DYGI

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

224

przeczytanych postów

4999

napisanych postów

Imię KRZYSZTOF

Nazwisko DYGUDAJ

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta obecnie stosuje

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.09.2022 (17:07)

Data rejestracji 06.08.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Problem z wyborem odżywki na masę!!! witam!!!!! mam problem z wybraniem odżywki.otóż wacham się między takimi odżywkami jak: -olimp provit 85 -olimp 80 -olimp 65 -megabolu ( boild egg pro) niewiem właśnie co wybrać z nich, a chodzi mi głównie o masę. na siłownię chodzę od ponad	34	2002-08-10 23:31
Odżywki i suplementy	Pytanie o dawkowanie witam mam zapytanie zakupilem asault i w dawce 23g jest ok. 5-6 gram bcaa. czy mam brać jeszcze przed treningiem normalnie bcaa hi-tec 10 g jak bralem czy odpuscic i przeniesc na inna pore dnia - a jesli tak to najlepiej na kiedy??? z gory	4	2013-07-08 18:11
Odżywki i suplementy	Pytanie o przedtreningowki witam mam pytanie która waszym zdaniem przedtreningowke wybrac: - musclepharm - assault - mex nutrition - no-max - redweiler z branych wczesniej to: ( sfd pure power, saw, napalm) z góry dzieki	4	2013-07-01 19:00
Odżywki i suplementy	zapytanie witam mam pytanie,co byście polecili mi jako 2 cykl??? dwa miesiące temu skończyłem cykl na samym jabłczanie + aakg. teraz była przerwa te 2 miesiące i chciałbym zapodać następny. w między czasie trzymałem dietę, przez cały rok biorę	7	2013-03-23 13:47
Odżywki i suplementy	Zapytanie o carbo witam mam pytanie,które carbo jest najlepsze do zażycia od razu po treningu???	7	2012-10-01 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytanie o diete witam moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700 kcal i jeśli mam dalej robić wycinkę to zacząć od zerowego pułapu czyli 2700 kcal??? 1. wiek: 32 2. waga; wzrost; ew podstawowe wymiary: 81,5 kg/169 cm 3. czas redukcji(do tej pory i	3	2012-09-30 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do znawców witam mam pytanie do was, czy obecnie po tym co widać dalej robić wycinkę??? moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2750 kcal i jeśli mam dalej robić wycinkę to zacząć od zerowego pułapu czyli 2700 kcal??? 1. wiek: 32 2. waga; wzrost; ew	4	2012-09-29 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia witam chciałem podać swoją dietę którą zamierzam stosować na redukcji. moje zapotrzebowanie normalnie to: 2775 kcal przy redukcji: 400kcal mniej czyli ok.2375 kcal zapotrzebowanie: białko ok.190g / węglowodany: ok. 150g / tłuszcze	12	2012-09-20 22:01
Galeria Zdjęć	8 miesięcy redukcja ( z 95 kg na 82 kg) witam chciałem prosić o ocenę sylwetki w obecnej formie. co radzicie ( co do poprawy, ciągnąć dalej redukcję czy	21	2012-09-19 19:38
Odżywki i suplementy	Zestaw do oceny witam jestem po redukcji i chciałbym poprawić teraz jakość mięśnia. dietkę już stosuje i odpowiedni trening. moje pytanko,co sądzicie o zestawie i co trzeba by zmienić lub dodać?? - sfd wpc protein econo v2 x 2szt. - sfd 100% pure power -	3	2012-06-25 20:03
Odżywki i suplementy	Zapytanie o wybór stack witam mam pytanie,jestem po redukcji i zamierzam kupic stack kreatynowy z dodatkami.chcialem wybrac miedzy: - olimp massacra 1375g - sfd 100% pure power - 938g - biogenix - cell pump legend - 540g waszym zdaniem ktory lepszy?? moj cel	8	2012-06-21 09:34
Odżywki i suplementy	Co na podtrzymanie po cyklu CM3 witam mam zapytanie,wlasnie skonczylem cykl na cm3 i co polecacie na podtrzymanie??? obecnie biorę bcaa sfd,beta alanina sfd i białko jako dodatek do diety.	8	2012-05-26 22:09
Odżywki i suplementy	Prosba o ocene supli witam mam pytanie,czy dobrym zakupem na zrobienie masy beztluszczowej bedzie: - activlab bcaa xtra 1kg - activlab muscle up protein 2kg - activlab beta alanine 256 kaps - trec cm3 450-540 kaps dieta juz rozpisana i trening	4	2012-03-01 21:24
Odżywki i suplementy	Zapytanie co do zestawu na redukcje witam mam zapytanie,czy dobry będzie zestawik na redukcje??? -thermo speed extreme -activlab bcaa xtra -olimp vita min 60kap multiple sport dieta i trening rozpisany juz.	8	2012-02-02 20:04
Odżywki i suplementy	Pytanko witam mam zapytanie, zaczynam etap redukcji i chcialem sie poinformowac co mogę jeszcze dorzucic do olimp thermo speed i bcaa xtra. dieta i trening juz rozpisany. chyba ze zmienic suplementy,a jesli tak to na jakie?? z gory dziekuje	14	2012-01-25 19:02
Odżywki i suplementy	Pytanko mam zapytanie,czy po kuracji cm3 mogę zacząć brać olimp kre-alkalyn 2500 mega caps?? czy lepiej cm3 + olimp kre-alkalyn 2500 mega caps razem na kuracje?? jak waszym zdaniem lepiej?? dietka wszystko opracowane,trening rowniez.	7	2012-01-21 21:15
Odżywki i suplementy	Pytanie o zakup witam koncze wlasnie redukcje i zamierzam teraz popracowac nad masa niskotluszczowa. zakupilem: - bcaa xtra 1kg - białko 2 kg - cm3 450 kaps. moje pytanie,co jeszcze do tego by sie przydalo lub czym mozna uzupelnic powyzszy	20	2012-01-17 19:47
Odżywki i suplementy	Pytanko witam mam do was pytanie, mam już dietkę rozpisaną na masę, do tego kupiłem bcaa xtra, trec cm3, białko wpi i wpc. teraz moje pytanie co będzie do tego lepsze: - olimp argi power - olimp aakg extreme mega caps - activlab arginine3 co	3	2012-01-12 21:38
Odżywki i suplementy	Pytanie o zestaw witam mam do was pytanie czy dobry będzie zestawik na masę i siłę oraz poprawę muskulatury???: - activlab bcaa xtra 1000g (dawkowanie przed i po treningu po 10g) - trec cm3 (dawkowanie 4 kaps. nadczo i 4 kaps. przed treningiem oraz 4 kaps.	14	2012-01-11 18:17
Targowisko	Sprzedam DRES XL http://moda.allegro.pl/item927758079_dres_meski_foundation_woven_suit_puma.html	0	2010-02-19 17:49
Targowisko	Kupię rower-najlepiej górski!!! witam!! chciałbym kupić rower górski,najlepiej tanio. mieszkaniec poznania pozdrówka dygi	5	2003-10-15 23:12
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac najlepiej?? witam jak dawkowac najlepiej kreatyne vitalmaxa 300g, bialko extensor 1000g i gainera mass xxl treca??? z gory dzieki	3	2007-08-30 20:58
Odżywki i suplementy	Pytanie jak dawkowac?? witam,kupilem sobie na kuracje: -aminokwasy egg amino acids 350tabl megabol -creatine normal plus treca 600g -witamina b-12 100 tabl moze mi ktos poradzic jak najlepiej brac te odzyweczki. ogolnie chcialem brac tak 2 razy po 5g kreatyne	1	2005-10-08 21:48
Trening dla zaawansowanych	Zapytanie witam:) mam pytanie,chodzi mi ogolnie o łączenie ćwiczeń.mam od niedawna swoją siłownię i zamierzam trenować od poniedziałku do piątku (czyli 5 razy w tygodniu).moj problem polega na tym,ze niewiem jak najlepiej polaczyc partie miesniowe. pon.	6	2004-09-04 22:40
Odżywki i suplementy	Bcaa Nutrenda!!! witam!!! mam pytanko,czy dobre jest to bcaa nutrenda,a jesli tak to lepiej zapodac w kapsach czy w plynie??? bo w sumie obliczylem ze w plynie 1000ml- dawka dziennie 30ml w kapsach 150 kaps. - dawka 3 kapsy	3	2003-07-31 23:18
Odżywki i suplementy	Wybór kreatynki witam!!! mam zapytanie chodzi mi o wasza opinie co do kreatyn,ktora lepsza: -megabola -olimpa -nutrenda wiem ze sa lepsze np.multipower,prolab,kaizen itd. ale akurat potrzebuje tylko 250g. bo tak mi starcza na kuracje 5	12	2003-07-30 13:05
Trening dla zaawansowanych	Pytanko do znawców. witam!!! mam takie pytanie,co sadzicie o takim treningu jaki sobie opracowałem??? pon.klatka+biceps wtor.barki+triceps środ.plecy+nogi czw.klatka+biceps piat.barki+triceps wiadomo ze do tego dochodzi brzuch no i co miesiac chce zmieniac	4	2003-07-28 23:11
Odżywki i suplementy	Prośba o opinie na temat aminokwasów i białeczka. witajcie wszyscy!!! mam takie pytanko,w szczególności do stałym bywalców tego forum. które waszym zdaniem są lepsze aminokwasy bcaa aminostar czy nutrend??? słyszałem że dobra opinia krąży o bcaa nutrenda,ale całkiem nieznam tych	1	2003-07-24 14:04
Odżywki i suplementy	TO NIESAMOWITE!!!!! witam!!! widzę że wszyscy kupują suplementy i się dziwię. dlaczego już wam mówię. zacząłem 31 miesiąc na siłowni i czym mogę się z wami podzielić to tym że splementy można odłożyć na bok. zauważcie ja 1 rok chodziłem na siłownię i nie brałem	27	2002-09-15 23:05
Odżywki i suplementy	CO SĄDZICIE O KUPNIE W SKLEPIE INTERNETOWYM "TONUS"??? witam!!!!! mam pytanko czy ktoś z was kupował już jakiś produkt w tonusie, bo chciałbym wiedzieć czy nie robią wy***ek???? pozdrawiam!!!!! dygi	8	2002-08-21 00:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mistrzostwa Świata IFBB w kulturystyce Benidorm,Hiszpania 2016	2016-11-06 14:40
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mistrzostwa Świata IFBB w kulturystyce Benidorm,Hiszpania 2016	2016-11-06 14:38
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mistrzostwa Świata IFBB w kulturystyce Benidorm,Hiszpania 2016	2016-11-06 14:38
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mistrzostwa Świata IFBB w kulturystyce Benidorm,Hiszpania 2016	2016-11-06 14:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mistrzostwa Świata IFBB w kulturystyce Benidorm,Hiszpania 2016	2016-11-06 14:08
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mistrzostwa Świata IFBB w kulturystyce Benidorm,Hiszpania 2016	2016-11-06 13:57
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mistrzostwa Świata IFBB w kulturystyce Benidorm,Hiszpania 2016	2016-11-06 13:17
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness 2016 – Mińsk Mazowiecki 14-16.10. - RELACJA	2016-10-15 18:54
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MR. OLYMPIA 2016	2016-09-17 10:36
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Bikini Fitness 2014	2016-03-04 06:09
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Texas Pro 2015 (wyniki str. 5)	2015-08-22 21:10
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	ŚNIEŻYNKA 2014 :)	2014-12-10 17:13
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr.Olympia Amateur Moscow 2014	2014-11-29 17:37
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	sniezynka prazynka 2014	2014-11-23 10:35
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mistrzostwa swiata w kulturystyce-Brazylia 2014-11od 13 do 17	2014-11-14 08:54
Przygotowanie do zawodów	I Grand Prix 7Nutrition w Kulturystyce i Fitness IFBB	2014-11-08 17:11
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-20 11:15
Galeria Zdjęć	27 lat, staż 10 lat.	2014-09-03 18:48
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Krzysztof Piekarz-droga do Debiutow i jeszcze dalej :)	2014-04-27 14:17
Odżywki i suplementy	FIRESTARTER - NABÓR do testu sponsorowanego nowości od Activlab!	2014-03-02 15:14
Odżywki i suplementy	FIRESTARTER - NABÓR do testu sponsorowanego nowości od Activlab!	2014-03-02 15:13
Odżywki i suplementy	FIRESTARTER - NABÓR do testu sponsorowanego nowości od Activlab!	2014-03-02 15:12
Odżywki i suplementy	>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<	2014-03-02 15:02
Galeria Zdjęć	17 lat 2 lata stażu do oceny	2014-03-02 14:48
FITMAX	oley to...rob swoje-dziennik treningowy Oley'a	2014-02-25 19:02
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-01-26 10:43
Galeria Zdjęć	Zakar 6tydzień redukcji + jaki typ budowy ?	2013-12-19 18:31
FITMAX	Karol Małecki - Dziennik Treningowy	2013-12-14 14:12
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2013 !!!	2013-12-13 18:01
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2013 !!!	2013-12-13 17:56