| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
rozkład ćwiczeń
oceńcie mój rozklad cwiczen:
-ławka płaska 1s
-sciaganie drazka /podciaganie sie na drazku szerokim nachwytem 1s
-teraz nie wiem co dac: wyciskanie skos hantlami a potem w 5-tkach porecze albo moze przenoszenie hantlem lezac
-podciaganie hantla
|
4 |
2005-12-04 11:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Rozkład partii
witam! mam plan na mase i mam do niego pytanie: czy może być tak ustalony podział partii:
1.poniedzialek: czworoglowy uda, łydki, barki
2.sroda: plecy, dwuglowe uda i biceps
3.piatek: klata, triceps
dodam, że nogi podzieliłem na dwa dni gdyz w
|
1 |
2005-10-17 17:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
jabłczan + mono
siemanko! od jutra zaczynam cykl z 450 gr cp i 300 gram mono. zamierzam rano brać 5gram mono i po treningu porcje cp. no i mam pytanie: czy do cp tez mam dawac glukoze (ew.dextrose)? żeby nie było dieta jest;)
|
3 |
2005-10-04 18:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
jaki gainerek???
hejka! cwicze jakies trzy miechy i chcialbym kupic jakiegos gainerka, bo w diecie troche malo wegli, a i bialeczka troche by sie przydalo. tylko teraz jaki?? no i zeby byl raczej tani bo budzet skromny... dzieki za pomoc!
|
4 |
2004-12-09 17:16
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
oceńcie mój trening
mam 17 lat i od 3 miesiecy chodze na silownie. rozpisalem sobie plan ale nie wiem czy jest dobry? za wszystkie sugestie z gory thx!
pon.
klata:
wyciskanie plaskie 4 serie: 10,8,8,8
wyciskanie skos 4serie: 10,8,8,8
rozpietki 3 serie: 8,8,8
|
3 |
2004-11-20 20:52
|
