Początki pisania Diety Sprawdzenie/Pomoc

Przede wszystkim masz czuć się w tym wszystkim lekko, bo inaczej naładujesz na swój układ pokarmowy furę jedzenia i będziesz chodził z fatalnym samopoczuciem. Weź pod uwagę, że Twój organizm ma pewne moce przerobowe i to, co pięknie wygląda po wpisaniu w tabelę i kalkulator kalorii, nie zawsze ma swoje odbicie w rzeczywistości... ( nie zawsze czyt. nigdy ) Do tego trzeba trochę czasu. Trzeba poznać własny organizm i jego postępowanie podczas wdrażania różnych kroków.

MOJA RADA DLA CIEBIE - TAK MAJĄ WYGLĄDAĆ TWOJE PRIORYTETY:

- trenuję i utrzymuję zdrową i odżywczą dietę ( bez kurczowego i matematycznego trzymania się kalkulatora )
- posiłki mam mieć zbilansowane
- jem zgodnie z poczuciem ( jestem rano głodny? - jem. Nie jestem głodny? - nie zmuszam się i odczekuję ze śniadaniem do szkoły, do której robię sobie wyczesane kanapki z mięsem, jajkiem, warzywami etc. BIAŁKO + WĘGLOWODANY + TŁUSZCZE )
- NAJWAŻNIEJSZE POSIŁKI dla mnie to PRZED i PO TRENINGOWY ( przerabiam obiad robiony przez mamę na posiłek PRZED treningowy i śmiało wyrażam co do niego swoje preferencje smakowe. Mówię Jej, że mam ochotę na mięso/rybę + kasza/ryż/ziemniaki/makaron i jakąś surówkę. Nie bądź w tej kwestii niewolnikiem! Zjadam i po 1,5h idę trenować. Pamiętaj, że im więcej zjesz przed treningiem, tym mniej będzie on efektywny pod względem samopoczucia. Ociężałość itd. )
- PO treningu na spokojnie wracasz i zjadasz drugi, NAJWAŻNIEJSZY posiłek. Czyli mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki + trochę zdrowych tłuszczów + co tam lubisz z warzyw.
- WIĘCEJ LUZU i bez stresu! Pamiętaj, że stres negatywnie wpływa na efekty prowadzonych ćwiczeń

Sorry że tak długo nie odpisywałem ale problemy z internetem i komputerem :(
Dzięki za odpowiedzi ale już sie chyba pogubiłem w tym wszystkim. Bo jak jakiś nowy użytkownik napisze ze chce przytyć to wszyscy piszą Dieta Dieta i tylko Dieta a mi piszecie zeby diete odpuścić i zdrowo sie odżywiać. Dzięki Paszkos244 za tą wiadomość wyżej przystosuję sie do niej i będe pilnował żeby nie jeść badziewia i zdrowo sie odżywiać może cos przytyję, założę dziennik i zobaczymy :)

Zdrowe odżywianie to też dieta, złe odżywianie też dieta, każdy ma jakąś dietę. Z czasem będzież znał BTW podstawowych produktów i nawet w myślach sobie policzysz ile mniej więcej zjadłeś, co jakiś czas warto np wieczorem wpisać wszystko w dziennik i mieć obraz na jakim poziomie kalorycznym jesteś.

Czyli w krótkim uproszczeniu:
Śniadanie i szkoła
kanapki z mięsem, jajkiem, warzywami etc. BIAŁKO + WĘGLOWODANY + TŁUSZCZE

przed treningiem/obiad 1.5 h przed treningiem
mięso/rybę + kasza/ryż/ziemniaki/makaron i jakąś surówkę

po treningu/kolacja
mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki + trochę zdrowych warzyw

Nie jeść i nie pić świństw typu cola,energy drink ,chipsy,nutella,słodycze (batoniki,cukierki itp. )
Czyli po prostu zdrowo się odżywiać.
I więcej luzu :)

Dobrze rozumiem ?

Zmieniony przez - !Młody! w dniu 2014-01-16 17:26:09

Tak dobrze rozumiesz, okołotreningowo dużo warzyw nie dawaj.

Co do świństw jak raz na jakiś czas coś wetniesz to się nic wielkiego nie stanie, nie mówię że codziennie ale z umiarem wszystko.