Kondzikon

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

118

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko b.d.

Wiek 25

Zawód/studia Rolnik

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siatkówka

Ostatnia aktywność 26.05.2024 (20:32)

Data rejestracji 17.01.2021 (18:39)

Wzrost: 174 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 85 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 135 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na słabe ogniwa siemanko, ćwiczę systematycznie od 2 lat. wydarzyła się w końcu taka sytuacja że mam zastój i siła nie idzie w górę a jest nawet lekki spadek. oglądałem filmiki jak się powinno ćwiczyć jeśli zależy na wynikach siłowych, a na tym mi zależy.	10	2023-05-28 15:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena siemanko trenuje już z 5 lat z przerwami i to dość długimi, zazwyczaj rok ćwiczeń i tyle samo przerwy. ćwiczyłem ala trójbojowo moje wyniki to 115 przysiad,75 na ławie i 140 w martwym przy wadze 70kg. chciałbym teraz poćwiczyć bardziej sylwetkowo	1	2022-06-22 11:06
Trening dla początkujących	Trening dwa razy dziennie? siemanko wszystkim, wróciłem do ćwiczeń po pół rocznej przerwie mój dotychczasowy staż to coś około dwóch lat. przed przerwą ćwiczyłem tym planem: poniedziałek przysiad tylni - 6 serii, 2-3 powtórzenia martwy ciąg na prostych nogach - 2 serie,	7	2021-01-17 18:52