Codzienna siłownia przy krótkich sesjach

Hej, chodzę na siłownię 6 dni w tygodniu +1 dzień na rehabilitację związaną z plecami. Sesje wyglądają przeważenie tak: 5 rozgrzewki, 30 min ćwiczeń siłowych (atlas, hantle, brzuch, nogi) + 10 rozciągania. Zacząłem w lutym i widzę pierwsze efekty, a Was proszę o radę czy taki plan jest dobry.

Bez diety bieda coś osiągnąć w sportach siłowych.

jaki plan?

Jeśli o dietę chodzi to zwyczajnie staram się jeść zdrowe, pełnowartościowe posiłki co 3-4 h.
Plan - przez te półgodziny zwyczajnie staram się nie robić żadnych przerw i na zmianę, wyciskać na atlasie, robić brzuszki, trenować bicepsy z hantlami, wyciskać ciężar nogami i podciągać się na drążku.

CZyli z tego co rozumiem robisz wszystko codziennie???

Cel treningowy: siła

Zamieniłeś ten cel w abstrakcję przyjmując taką wyimaginowaną metodykę treningową.
Takim systemem ćwiczeń możesz się ''bawić'' przez 50 lat i nie zauważysz efektów swojej pracy, tak więc po co coś robić skoro to nie zadziała?

Zabierz się do tego z głową.
Poczytaj tematy podwieszone.

szkatula88

CZyli z tego co rozumiem robisz wszystko codziennie???

Tak.