w tyg." --hst dwa razy w tygodniu to bedzie zamała czestotliwosc, 3 razy w tyogodniu powinno byc, inaczej to nie bedzie hst wybiesz sobie priorytet i to drugie trektuj jako dodatek, dopóki nie spróbujesz nie bedziesz wiedział co ci to da dni treningowe- no tutaj musisz sam ocenic [...]
A co do podwojnie dzielonego to odpada... Nie wyrobie sie tak w ciagu dnia ale podwójnie dzielisz cialo a nie trening tak by trenowac 2x dziennie ale mniejsza z tym
http://potreningu.pl/ - zajrzyj tutaj, masz i arty o tym co jeścć jak trenować i jakie suple stosować i kalkulatory oraz inne aplikacje do układania diety i usługi takie jak pomoc dietetyka i pomoc trenera
A co to wg Ciebie znaczy "obiad normalny, kolacja"? ;-) Rozumiem, że masz doświadczenie w sztukach walki- trenowanie kiedyś pod okiem trenera, że chcesz trenować na worku?
lepiej odpocznij i rozpocznij nowy cykl po wakacjach...bo jak zrobisz teraz krotki i na szybko i odrazu przerwiesz i pojedziesz na wakacje to nie utrzymasz tego co zyskasz....w skrocie z wysokiej intensywnosci na zadna ...chyba ze planujesz tam trenowac to inna bajka
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
