Jak trenować więzadła?

Jak trenować więzadła? Jakiś koleś mi powiedział na siłce żebym trenował więzadła ale nie wiem o co mu chodziło?

To może go zapytaj?

A weź sprawdź gdzie są anatomicznie umiejscowione więzadła i jak niby można je ćwiczyć.

Dobrze wykonywane wykroki chodzone wzmacniają więzadła kolanowe.

Tak,z pewnościąWięzadeł się nie trenuje,możesz jedynie wytrenować odpowiednie dla danego więzadła mięśnie,które wykonują zbliżoną pracę,w ten sposób je wspomagając.Tyle,że nie zawsze jest to możliwe.

A przysiady ATG, RDL czy tam wyskok dosiężny to już więzadeł nie wzmacniają?;)

pewnie ten typ z siłowni rzucił nie tym terminem co trzeba, nie chodziło mu o stricte więzadła w kolanach

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-06-20 17:52:32

Na to wygląda,a potem ludzie czytają i sami się leczą heh

Zmieniony przez - Vayo w dniu 2014-06-20 19:51:48

Oj panowie panowie, więzadła się trenuje ;)
Właściwie ciężko nazwać to 'treningiem', bardziej się je 'wzmacnia'.
Jak je ćwiczyć? Mięśnię pracują poprzez skurczanie się i na takiej też zasadzie przebiega ich trening - ciągłe skurczanie i rozkurczanie.
Więzadła odpowiadają za stabilizacje kończyn - stawów, z czego można wnioskować, że aby je aktywizować należy doprowadzić do sytuacji 'niestabilnej'.
Przykładem jest na przykład przysiad, na przykład wykrok, ćwiczenia na niestabilnej powierzchni, na materacach do skoków wzwyż, na piasku.
Tutaj troche inwencji to wymaga, a najlepiej jak napisał Panda - zapytaj tego gościa, co miał na mysli ;D

Jako ciekawostka dodam, że podobno przy arm wrestlingu podstawową rzeczą jaką muszą robić zawodnicy jest wzmacnianie więzadeł, a następnie dopiero trening łapy :)

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2014-07-01 01:30:41

Przyjacielu piszesz o treningu czucia głębokiego.Trening ten w żadnym wypadku nie prowadzi do wzmocnienia więzadeł jako struktury anatomicznej.Po więcej informacji odsyłam do google i terminu "propriocepcja",bo to temat rzeka a nie mam teraz czasu żeby napisać więcej.

na czymś takim http://meden.com.pl/oferta/poduszki-sensomotoryczne-i-podkladki-korekcyjne-sklep-medyczny/978-cwiczenia-beret-poduszka-sensomotoryczna-redcord-balance-33-cm.html 

Poduszka od firmy Redcord model Balance to poduszka sensomotoryczna wypełniona powietrzem stwarzająca niestabilne podłoże. Ćwiczenia z wykorzystaniem poduszki sensomotorycznej pozwala na zwiększenie koordynacji i stabilizacji.