co trenowac

Człowieku uspokój sie bo Ci ciśnienie skoczy i uważaj na slowa bo nikt Cie tu nie obraża więc kultura osobista jeśli takową posiadasz wymaga od Ciebie tego samego. Gdyby Pudzianowski zaczał trenować, potrenował wszedł z pokora do klatki i wygrał chętnie bym mu kibicowała. Problem w tym że on zaczał od dupy strony. Prawie nic nie umiejąc [...]

[...] i w niedziele "pig day" - jesz co chcesz jestem wielkim przeciwnikiem zestawow cwiczen na dvd, itp. - problemem jest to, ze sa to nudne rzeczy, i ciezko jest to trenowac w dluzszym okresie, z tego co moi znajomi mi mowia to na ogol cwicza ostro z kaseta przez 2 tygodnie, a potem nastepuje zmeczenie psychiczne, nuda, itd. - koniec [...]

Około godziny 16 zakończyły się przedsezonowe badania wydolnościowe piłkarzy Legii Warszawa przeprowadzone na warszawskiej AWF, które trwały od godziny 9. Zawodnicy w czasie urlopów solidnie pracowali, nie było większych problemów z wagą, a i kondycja fizyczna okazała się dobra. W czołówce wszystkich zawodników był jak zwykle Jacek Magiera, który [...]

[...] spalaniem tłuszczu brzucha? raczej watpie. zacznij od diety a nie odrazu lapiesz sie za proch. do tego dokupie białko i będe regularnie trenował, fajnie ze chcesz zaczac trenowac ale patrz wyzej. 1 miejsce dieta, 2 trening calego ciala a nie tylko wybranych partii. prosze o pomoc. ok ale w czym bo ja tu nic nie widze. tyle co moglem to [...]

Split x2 to co innego. Tam niemamy aż tak dużej intensywności jak przy treningu parti raz na tydzień. Można też sobie rozbić na lekko - ciężko więc metody są. Nogi + brzuch to akurat według mnie ( i nie tylko ) dobre połączenie. Najpierw robimy ciężkie ćwiczenia na nogi np. siady , wykroki , rdl gdzie brzuch jest już wstępnie zmęczony , a potem [...]

Tomek ostatnio znajomi z Kwidzynia mówili mi,że byłeś u nich na siłowni, jakąś nową podobno otwarli.Byłeś przejazdem?? Ogólnie spore poruszenie było po Twojej wizycie co mnie zupełnie nie dziwi,na masie teraz konkretny dzik jesteś!! Tak,Dawid byłem na nowo otwartej siłowni którą prowadzą moi bardzo dobrzy kumple.Teraz będę tam jeździł praktycznie [...]

w tym problem że nie wiem jak długo chcę trenować jak mi się spodoba to latami w miarę możliwości (jak siłka np) a jeśli nie to ... czytałem ten podwieszony poradnik jaką sztukę walki wybrać a właściwie pokazać że to jest niewykonalne myślę że chyba zacznę od boksu właśnie (myślałem też wcześniej o judo ale wolę stójkę) potem ew inne style zależy [...]

1. vityaz - nie sugeruj się radami innych odnośnie ilości powtórzeń. Wszystko zależy od twoich warunków i predyspozycji. Co z tego, że zrobisz 15 powtórzen skoro nic nie poczujesz? Bez pobudzenia mięśni do wzmożonej pracy nie ma mowy o efektach, zwłaszcza gdy się ma do czynienia z mięśniami podudzia, które potrzebują prawdziwego kopa. I nie bój [...]

10 marzec 2014 ! Jak cudownie się wstaje, gdy za oknem jest słoneczko. Humor poprawia się od rana. Az chcę się żyć i trenować. Dzisiejszy dzień zaliczam do bardzo udanych. TRENING Dzisiaj trening pleców i brzucha. Na treningu miałem dzisiaj dosyć grubą bluze, ostro się spociłem, ale nie bardzo mi to pasowalo. Preferuje jednak krótkie koszulki do [...]

No nareszcie sprawy organizacyjne w naszej Pogoni formalnie się po porządkowały. 1. Pogoń będzie grała w Szczecinie. Radni zgodzili się, by za wynajem Stadionu Krygiera klub płacił złotówkę miesięcznie. Klub będzie mógł na miejskim stadionie przy ul. Twardowskiego za darmo trenować i rozgrywać mecze ligowe oraz sparingowe. To miasto będzie [...]

nie chce trenowac FBW, i skupiam sie na systematyce, zwiekszaniu obciazenia diecie oraz regeneracji... wiem o podstawach przez te wakacje chce trenowac planem split 4x na tydzien pytam czy plan bedzie ok, czy da sie polaczyc to ze sztukami walki, i co z tym bialkiem, na zadne pytanie tak naprawde nie uzyskalem odpowiedzi

To co ci się podoba to rób. Nie powinieneś się martwić o zdanie innych jeśli nie kręcą cię sztuki walki a chcesz trenować by mieć szacunek to mija się trochę to z celem. Kup sobie broń i wtedy będziesz bezpieczny. Sztuki walki na ulicy nie zawsze coś dają można powiedzieć,że to są małe przypadki. To, że jakiś gościu rozwala 10 ludzi można sobie [...]

Respekt, hmmm... no jest duzy. A z takim zawsze trudniej sie lac, a ze nie jestem bokserem to nie mam dobrej gardy (choc pracuje nad bokserska postawa na boksie w ramach BJJ) i okazja pewnie nadarzyla by sie przed Wielkanoca, ba, nawet przed Bozym Narodzeniem. Musze sobie wykombinowac dobry sposob, zeby mu wejsc ;-) Jedno co mnie pociesza, to ze [...]

Witaj Saduu, Pełen profesjonalizm z Twojej strony, super. Co do napompowania, może przeszkadzać w treningach wytrzymałościowych. W siłówce, to raczej pozytywne zjawisko, jedyne negatywne to, że skraca trening, oczywiście jeżeli ktoś lubi długo trenować, więc tylko wtedy. Pozdrawiamy - FitMax Team Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2012-03-11 [...]

Ja dzisiaj robiłem przysiady ze 75kg w domowej siłce.Miałem gorszy dzien niemiałem siły trenować (zrobiłem tylko 5 serii przysiadów) i na tej serii padłem z tą sztangą na kolana bo niemoglem wstać potem nie mogłem nic zrobić i padłem z tą sztnagą na ławeczke taką bez stojaków klęczałęm z tym przygniecony nie moglem sie podniesc nic zrobić Troche [...]

moje poczatku z silownia byla u mnie w piwnicy cwiczylem z kumplem i nie wiedzialem ze podczas cwiczenia na klate pracuja tricepsy no wiec cwicze cwicze przechodze do bica i mowie do kumpla musimy ostro biceps trenowac zeby duzo brac na klate a kumpel to co ty cwiczysz klate bicem ?

Jest co robić :) Ale jak chce się wyciskać 150 kg-trzeba naprawdę cieżko trenować -to juz ładny wynik .

co tak krótko tak jak pisalem w temacie konkursowym, mam slaby uchwyt. Wiekszosc cwiczen ciagnacych robie w paskach. Pamietam jak zaczynalem trenowac to np. przy sciaganiu drazka do karku mialem jeszcze sily na kilka powtorzen a drazek po prostu mi wypadal z rak... Na szczescie kolega ratuje honor silowni :-) [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum więc chciałbym wszystkich powitać. Ogolnie mam podobne sprawę co Pavel1948 więc postanowiłem nie zakładać nowego tematu tylko podpiąć się z moim zapytaniem tutaj. Ponieważ chce zacząc treningi w Octagonie MMA dzwoniłem pytałem się jak to wygląda... jednak musiał bym zacząć coś trenować czyli BJJ albo MT by [...]

Dzięki wszystkim jeszcze raz. Krótka relacja, bo padam na twarz :-). Ustawiłem się w grupie, która miała cel 1h59'59''. Zacząłem oczywiście zbyt szybko (tempo 5min/km)... i prawie pobiłem swój rekord na 10km co widać poniżej (1 lap to właśnie 10km). Biegło mi się rewelacyjnie.... do 12km. Wielu ludzi wyprzedziłem i biegłem przed balonikami, które [...]