SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nogi

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1094

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10801 Napisanych postów 47780 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, mam do was pytanie chciałbym poprawic swoje nogi m.in na sile. Bo mam bardzo slabe nogi jak widze osoby na wf ktore nie sa zbyt wielkie i mają potezna pare w nogach np grajac w pilke to az zachcialo mi sie cwiczyc moje nogi mimo ze mam w nich malo sily. Dysponuje Duzym gryfem, malym, lawką, i obciaznikami okolo 45kg. Mogli byscie mi doradzic jakie wykonywac cwiczenia by zwiekszyc swoja sile nóg. ?:) Dzieki. Pzdr.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10801 Napisanych postów 47780 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Przysiady z obciążeniem
bieganie
co więcej ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 27667
sog się kolego należy za zdrowe podejście.

Jeżeli chodzi o siłę to bezapelacyjnie głębokie przysiady przodnie /tylnie.
Na pewno ciężar z rzędu 45 kilo szybko stanie się zbyt lekki. O ile już nie jest za lekki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714
Popieram kolegę wyżej, nareszcie jest ktoś, kto przywiązuje wagę do mięśni jednych z najważniejszych (tuż przed plecami).

sog też wleciał, pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-06 19:08:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1171 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5490
a ja pokaże linka dla innych którzy będą czytać ten artykuł może znajdzie się więcej nawróconych co zacznie robić przysiady http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10801 Napisanych postów 47780 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Heh dzieki chlopaki :) popatrze sobie w Atlasie na cwiczenia nog i wam napisze jakie chcialbym wykonywac m in Łydki i Uda.: )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1171 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5490
na uda RDL a na czworoboczny przysiady, łydki to inna bajka
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuch (sog)

Następny temat

Trening na masę do oceny

Whey vit