bieganie

[...] to tak pierwszy dzień następny następny dzień przerwy i znowu od początku. Dokładam do treningu dodatkowo nogi i brzuch. No i oczywiście jak to przy redukcji aeroby, bieganie pare razy w tygodniu będę wprowadzał, ale to również zależne od czasu. SUPLEMENTACJA: - Kreatyna cm3 TREC - Białko 100% whey protein SCITEC (malinowo-czekoladowe) [...]

[...] rekreacyjnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ~76 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, rower, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki,ławka prosta,drążek. Dieta: Nie posiadam konkretnej diety, [...]

[...] Wtorek bieg 40 min na czczo z rana, po południu godzina 17 trening nóg+2-3ćwiczenia na brzuch Środa Basen 1 h + sauna 25min Czwartek plecy+triceps+30min areo Piątek bieganie 40-50min na czczo rano Sobota Barki+brzuch+30 min areo tak mniej wiecej by to wyglądało.Obecnie stosuje kreatynke ,bcaa aby zapobiec utracie mięsni przy tak duzym [...]

[...] , tyłek i uda Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za większością warzyw Stan zdrowia : ok, wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rewerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : venom 500/200 od wczoraj, wcześniej (z 2 lata temu), inne spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] chce jakoś szczególnie przywiązywać wagi do wymiarów .Ma być zdrowo ,estetycznie z zachowaniem sportowej sylwetki . Obecnie trenuje 3 razy w tygodniu do tego chce dołożyć bieganie , basen czy jakaś inną formę ruchu. Mamy kilka odmian diet .IF ,carb nite ,Carb back loading .Osobiście myślałem nad zastosowaniem Carb nite w DNT i Carb back [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o post "10 zasad". Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]

[...] wiecej regularne posilki inie jesc po 18. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb. Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia. bieganie? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: antycellulitowe. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak. Stosowane wcześniej diety: south beach. [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (obecnie rzadziej), bieganie (jak jest cieplej :) ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W poniedziałki full wypas siłownia, w czwartki siłownia, gdzie jest [...]

Witam, potrzebowałbym twojej pomocy... Chce zredukować smalec. Krótko opisze Ci moja sytuacje... Mam 183 cm wzrostu od 3 miesięcy zacząłem biegać i stosować swoja własna dietę bardzo często były to głodówki... Przez ten okres udało spalić mi sie 23 kg ale ciagle mam mało chce sie wyrzeźbić jak tylko sie da. Moje wymiary przed odchudzaniem i te z [...]

[...] do niezbędnego minimum, żeby później zająć się brzuszkami. Biegam troszkę powyżej pół godziny. Powiedzcie mi orientacyjnie ile muszę jeszcze biegać, żeby widać było wyraźny efekt. Nie jestem gruby poprostu zebrało się tego gdzie niegdzie za dużo. Ile czasu poświęcić na bieganie? Czy pół godziny w zupełności wystarczy? dzięki z góry za pomoc.

[...] 4s x 12-15p 3. Wznosy ramion bokiem w opadzie 3s x 12-15p Brzuch - spięcia po każdym treningu Pytanie: -Co powinienem jeść przed i po siłowni przy diecie lov carbo -kiedy i ile powinienem skakać na skakance by Spalic tłuszcz z brzucha (bieganie chwilowo odpada z powodu pogody) -czy owy plan treningowy może pozostać w takiej formie jak teraz ?

[...] Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok przerwa podczas Matur 1,5 miesiaca :) no i powrót. Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie (2/3 razy tygodniowo), basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowe wyposażenie: Gryf prosty , sztangielka (2 juz do mnie [...]

[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: -- Stosowane [...]

[...] szóstkę weidera. Nie znam się na układaniu diety, więc liczę na Waszą pomoc przyjąłem, że potrzeba 2,2g białka/kg 1g tłuszczy/kg 2,4 węglowodanów/kg Pobudka koło 7, bieganie, później 400mg wapnia. 1. posiłek (8.00-8.30) : - 2 jajka - płatki owsiane 60g - mleko 2% 250ml - orzechy włoskie 20g 2. posiłek (rozdziele go na dwie przerwy, wiec [...]

[...] http://rehabilitacja.sfd.pl/wyszukiwarka-ortez/dla-sportowcow/fitness/Stabilizator-kostki-z-paskami-Hg80/ http://rehabilitacja.sfd.pl/wyszukiwarka-ortez/dla-sportowcow/bieganie/Stabilizator-kostki-THE-ONE/ A moze wogole nie grac w stabilizatorze ? Dziekuje z gory za porady :) Zmieniony przez - d4rk w dniu 2013-05-21 19:38:55

[...] SZTANGI ZZA GŁOWY Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGA NA KARKU -PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE -MARTWY CIĄG -WSPIĘCIA NA PALCACH STOJĄC Po kazdym treningu (badz tez przed) aeroby - bieganie ok. 40 minut Brzuch: Aktualnie wzmacniam go trenujac polaczenie a6w z absem (youtube). Zastanawia mnie rowniez czy wybrac system 12-10-8-6 czy 10-8-8-6. Prosze o [...]

[...] ok. 40 min. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryfy, hantle, ławka prosa/łamana, 150 kg nakładu... Dieta: Jest: [...]

[...] i samopoczucie (uwydatnione mięśnie, jak najmniej tłuszczu w późniejszej fazie) Staż treningowy na siłowni : epizodyczny, początkujący Uprawiane inne sporty : obecnie bieganie, worek treningowy, kilka można sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, sztanga, modlitewnik, bieżnia, [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: dobry, niedawno rzucilam palenie Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rowerek, bieganie 3-4 razy w tygodniu po 2 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: byc moze chrom Stosowane [...]

[...] nie zawsze wyjdzie, wpakowywałbym jak najwięcej białka mogę (a i tak wyjdzie mniej niż 2g/kg masy). Podciągałbym się na drążku, pompki, a6w, absII, jak przyjdzie wiosna to bieganie. Czy coś takiego może być? Wiem co należy zrobić żeby mieć świetną sylwetkę, ale u mnie jest za dużo utrudnień, więc się pytam, czy to wystarczy. Chciałbym mieć po [...]