Ból przedramion

powiedz mu zeby se te folie w dvpe wsadzil potem wyjoł i zjadl

aeroby + trening + dieta i git

MOja rada taka zacznij trenowac przedramie to ból zniknie

no wlasnie tak zamierzam zrobic, przedrame trenowac.

irytuje mnie strasznie to z ta klatka piersiowa... wyciskanie plasko, na skosie dodatnim, ujemnym... nie wiem co jeszcze mozna na nia robic? no i jezeli moj max to 56 kg na plasko to jak powinno wygladac takie cwiczenie? ile powtorzen, serii, jakie obciazenie? Zeby zwiekszyc sile..

eniuu spokojnie jestes poczatkujacy


zrob tak:

Wyciskanie lezac 12/10/8/8 progres
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/10/10
Rozpietki 10/10/10

zamiast hantli preferowalbym sztange bo hantle mam tylko po 8kg... to raczej za malo... (to nie jest profesjonalna silownia niestety, podstawowy sprzet zakupiony z kumplem).

Ew takie ostatnie pytanie, czytałem że 5x5 powinno dać dużo siły... to prawda? ;p

to rob sztanga

teraz z twoim stazem nie pora na 5x5

dobra, dzieki za wszystkie odpowiedzi :) bardzo mi pomogles. Trzymaj sie:)

przeniesiony do innego działu

Zmieniony przez - xiao lii w dniu 2014-01-11 07:49:45