Trening dwa razy dziennie?

Siemanko wszystkim,
Wróciłem do ćwiczeń po pół rocznej przerwie mój dotychczasowy staż to coś około dwóch lat. Przed przerwą ćwiczyłem tym planem:
PONIEDZIAŁEK
Przysiad tylni - 6 serii, 2-3 powtórzenia
Martwy ciąg na prostych nogach - 2 serie, 6-10 powtórzeń
Wiosłowanie ze sztangą - 3 serie, 6-10 powtórzeń
Pompki na poręczach - 2 serie, 6-10 powtórzeń
Wyciskanie hantli siedząc - 2 serie, 6-10 powtórzeń

ŚRODA
Wyciskanie sztangi leżąc - 6 serii, 2-3 powtórzenia
Przysiad przedni - 3 serie, 6-10 powtórzeń
Podciąganie nachwytem - 3 serie, 6-10 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztangą - 2 serie, 6-10 powtórzeń
Skłony tułowia z obciążeniem - 2 serie, 10-25 powtórzeń

PIĄTEK
Martwy ciąg - 6 serii, 2-3 powtórzenia
Wyciskanie sztangi sprzed klatki - 3 serie, 6-10 powtórzeń
Wyciskanie sztangi wąsko - 3 serie, 6-10 powtórzeń
Skłony tułowia na boki z hantlami w dłoniach - 2 serie, 8-15 powtórzeń

Osiągnąłem wyniki siłowe na poziomie, który mnie satysfakcjonował mianowicie 140kg w martwym ciągu, 115kg w przysiadzie i 75kg w wyciskaniu leżąc. Moje pytanie brzmi czy jest sens żeby poza tym ciężkim treningiem który wykonuje wieczorem wykonywać drugą sesje treningową rano? Chciałbym to zrobić bo moja waga osiągnęła niebezpieczną tendencje wzrostową (w ciągu miesiąca z 70 - 75kg). Chciałem pobawić się w kalistenikę ale nie wiem czy ma to sens. A jeśli jest jakiś sens to byłbym wdzięczny jakbyście zaproponowali jakiś plan kalisteniczny bo o ile w treningu siłowym mam jakieś doświadczenie to w kalistenice nie mam go wcale. Z góry dzięki za odpowiedź.

jak chcesz mzoesz dodać jakieś interwały itp ale nie tak by zaburzyć regenerację glównego treningu, potrenuejsz 2-3 tygodnie i osenisz jak jest z regeneracją.

5 kg na + musisz ocenić jak sylwetka się zmieniła, jak się odłożyła tkanka tłuszczowa i ile,m moze tego nawet nie widać i nie ma co robić afery, chyab że ta tendencja się będzie utrzymywała

No w sumie ja osobiście różnicy nie widzę ale ludzie z mojego otoczenia już tak :/

jak w ciągu miesiaca kolejnego nie brzybędzie 5 kg to ok, bo jak tak tzn że sporo tłuszczu wchodzi

Trening nie jest bardzo rozbudowany co nie znaczy, że jest zły ja bym się jednak bardziej przyjrzał diecie jeśli wpadają nadmiarowe kilogramy to szukałbym przyczyny w odżywianiu.

Dodatkowo możesz wprowadzić dodatkowe ćwiczenia w poszczególne plany treningowe, aby zwiększyć wydatek energetyczny.

Tylko tak czy inaczej jak dołożysz aktywności, a dieta nie będzie odpowiednio ułożona i przestrzegana to niewiele to zmieni. Przysiądź do diety żeby w pełni ją ogarnąć bo ona tutaj będzie kluczem do sukcesu.

Znalazłem w internecie trening cardio, którym ćwiczyłem na początku swojej przygody z ćwiczeniami i strasznie mnie wymęczył https://m.

Czy jest to dobry trening żeby pozbawić się wagi? Trzymanie diety nigdy mi nie wychodziło ale staram się mniej jeść zobaczymy jaki to da efekt.

bez diety mzoesz trenować i trenować i mało co Ci to da

Słabo to widzę jak miałeś pół roku przerwy a chcesz robić 2 treningi pod rząd plus to kardio nawet na bombie to jest za dużo po takiej przerwie