Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Hejka , dzisiaj z rana zrobiłem fotki i pomiary dla Przemka i wysłałem raport , później skoczyłem z Zosia na siłownie i zrobiłem cardio na bieżni , teraz praca 14-22 i tyle z dnia w sumie :) , jutro chyba już nie będę robił cardio tylko dam sobie dzień luzu przed poniedziałkiem i ruszamy :D

Heejka ! , Dzisiaj z rana luzik , poszedłem z Zosia i psiakiem na spacerek , Dostałem już wszystkie wytyczne na jutrzejszy dzień :) , Trening góra/dół 4x week , makro wrzucę jutro przy wypisce , mega się cieszę bo ostatnie dni były dość cienkie z Micha i brakuje jakoś tego pilnowania :D

Poka te fotki co strzeliłeś z rana

StrongSFD

Poka te fotki co strzeliłeś z rana

Dla Przemka zawsze wysyłam zdjęcia w luźnej pozycji bez póz. Na dniach wrzucę coś /)

Super czekam

Sieemka ! , Poniedziałek i powrót do ćwiczeń , rano zrobiłem 40min. Cardio na bieżni bo podwozilem Zosię na uczelnie i po drodze miałem siłownie to zajechałem , wróciłem ogarnalem się , zjadłem i zabrałem Zosię z uczelni i polecieliśmy razem na trening , góra dzisiaj weszła okrutnie , taka pompa że szok , każde ćwiczenie aż cieszyło :) , teraz 14-22 praca i taki dzień :)

Dieta :
1. 60g B + 70 WW + insa 5iu
Trening - dextro 35g
2. 60g B + 120g WW Insa 7iu
3. 60g B + 50g WW + 5g T
4. 60g B + 50g WW + 5g T
5. 60g B + 35g T

Trening zeobilem taki :
1. Podciąganie na drążku
2. Hammer przyciaganie siedząc 1 ręka
3. Wycisk hantli skos
4. Rozpiętki maszyna
5. Wycisk hantli siedząc
6. Francuz sztanga leżąc
7. Biceps sztanga

a możesz już że tak powiem trenować na maxa? czy musisz się ograniczać np niektóre ćwiczenia itp

MARIAN 17

a możesz już że tak powiem trenować na maxa? czy musisz się ograniczać np niektóre ćwiczenia itp

Nie mogę robić póki co jakichś mocnych siadow , ciągów i takich ćwiczeń gdzie dochodzi do dużego spięcia miesni brzucha , a tak to mam ćwiczyć normalnie już :) , pewnie z dwa tygodnie takie i już normalnie wszystko będę mógł


Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-04-19 16:58:53

A no to elegancko ;)

Siemanko , dzisiaj wyjątkowo zrobiłem cardio po treningu , na treningu ogień aż ledwo chodzę , nogi jak dwie kłody tak spompowalo , mega się cieszę z tego powrotu i że mogę ćwiczyć :)