rozkład ćwiczeń

oceńcie mój rozklad cwiczen:
-ławka płaska 1s
-sciaganie drazka /podciaganie sie na drazku szerokim nachwytem 1s
-teraz nie wiem co dac: wyciskanie skos hantlami a potem w 5-tkach porecze albo moze przenoszenie hantlem lezac
-podciaganie hantla w opadzie tulowia
-wyciskanie na maszynie nogami
-wyciskanie hantli siedzac (barki)
-martwy ciag
-unoszenie hantli na tyl barkow / albo podciaganie sztangi wzdluz tulowia
-uginanie ramienia ze sztanga
-wyciskanie francuskie lezac
-wznosy na palce stojac
-brzuch

Prosze ocence bo w srode zaczynam HST

ktory to twoj hst ? jak dobierales serie ?


-ławka płaska 1s

ok

-sciaganie drazka /podciaganie sie na drazku szerokim nachwytem 1s

lepsze podciaganie na drazku

-teraz nie wiem co dac: wyciskanie skos hantlami a potem w 5-tkach porecze albo moze przenoszenie hantlem lezac -

daj porecze albo zostaw tylko jedno wyciskanie

-podciaganie hantla w opadzie tulowia

daj wioslowanie sztanga

-wyciskanie na maszynie nogami

zamien na przysiady i rob zamiennie z martwym ciagiem tzn jednego dnia przysiady drugiego martwy ciag

-wyciskanie hantli siedzac (barki)

moze byc, lepiej sztanga

-martwy ciag

ok co drugi trening

-unoszenie hantli na tyl barkow / albo podciaganie sztangi wzdluz tulowia

wywal, tylko barkow pracuje przy wioslowaniu

-uginanie ramienia ze sztanga
-wyciskanie francuskie lezac

ramiona zacznij trenowac od polowy 10-tek, po 1s starczy

-wznosy na palce stojac

ok

-brzuch

Prosze ocence bo w srode zaczynam HST

Max'y spr. ? SD bylo ?

Mam pytanko czemu wyciskanie hantli na barki jest gorsze od sztangi?? Przecież trudniej jest podnieść hantle niż sztange.

To chyba kwestia ROMu.