>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

Witam

- wiek: 25lat
- staż treningowy: z przerwami 4 lata
- najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: redukcja poniżej 10%
- planowana dieta zgodna z celem: oczywiście. już wdrożona
- planowany trening zgodny z celem: partia 2x week, HIIT, Cardio
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych :
WL: 120
SQ: 180
MC: 220
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): Kreatyna, BCAA, AAKG,
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia :

Wiek: 23 lata
Staż treningowy: 1,5 roku
Cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej
Planowana dieta:
DT ~1650 kcal BWT 100/200/50
DNT ~1450 kcal BWT 100/150/50
Planowany trening: obecnie 3x w tygodniu trening siłowy + 2x w tygodniu trening plyometryczny, pewnie z czasem dodatkowe sesje aerobowe

Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych:
WL: 45kg
MC: 85kg
Przysiad: 65kg

ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:
obecnie biorę udział w teście UNS fat off i jest to jedyny suplement przeze mnie stosowany

Zdjęcia

Wiek: 26 lat
Staż treningowy: ok. 1,5 roku
Cel sportowy: rekompozycja
Planowana dieta:
DT BTW 150/60/210
DNT BTW 150/60/150
Modyfikacje w zależności od efektów
Planowany trening:
Aktualnie trening siłowy 4x w tygodniu + 1x trening plyometryczny.

Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych:
MC 58kg
WL 45kg
PRZYSIAD 70kg

ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:
beta alanina, kreatyna, bcaa, animal cuts, san tight extreme

Zdjęcia

- wiek 22l
- staż treningowy: po zebraniu z 2 lata, a konkretnym planem z dietą od 6 miesięcy
- najbliższy cel sportowy: przede wszystkim redukcja
- planowana dieta zgodna z celem:
ok.2,2gB/1kgMC
ok.2,5gWW/1kgMC
reszta tł
ok. 3000kcal po obcięciu kcal, a jeśli waga będzie stanie w miejscu delikatna obcinka węgli
- planowany trening zgodny z celem:
zmodyfikowany split 4 w tygodniu
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: nie sprawdzałem rekordów
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach):
mono vitalmaxa, białko sfd, bcaa sfd
-zdjęcia:

Wiek: 34 lat
Staż treningowy: ok.4 lata z przerwą
Cel sportowy: rzeźba i rekomp przed zbliżającym się latem
Planowana dieta:
DT BTW 260/80/300
DNT BTW 260/80/200
Będę obcinał stopniowo węgle
Planowany trening:
Trening: 4x siłowy / 3x aeroby (aeroby zwiększać będę)

Rekordy:
Martwy ciąg: 150kg
PRZYSIAD 180kg
Wyciskanie: 150kg

ostatnio stosowane suplementy:
beta alanina, kreatyna, bcaa, A.M.G.,witaminy,magnez,ZMA

Zdjęcia

Wiek :17 (rocznik 96)
Waga : 98-100
Wzrost :187
Staż treningowy: niecałe 15 miesięcy
Obwód pasa:90
Obwód klaty:114,5
Obwód uda:67
Biceps : 40,7
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tygodniu 1x basen
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia , basen , rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :mono , saw , bsn xplode , nox pump , białko , gainer , zma ,bcaa
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 4000kcal 2,2-2,5g białka na g masy ciała reszta z węglowodanów i tłuszczów
Wrażliwość na stymulanty:brak
Możliwosci finansowe:zależy od miesiąca
Cel/problem/opis:
Moim celem jest poprawa definicji mięśni z redukcją tkanki tłuszczowej.
















Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-03-30 18:49:12

ANKIETA:
-Zawód
Informatyk/Programista

- Wiek

26 lat

- Staż treningowy
ogólnie z przerwami 9lat, aktualnie 2lata przerwy

- Najbliższy cel sportowy

totalnie spalenie tłuszczu, powrót minimum do sylwetki z przed 2lat, maksymalnie do sierpnia(wakacje za granica, trzeba się prezentować :P)

- Planowana dieta zgodna z celem

dieta minimalnie kcl, 5posilkow dziennie
rano okolo 7:30

jajecznika z 5jajek(tylko 2 zoltka) do tego 3pomidory koktailowe, troche szpinaku, raszponki, orzechow, + omega3
nastepny posilek 11:30
jogórt naturalny z platkami owsianymi 2 suszone sliwki

nastepny posilek 14:30

okolo 150g lososia z kasza kuskus do tego gotowane warzywa (posypane blonnikiem owsianym lub siemiem lnianym)
lub 150g piersi z indyka kasza gryczana gotowane warzywa

nastepny posilek 17:30

puszka tunczyka + salatka (salata ogorek pomidor cebula oliwki, troszke oliwy z oliwek)

ostatni posilek

serek wiejski light + 1 kromka pieczywa ciemnego
dieta masakra, ale na podobnej udalo mi sie zjechac 4kg w ciagu miesiaca + aeroby

- Planowany trening zgodny z celem

3x w tyg silownia po silowni 45minut aerobow
2x w tyg basen lub spining


- Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja

mcdonald, kfc, burger king :P

- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia

- wiek 20 lat
- staż treningowy 2.5 roku
- najbliższy cel sportowy - wyjście z redukcji, budowa masy mięśniowej
- planowana dieta zgodna z celem - zbilansowana
- planowany trening zgodny z celem - trening z podziałem na GÓRĘ i DÓŁ
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - czysta johimbina, spalacz, witaminy, omega3, pojedyncze próbki różnych suplementów
- dołączone aktualne zdjęcia

Wiek: 19 lat
Staż treningowy: 5 lat wioślarstwa + ponad rok siłownia
Najbliższy cel sportowy: Rekompozycja składu ciała
Planowana dieta:Dieta zbilansowana minu 10-15 % kcal z tłuszcze/węgle
Planowany trening: Split 4 dniowy (głownie oparty na trisetach) + zajęcia TRX + interwały .
Rekordy:
wyciskanie leżąc 152.5kg
martwy ciąg 205kg
przysiad: 160kg+
Ostatnio stosowane suplementy: Jabłczan kreatyny , termogenik (clenburexin), białko, bcaa