Myślę, że tymi kosztami nie powinniście się aż tak ekscytować, przecież kombinacji kreatyny, białko min 4kg. glutamina, troszkę carbo do kreatynki, hmb, amminokwaski, witaminki i minerały nie robi się przez cały rok. Aby przyrosty były zauważalne wystarczy 2 razy w ciągu roku. I tak najbardziej czaderski jest pierwszy raz - jak ze wszystkim
). B A R D Z O ważne aby to zrobić dobrze. Ja osobiście mam już dość gości narzekających, że nic im po tym nie poszło. Odpowiedz jest jedna - coś spier....li. Najczęstsze błędy i najważniejsze 1. na
kreatynie trzeba pić i nie 2-3litry tylko z 8. bez tego warunku ani rusz. 2.kreatryny nie przynosi się na trening rozrobionej równie dobrze można ją wylać, pijcie ją zaraz po przygotowaniu lub popijajcie sypką najlepiej czymś co ma w składzie maltodekstrynę i tu przydaje się carbo -odrobinka. 3. nie spożywa się jej bezpośrednio przed lub po posiłku i z mlekiem, a to skolei na tłuszcz, który niestety jej nie pomaga
) 4. za mało białka, osobiście uważam, że jest to okres gdzie trzeba się pogodzić z bąkami i to jakimi
) normalnie nie polecam takich ilości białek ale to temat na inny kawałek. 5. Trening - z samej kreatyny nie urośniecie , na niej można i trzeba trenować mocniej, szybciej, intensywniej -po to ona jest i w tym okresie zapomina się o przetrenowaniu. Kurcze tyle jeszcze mogłbym na ten temat pisać ale i tak przesadziłem. N A J W A Ż N I E J S Z E - jeśli już wydajecie te pieniądze z takim bólem jak piszecie to się kurcze przyłóżcie. Dzięki i sorka trochę mnie poniosło
BUTCH