SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wafle proteinowe

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3834

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 6759 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50250
Na jednym z zagranicznych for znalazłem przepis na wafle proteinowe.
Składnki:
3 białka jaj
1/4 filiżanki płatków owsianych
2 miarki odżywki białkowej (smak, jak kto lubi)
1 łyżka stołowa octu jabłkowego
Łyżeczka cynamonu
Słodzik
Wykonanie:
Wszystko razem zmieszać w mikserze i piec w piekarniku do uzyskania złotego koloru.
Wartości:
Białko:35
Węgle: 8
Tłuszcz: 3
Kalorie: 199
Proste i łatwe do przygotowania. Można zjeść w trasie, szkole itp.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 33482
Ciekawe, na pewno sprobuje. Pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66596
fajne,tylko troche mało wegli,wrzuc do przepisów

no łap soga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 6759 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50250


Żeby nie tracić za dużo prądu można je sobie upiec nawet w sandwichmakerze lub gofrownicy (najlepsze rozwiązanie).
Mam też przepisy na batony proteinowe:
Jeden ma B:11 W: 28 T: 4.6 K:190
Drugi ma B:9,5 W:21.3 T:3.2 K:154
Przepisy wrzucę po treningu:)
Uwaga wafelki są bardzo smaczne!! Właśnie upiekłem:) Będą zdjęcia.
Ja robiłem w sandwichmakerze. Skropcie go oliwą lub beztłuszczowym olejem do smażenia to się nie przykleją.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-24 13:50:54

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-24 13:57:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 33482
wyglada niezle sog juz poszedl. Mozesz wrzucic to do "pakerskie dania". Zdr

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 13:59:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 6759 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50250
A weźcie polejcie to miodem, syropem. Niebo w gębie:) Sog odbity:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 1258 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16082
przepisik wygląda smakowicie będzie trzeba spróbować, a ile tego słodzika ma być ?? Tak żeby bardzo śłodkie było czy tylko lekko smaku nadało

ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66596
fajnie wyglada i zapewnie swietnie smakuje

sog juz poszedl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
czekam na batony i na fotorelację sog

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 6759 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50250
Odnośnie słodzika to generalnie jest on do smaku, jak kto woli.
Baton 1:
2 duże banany
1 łyżeczka cynamonu
2 łyżki kakao w proszku (niesłodzone)
3 duże białka jajek
4 uncje odtłuszczonego mleka
2 1/2 kubka sparzonych płatków owsianych
1/3 kubka Splendy (ciężka do zdobycia)
1 łyżka oliwy z oliwek
60 g odżywki białkowej

Baton 2:
Nie chce mi się tłumaczyć:P Zmęczony jestem:P
Ingredients
2 1/2 c. (200 g) oats
1 scoop (30 g) whey powder (use chocolate flavor)
2 tbsp. natural peanut butter
3 large egg whites
2 medium bananas (300 g), mashed
1 tbsp. honey
7 tbsp. (approx. 100 ml) nonfat milk
1 tsp. cinnamon
Directions
Preheat your oven for 5 minutes at 180o C (355o F). Mix the oats,
the whey and the cinnamon. Add the peanut butter and stir in
throughly. Add the egg whites, mashed bananas and the honey.
Add the nonfat milk slowly, while mixing thoroughly.
Spoon the mixture into a greased lined cake tin and level with a
knife. Place in oven and bake for 15 minutes. Remove from oven
and allow to cool slightly before cutting to reduce stickiness. Cut into 8 bars.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co jeść, by być wielkim?

Następny temat

Czy ektomorfik moze być otyły? czy jest to nie możliwe???

Black weekend