Mam takie coś, okno żywieniowe planuje 4 godzinne (18-22), może się wydawać iż na start to przesada aczkolwiek teraz jadłem bardzo nieregularnie, potrafiłem od rana nic nie zjeść do godziny 16-17 więc myślę, że nie będzie to większym problemem. Waga: 71kg, wzrost: 175cm, wiek: 17 lat.
Planuje 3xFBW w tygodniu + 2 wolne dni dorzucę jakieś cardio/interwały żeby szybciej zrzucić ten BF.
1. Trening mam środa-piątek-niedziela z samego rana, nie będzie problemu jeżeli trening wykonuję z rana a okno dopiero mam od 18? Jeżeli bym dorzucił cardio/interwały to pewnie we wtorek/czwartek w godzinach wieczornych, w miarę możliwości przed oknem żywieniowym.
2. Na 90% jestem endo więc starałem się nie dawać dużo węgli żeby się nie zalać, tylko mam wrażenie że coś za dużo białka mi wyszło?
3. Mogę do tego kurczaka dorzucić co jakiś czas mrożone warzywa? (wiadomo, nie będę jadł codziennie tego samego :p)
4. Gdzieś wrzucić banany? Gdzieś czytałem że są polecane, szczególnie po treningu (nie wiem jak to się ma do mojego przypadku gdzie trening rano, jedzenie wieczorem).
5. Jest sens zamiany co jakiś czas ryżu na ziemniaki? (100g ryżu albo 400g ziemniaków bym jadł).
Pozdro.