bieganie

w takim razie zaden termo Ci nie potrzebny jak jesteś grubasek to trzeba ruszyc tylek w obroty, bieganie, trening siłowy i przedewszystkim DIETA

Bieganie bardzo dobra forma ruchu a często ciekawych ludzi można spotkać Jak najbardziej ono nie przeszkadza ale w dni nietreningowe. W dni treningowe mija sie z celem:) Jeśli masa nie będzie szła to po prostu dodaj Kalorii i będzie git

najlepiej było by jakbyś zapisał się do klubu np na boks a ćwiczenia które możesz wykonywać w domu to ggłównie ogólnorozwojowe czyli: bieganie (interwały) skakanka pływanie pompki brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch rozciąganie drążek na początek wystarczy żebyś wyrobił sobie odpowiednią kondycje.

24Kg <szok> Dieta Bieganie Brzuszki Pomoze cos Pas wyszczuplajacy wlasnie zalezy mi na sciepaniu fetu z brzucha ??

to aeroby glownie. bieganie (tylko uwazaj na stawy bo przy duzej wadze ciala dadza o sobie znac) plywanie rower i cross jak najbardziej.. od sztangi raczej nie schudniesz:) pozdrawiam

Narazie tez bez treningu :] Na silownie chwilowo nie moge sobie pozwolic (bezrobotny) zostaly pompki, brzuszki i to bieganie, co do diety to tak jak mowilem zbilansowana nie jest i jadam tak spontanicznie ( raczej wedlug zasad, co nieco pamietam z okreslow kiedy cwiczylem, mialem diete- co nieco zaznaczam ), pozwolic moge sobie z samego odzywiania [...]

[...] a co za tym idzie gubisz tłuszczyk (na brzuchu również). Jeśli już zdecydujesz się jednak na masę (co ci proponuję), to aby nie złapać za dużo tłuszczyku rób aeroby (rower, bieganie) 3, 4 razy w tygodniu. Najlepiej rano lub po treningu. Co do suplementacji, to możesz kupić sobie te aminokwaski, a jeżeli masz trochę kaski, to polecałbym ci [...]

zastanów się nad zmianą odżywki -nawet po treningu- na coś w rodzaju bulk. jesli zaś chodzi o bieganie to chyba najlepiej podziałają interwały właściwie dostosowane i wykonane. dieta też musi być dostatecznie dobrze dobrana a i trening siłowy spełnia b. ważna rolę także i w tej kwestii- szczególnie ćieżko wykonane ćwiczenia takie jak przysiady, [...]

profi mass to jest bulk kolego. Powiem wam że po tym jak robię raz bieganie raz basen i siłowy uzupełniam dietę profi to widzę efekty moja masa stała się bardziej dorzeźbiona no bo po co być kwadratowym schabem który wgl nie ma dynamiki masa hm nie moge określić czy spadła ale moja ręka wygląda dużo lepiej

Odpowienie aeroby to takie że tenstno cały czs jest na wysokości 120 uderzeń na minute. a Więc rowerek, bieganie, aerobik, itp. No i żeby trwał tak z godzinkę takie wykonywanie aerobów.

[...] oczywiscie zdarzy mi sie zapic, zjesc duza pizze czy frytki na oleju Za mlody jestem zeby sobie przyjemnosci odmawiac. No wiec, zawsze uprawialem sport, siatkowka, rower, bieganie, pompki, podciaganie sie na drazku itp, ale przy wzroscie 188cm wazylem w sierpniu 71kg (jak szczypior calkowity nie wygladalem, ale bajecznie tez nie bylo), a jak [...]

czyli aerobki jakieś bieganie ? bo redukcji wolałbym nie robić ,robie mase.

ja w sumie miałem nieco gorzej - joha i bieganie dało rade, teraz jak jestem na masie znowu mi sie robi :(

z połączenia tych 2 mocy , miałem to samo, teraz przysiady na małych ciężarach a bieganie zastąpiłem chodem na bieżni i czasem na świeżym powietrzu.

[...] Waga : z 90 na 75 Wzrost : 172\3 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : gasparymyofusion, carbo, hourse power,shock therapy Uprawiane inne sporty : bieganie (zeby sie nie zalac) stosowane wcześniej spalacze : l-carnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Gaspari myofusion, l-carnityna ilość dni wolnych od [...]

[...] na rower i dymam w okreslone wczesniej miejsce, ostatnio zaczalem martwic sie o aeroby poniewaz jestem slaby w bieganiu - 1km biegu to dla mnie katastrofa, dlatego tez myslalem zeby moze to bieganie, do ktorego nie mam talentu zastapic zwiekszona iloscia tras rowerowych, z tego co napisales wychodzi, ze przydalby mi sie pulsometr tak? pozdr.

Forum przelecialem prawie cale jesli chodzi o tematy z aerobami i zaryzykowalbym stwierdzenie ze bieganie na biezni te 45 minut jest lepsze od tego rowerka... ale moge sie mylic, dlategotez napisalem ten temat aby sie dowiedziec opinii innych :p

Obojętisch. Choć za rowerem przemawia fakt, że nie obciąża stawów kolanowych jak bieganie, co dla mających nadwagę jest dosyć ważne.

j/w popatrz na: 10 wskazówek odżywiania, nie kombinuj z dietami, jesteś za młody. Dorzuć bieganie 3 razy w tyg, albo najlepiej: zapisz się na jakieś sztuki walki. I nie musi to być bicie po mordzie - masz jeszcze judo, zapasy, bjj.

chodzi mi o to ze kiedys trenowalem bieganie i wiem ze lubie biegac nieco szybciej niz na granicy 70%, czyli powiedzmy jesli bede biegal na 75-80% to bedzie dobre do walki z tluszczykiem lapanym na masie? i dlaczego lepiej po treningu w zimie? Zmieniony przez - longrunner w dniu 2004-12-19 22:45:22