bieganie

Nie podales podstawowych danych o sobie...jezeli masz spora nadwage to bieganie nie jest wskazane ze wzgledu na duze obciazenie stawow, takze w takiej sytuacji lepiej rower

ja polecam rower spiningowy ale nie taki shit, wpakowałem około 5 tys w SCHWINN. i daje czadu spining daje po dupie lepiej niż bieganie.

Tylko pamiętaj żeby wszystko było stopniowo i z umiarem. Z pewnością kiedyś się przetrenowałeś i wiesz jak to jest. A jeśli jednak nie poczytaj jak to wygląda - nic przyjemnego :) Żeby dodatkowo się zmotywować przeczytaj: http://bieganie.pl/?show=1&cat=14&id=976 Powodzenia!

Czyli będziesz trenował codziennie oprócz weekendu. Wątpię żebyś cokolwiek utrzymał , a już w ogóle przy takim treningu zapomnij o jakichkolwiek przyrostach. Najlepszym rozwiązaniem byłoby przeplatanie treningu biegowego z siłowym, czyli jednego dnia siłka - drugiego:bieganie. Pozdrawiam

masz podejście podwórkowego koksa. skoro przez bieganie nie mogłeś przytyć to dlaczego chcesz brać mete skoro wiesz dlaczego nie tyłeś? wiesz chociaż co to jest ten cały metanabol? masz chociaż diete?

MAsz dopiero 15 lat jeszcze zdążysz wszystko zrobić. W tym wieku na razie ogranicz śmieciowe jedzenie fastfooey słodycze, gazowane napoje, a staraj się zdrowo odżywiać, ale nie w ten sposób a zjem sniadanie i kolacje to bede szczuplejsza, staraj się jeść 4-5 razy dziennie, do tego dodaj aktywność fizyczną, taniec skakanka, bieganie rower.

madre slowa- oczywiscie 10minutowego biegu nie traktuje na powaznie, bo sie na tym troszke znam:D racja rower jest lepszy ale nie mam stacjinarnego, a nie ma warunkow do jazdy- rehabilitantka powiedziala mi ze bieganie nie zaszkodzi- oczywiscie w nieduzym tepie

AD. 1 lekaz Ci powie AD. 2 bieganie, basen, jazda na rowerze itp AD. 3 tutaj niech ktos inny sie wypowie

jeszcze tylko jedno pytanie ja chciałbym spalić tłuszcz, bo wiem ze podnim kryją się pęczaki, więc założmy że rano: 45 minut jazdy na rowerku max speed tętno wali. potem trening nóg na siłce przysiady ze sztangą, maszyna na tylną część bioder wieczorem bieganie, tak?

a chciałem jeszcze dodać że rano A6W chce robić. a jeżeli tak to na rano raz bede robił rowerek 30-40 minut, raz trening na bieganie, a w formie jestem zmotywowanej, zrobie wszystko żeby już doszlifować tą sylwetke. ps. ja mam już staż na siłownii. Zmieniony przez - diboib w dniu 2005-06-23 11:06:23

Nie moge bo mam teraz trochę mniej czasu i pozatym planuje kupić własną siłke jakoś przy jesieni, a do tego czasu chce ćwiczyć w ten sposób plus może jakieś bieganie, mój cel to spalenie tłuszczu przy możliwie najmniejszym spadku masy mięśniowej, więc co radzicie drodzy forumowicze ?!

[...] to napewno zaczne biegac. Trudno jesli to wyjdzie np gdy bedzie snieg. Ale czy w owych czasach zobaczymy jeszcze snieg:P:P:P. A co do tego biegania czy faktycznie poprzez bieganie beda najlepsze rezultaty ma ktos jakies pomysly skuteczne?? Np myslalem nad treningiem brzucha arnolda . Trening full zajmuje gdzies okolo godziny. To bylby wariant [...]

bieganie a budowanie masy to sie mija z celem zrob porządna mase a potem cwicz pod rzezbe 2lata to mnóstwo czasu

Jezeli chcesz biegac bo(lubisz,dla kondycji czy tez chcesz)moim zdaniem mozesz czasami pobiegac.Potraktowac mozesz takie bieganie jako dodatkowe aeroby do cwiczen na silowni, uwzlednij wtedy odpowiednia aktywnosc fizyczna przy obliczaniu kalorycznosci i obserwuj organizm. Pozdrawiam.

Dieta jest, ale nie ten temat. A bieganie nie wystarczy?

Dieta i bieganie wystarczy.

Ludzie, nie róbcie nie potrzebnego spamu. 15 lat daj spokój z siłownia, zajmij się sportami ogólnorozwojowymi Sw, bieganie, sporty zespołowe.

Napisalem ze nogi pozniej dorzuce teraz w ramach nog planuje jakies aeroby bieganie itp. Wiek :20 Waga :75 Wzrost :181 Cel treningowy :na poczatek poprawienie kondycji , spalenie tkanki tluszczowej nie mam jej za wiele ale lepiej juz cos z nia zrobic Staż treningowy na siłowni :2-3 lata amatorsko teraz dluga przerwa Suple: narazie brak, rozgladam [...]

Napisalem ze nogi pozniej dorzuce teraz w ramach nog planuje jakies aeroby bieganie itp. Na starcie to zapomniec mozesz i dodac w niedalekiej przyszlosci biceps i triceps nie nogi... odstawiasz najwazniejsza czesc ciala na 2 plan, i chcesz sobie pobiegac, a ja pytam gdzie jest trening na polowe ciala, bo aeroby etc w to sie NIE wliczaja. Chcesz [...]

Przysiady z obciążeniem bieganie co więcej ?