eniuu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

208

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.07.2010 (19:02)

Data rejestracji 17.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Lampa bioptron - szybsza regeneracja? posiadam taką lampę od dawna, stosowana była ona do wielu dolegliwości i zazwyczaj pomagała, jednym z jej zastosowań jest: przyśpieszenie regeneracji tkanek. czy mogłoby się to przełożyć na szybszą regenerację po treningu? oznaczałoby to, że mogę	2	2010-05-24 18:03
Trening dla początkujących	Ból przedramion witam. trenuję jakieś połtora miesiąca na własnej siłowni i wcześniej chodziłem 2 razy w tygodniu na szkolną siłownię (ale to było takie wszystko po trochu, bez planu itp...). przez te półtora miesiąca ćwiczyłem fbw, splita no i teraz ćwiczę splita	18	2010-03-27 16:02
Trening dla początkujących	zero rzeźby na bicepsie? no więc tak... mam 35 cm w bicepsie, wiem, szału nie ma i nie powinieniem spodziewać się niewiadomo czego, ale czemu u kolegi, który ma 28 czy mniej cm i nic nie ćwiczy widać wyraźne zaokrąglenie a u mnie praktycznie prostą rękę? na ręce nie mam	5	2010-07-09 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Minimum węgli a i tak zalewa, do tego brak siły na treningu. witam, jestem endomorfikiem, zalewam się tłuszczem niezwykle łatwo... ćwiczę od 3 miesięcy, przez ten czas przybrałem prawie 10kg. aktualnie ważę 80kg, mam 182 cm wzrostu i 17 lat. wszystko w sumie ok, ale obwody... 34,5 - 35 w bicepsie 102 w	1	2010-05-30 22:17
Trening dla początkujących	Redukcja, po jakim czasie? wiadomo, że najpierw spalany jest glikogen w mięśniach, dopiero potem rezerwy w postaci tłuszczu... ale mniej więcej po jakim czasie spalane są te rezerwy? słyszałem różne teorie.. 15 do 30 minut... jak to w końcu jest? wpływa na to na pewno	7	2010-04-20 18:30
Trening dla początkujących	5x5 fbw/split? jak cwiczyc? zastanawiam się jakie 5x5 ćwiczyć? czytałem poradniki o tym, ale są tam ćwiczenia których nie bardzo mogę wykonywać ze względu na brak sprzetu ;/ posiadam tylko ławeczke, sztangę, hantle i drążek w fbw trzeba by zmieścić dużo ćwiczeń... nie wiem	5	2010-04-14 22:11
Trening dla początkujących	Szereg pytan, 2 mce treningu. Potrzebne opinie ;/ witam. już prawie 2 miesiące za mną... jakiś progress jest co prawda, ale chciałbym uzyskać parę porad, opinii... może na początek podam aktualne wymiary oraz te z przed miesiąca, niestety na początku ćwiczeń nie mierzyłem się ;/ progress?	5	2010-04-13 16:54
Trening dla początkujących	Początkujący ma problem z fatem.. witam wszystkich szanownie :) chciałbym zaczerpnąć parę rad... więc tak, ćwiczę około 1,5 miesiąca. był okres z fbw i chciałbym spróbować splita... plan jest prosty, poniedziałek; piątek klata: wyciskanie plasko 3s + 1 rozgrzewkowa wyciskanie	8	2010-03-17 21:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	zero rzeźby na bicepsie?	2010-07-09 20:44
Trening dla początkujących	zero rzeźby na bicepsie?	2010-07-09 16:44
Trening dla początkujących	Redukcja, po jakim czasie?	2010-04-22 13:43
Trening dla początkujących	Redukcja, po jakim czasie?	2010-04-21 20:20
Trening dla początkujących	Redukcja, po jakim czasie?	2010-04-21 18:08
Trening dla początkujących	5x5 fbw/split? jak cwiczyc?	2010-04-16 16:21
Trening dla początkujących	5x5 fbw/split? jak cwiczyc?	2010-04-15 22:13
Trening dla początkujących	Szereg pytan, 2 mce treningu. Potrzebne opinie ;/	2010-04-13 20:50
Trening dla początkujących	Szereg pytan, 2 mce treningu. Potrzebne opinie ;/	2010-04-13 18:44
Trening dla początkujących	Ból przedramion	2010-03-27 21:41
Trening dla początkujących	Ból przedramion	2010-03-27 21:38
Trening dla początkujących	Ból przedramion	2010-03-27 21:33
Trening dla początkujących	Ból przedramion	2010-03-27 21:28
Trening dla początkujących	Ból przedramion	2010-03-27 21:22
Trening dla początkujących	Ból przedramion	2010-03-27 21:12
Trening dla początkujących	Ból przedramion	2010-03-27 20:57
Trening dla początkujących	Ból przedramion	2010-03-27 20:42
Trening dla początkujących	Początkujący ma problem z fatem..	2010-03-18 19:56
Trening dla początkujących	Początkujący ma problem z fatem..	2010-03-18 19:42
Trening dla początkujących	Początkujący ma problem z fatem..	2010-03-18 19:10