"TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12

Narazie poczekam,ale jezeli juz to raczej grupa 1 bedzie dla mnie odpowiednia.

Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi

w czasie treningu grupy III masowej bedzie mozna brac kreatyne albo inne suplementy ??

OK, wchodze w to, bardzo chcialbym zrobic mase, ale jak dotad zadne treningi, ani diety nie dzialaly.Jedyne co mi wchodzi to sila (90kg biore), ale co mi po niej, skoro jestem max. chudy :(.

DARK_KG

DARK_KG nie pekaj jeszcze taki silny nie jestes, a czasami lepiej byc niepozornym mi odwrotnie wchodzi, a wolalbym sile a nie mase, ale chyba do tej silowej grupy sie nie nadaje

"We Must Secure The Existance Of Our People And A Future For White Children"

Witam!!!

Mam pytanie do Michaiła,otóż chciałbym się zapisać do grupy 3,ale wiadomo że to jest masowa.Moje pytanie to czy przez cały czas trening jaki będzie rozpisany to będzie na masę,czy po okresie robienia masy,dalej trening będzie wyglądał na robienie rzeżby.Wiadomo ile mozna robić masy



dygi

A poczytaj troszkę o cyklicznosci treningów no i o założeniach tej grupy.

Jasnym jest, jak sama nazwa wsazuje, że TRENOWAC BEDZIEMY CYKLICZNIE.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Witam Pisze sie do grupy II. Jesli mozna wiedziec keidy reszta wiadomosci do przyswojenia.

Dołaczam się do tego :P

KoSi ;]

Thx Michail za pomoc doceniam ją a o to odpowiedzi na punkty:

1)Trenuje amatorsko tak pomachać sobie kilogramkami od 4 miechów. Robiłem to dość regularnie przykładałem sie do tego. Ćwiczyłem sobie po kilka razy dziennie. Po przeczytaniu nie których artykułów wiem teraz że to błąd był :(. Ale poprzestałem na czas wakacji.
2)Trenowałem w zasadzie tylko sztangą w której jestemw posiadaniu i hantelkami :). Teraz mam zamiar wziąść kuturystyke na poważnie i zapisać się na siłownie oraz dotrenowywać sobie w domq. Robiłem to amatorsko wiec nie posiadałem żadnego palnu. Moim monotonnym ćwiczeniem było wyciskanie sztangi na ławeczce leżacej, podnoszenie sztangi na biceps i najróżniejsze z nią związane ćwiczenia, podciągałem się na drążq no i te hantelki na biciora. Efekty były bo z chudego nic nie przypakowanego chłopczyka przytyłem z 58 kg do 63 kg w klacie z 92 cm przybyło mi do 101 cm w moim bicepsie przybyło z 26 cm do 31 cm. To są jedyne dane jakie znam.
3)Chiałbym znabrać typowo męskieju miesnionej postury. Podniesienie wymiarów o średnio 10 cm. Dojśćie w jakiś sposób do 90 kg na kalte jezeli to u mnie możliwe, przytyć do 72 kg. Chę wszystko porawić mój wizerunek itd. Jestem ambitny i wytrwały dlatego mam nadzieje że przy pomocy osob trzecich mi sie to uda.
4)Moje możliwości czasowe mam badzo duże. Moge z nie których rzeczy zrezygnować dla osiągniecia zamierzonego celu. Jeżeli chodzi o sptęt to tu jest trochę gorzej w domq posiadam jedynie drążek oraz sztangę z obciązeniem około 45 kg :( staram się poszrzyć o nowe przyżady i obciążenie ale albo brakuje kasy albo nie mam skąd załatwić. Ale myśle teraz o siłoni. Zresztą zacznie się szkoła będe uczeszczał do szkolnej siłowni. A tam znajduje się: atlas, 3 sztangi
z obciazeniem 130 kg drązek, hantelki malo tego ale zawsze coś. :)
5)Żadnych przeciwskazań nie znam od lekarza. W tej chwili rehabilituje dłoń na która miałem operacje bo sobie ją niestey złamałem było to złamanie z przestawieniem :/ jestem świerzo po zdjęciu gipsu i nadal nie moge uszaj ręka i boli :(
6) A więc diety również żadnej nie stosowałem, nie wiedziałem że ona jest istaotna sprawą w kulturystyce teraz wiem że byłem w błedzie dzieki waszej strony.

KoSi ;]

Witam.Chę6tniue zobacze co z tego wyniknie.Grupa 3,ale od wrzesnia startuje z planem siłowym,przygotowawczo do masy.Mam nadzieje że Cykl dla masówki zacznie sie od przygotowania siłowego.jak nie to pokokbinuje z grupa 4 i potem zapodam sobie masówke.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!