Nogi

Witam, mam do was pytanie chciałbym poprawic swoje nogi m.in na sile. Bo mam bardzo slabe nogi jak widze osoby na wf ktore nie sa zbyt wielkie i mają potezna pare w nogach np grajac w pilke to az zachcialo mi sie cwiczyc moje nogi mimo ze mam w nich malo sily. Dysponuje Duzym gryfem, malym, lawką, i obciaznikami okolo 45kg. Mogli byscie mi doradzic jakie wykonywac cwiczenia by zwiekszyc swoja sile nóg. ?:) Dzieki. Pzdr.

Przysiady z obciążeniem
bieganie
co więcej ?

sog się kolego należy za zdrowe podejście.

Jeżeli chodzi o siłę to bezapelacyjnie głębokie przysiady przodnie /tylnie.
Na pewno ciężar z rzędu 45 kilo szybko stanie się zbyt lekki. O ile już nie jest za lekki

Popieram kolegę wyżej, nareszcie jest ktoś, kto przywiązuje wagę do mięśni jednych z najważniejszych (tuż przed plecami).

sog też wleciał, pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-06 19:08:59

a ja pokaże linka dla innych którzy będą czytać ten artykuł może znajdzie się więcej nawróconych co zacznie robić przysiady https://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html

Heh dzieki chlopaki :) popatrze sobie w Atlasie na cwiczenia nog i wam napisze jakie chcialbym wykonywac m in Łydki i Uda.: )

na uda RDL a na czworoboczny przysiady, łydki to inna bajka