Cross/Wody pod SW

no pewnie , że możesz ale nie musisz kombinować , po prostu konkretnie i solidnie podejdz do zajęć z W-F , a będzie dobrze .

Ustaliłem to z kumplami wcześniej, a głupio się 'wycofywać'. Podjęliśmy decyzję, że na wiosnę pójdziemy poćwiczyć 'street' czyli drążek/poręczę i trochę wolnego miejsca tak z 1xtyg, ale nie bardzo wiem jaki plan tam zastosować, aby to było korzystne pod boks. Może i kombinuję co chwile, ale głupio mi się teraz wycofywać z tego skoro powiedziałem im, że będę z nimi ćwiczył.

Jakieś lżejsze WOD'y albo coś takiego, bo na bieganie nawet jak ich namówię to według mnie biegi w 4 są bezsensowne, lepiej samemu, skoncentrujesz się na tym i w ogóle znacznie korzystniej.

Na wiosnę powiadasz , a zima jeszcze jest , więc trenuj i wróć jak będziesz miał zamiar iść z kolegami w teren poćwiczyć

Do tego czasu wiele się może zmienić !

Stopniał śnieg i temperatura na dworze jest przyzwoita, więc z kolegami postanowiliśmy trenować w terenie. Co proponujesz?

Tydzień wygląda następująco:

Pon - Wf szkolny
Wt - SW
Śr - WOLNE ale mogę dodać 2 trening stacyjny(wytrzymałościowy)
Czw-WF szkolny + SW
Pt - Trening stacyjny w domu(wytrzymałościówka)
Sob - WOLNE
Nd - Wolne

Chciałem dodać ten trening w terenie x1 w tygodniu do dyspozycji mamy 'drążki', 'poręcze' i trochę wolnego miejsca jak to na placu zabaw


na tym street workout robić jakieś WODY czy jak to spożytkować?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-03-04 21:47:16

Jest was kilku - możecie się pobawić

Będzie nas 3-4. Mam tak kumplami rzucać?

A tak na poważnie to z czego mogę wykonać taki wór, piach i gdzie zakupię taki solidny worek?


Co Ci wiadome na temat basenu, to prawda, że spowalnia?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-03-04 21:56:24

Pierwszy raz słyszę , mam kolegę który jest ratownikiem trenuje już sporo czasu SW i jego bazą treningową w głównej mierze to basen , rzadko odwiedza siłownię , jest bardzo szybki , gibki i wytrzymały i swoją budową powala większość osób trenujących pod MATĘ na siłowni .

Jak najbardziej młodym ludziom polecam basen , bieganie !

Co do worka , na wsze potrzeby wystarczy wór na groch, jak się nie mylę ogrodniczy odwiedzić trzeba i wypełnić i spróbować , różnych zabaw z workiem - bez przesady to ogromny wysiłek siłowy .

proponuje dla eksperymentu , innowacji

A coś innego tylko na tych drążkach, troche miejsca i poręczach? Jakieś dipsy, przysiady, podciągania itp?

Bierz jakiś prosty programik , z podstawami i trenuj w czym problem ?

Ogarnij sobie jakąś belkę jako sztangę , worek itd ... i trenujcie według swoich fantazji i możliwości .

Jesteście młodzi , nie musicie się poddawać rygorom treningowym .

w czym mogę ci pomóc ?

Problem polega na tym, że nie chciałbym ćwiczyć nie adekwatnie do celów(SW) czyli boję się,że taki trening mnie spowolni.

np coś takiego:
10 dynamicznych przysiadów
5 dynamicznych podciągnięć na drążku
5 dynamicznych pompek na poręczach

I tyle, bo nie umiem nic innego wykminić

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-03-05 22:55:15