ANKIETA:
-Zawód
Informatyk/Programista
- Wiek
26 lat
- Staż treningowy
ogólnie z przerwami 9lat, aktualnie 2lata przerwy
- Najbliższy cel sportowy
totalnie spalenie tłuszczu, powrót minimum do sylwetki z przed 2lat, maksymalnie do sierpnia(wakacje za granica, trzeba się prezentować :P)
- Planowana dieta zgodna z celem
dieta minimalnie kcl, 5posilkow dziennie
rano okolo 7:30
jajecznika z 5jajek(tylko 2 zoltka) do tego 3pomidory koktailowe, troche szpinaku, raszponki, orzechow, + omega3
nastepny posilek 11:30
jogórt naturalny z platkami owsianymi 2 suszone sliwki
nastepny posilek 14:30
okolo 150g lososia z kasza kuskus do tego gotowane warzywa (posypane blonnikiem owsianym lub siemiem lnianym)
lub 150g piersi z indyka kasza gryczana gotowane warzywa
nastepny posilek 17:30
puszka tunczyka + salatka (salata ogorek pomidor cebula oliwki, troszke oliwy z oliwek)
ostatni posilek
serek wiejski light + 1 kromka pieczywa ciemnego
dieta masakra, ale na podobnej udalo mi sie zjechac 4kg w ciagu miesiaca + aeroby
- Planowany trening zgodny z celem
3x w tyg silownia po silowni 45minut aerobow
2x w tyg basen lub spining
- Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja
mcdonald, kfc, burger king :P
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia