oceńcie mój trening

Mam 17 lat i od 3 miesiecy chodze na silownie. Rozpisalem sobie plan ale nie wiem czy jest dobry? Za wszystkie sugestie z gory THX!
PON.
Klata:
wyciskanie plaskie 4 serie: 10,8,8,8
wyciskanie skos 4serie: 10,8,8,8
rozpietki 3 serie: 8,8,8
Triceps:
wyciskanie francuskie 4 serie: 10,8,8,8
pompki tricepsowe 3 serie: (max)

SRODA
Plecy:
podciaganie 4 serie: (max)
dolny wyciag do brzucha 4 serie: 10,8,8,8

Biceps:
uginanie sztangi stojac 4 serie: 8,8,8,8
na lawce siedzac z supinacja 3 serie: 8,8,8

PIATEK
Nogi:
wyciskanie maszyny 4 serie: 4 serie: 12,12,12,12
wyprosty na maszynie 4 serie: 12,12,12,12
wspiecia na palce 3 serie: 30,30,30

Barki:
wyciskanie do klatki 4 serie: 12,10,8,6
unoszenie hantli bokiem 3 serie: 10,8,8
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3 serie: 8,8,8
szrugsy 4 serie: 10,10,10,10

Cykliczność Grupa I Cykl II lub III

cwicze na mase!! aha no i jeszcze do plecow: 'podciaganie do karku 3 serie: 12,10,8' Mam dobra diete i chce miec dobry trening!

Czytaj jak wyżej.