jestem typowym ektomorfikiem o szybkim metabolizmie i bardzo bym chciał byście pomogli mi w ułożeniu diety na masę ze względu na dwu zmianową prace napisałem o której godzinie mogę przyjmować posiłki i kiedy mam trening i jak byście pomogli mi rozpisać co i kiedy i w jakich ilościach mam jeść, moja dieta nie może przekroczyć 400 zł miesięcznie
z góry bardzo dziękuje :)
1 zmiana
5.20
10.00 posiłek w pracy
14.30
17.00
trening 18.00-19.30
20.00
21.00
2 zmiana
8.30
10.30
trening 11.30-13.00
13.30
17.30 posiłek w pracy
22.30
23.30