Dzień 209 Bieganie - 50' - 2x 1,8km tempo, 900m wolno - miało być 3 raz, ale w połowie solidnie prawą górną stronę brzucha mi skurczyło i musiałam w marszu to rozluźnić, bo w biegu nie mogłam... Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, pomidory, papryka, fasolka szparagowa, brokuł, kalafior BTW 130/70/220 [...]
Dzień 168 Bieganie - ok. 12 km - nie wiem w ile, bo Kapral mierzył czas ale został sporo z tyłu\-) w sumie stwierdzam, że deszcz jest zły tylko wtedy gdy jest się w domu, ale jak się już wyjdzie to w sumie bez różnicy, bo i tak człek spocony\-) fajnie się biegło, za tydzień 14 km, tylko Kapral coś mi ścierwi...w ogóle dziwne, bo coś się za szybko [...]
Dzień 175 Bieganie - ok. 14km - 1:17h - pogoda mnie zaskoczyła88-O powinnam ubrać się w krótki rękaw i krótkie spodnie... i wziąć już pas z wodą. Po godzinie to brak wody już jest mocno odczuwalny. Generalnie zadowolona. Miska Preria mnie zainspirowała do schabu z porami};-) ale przez to whey też wpadł, bo tłuszczy już nie stykło suple: vit. c, [...]
[...] Gryf znowu poszedł wysoko. Po nagraniu wzięłam jeszcze ręce szerzej dałam, żeby łokcie mi się schowały bardziej. Dzień 197 DNT Miałobyć bieganie, ale gardło i katarek... }:-((( Ale biodra pomaltretowałam za to Miska Suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/225/75 [...]
Ale na niższym zakresie to ja sobie więcej ciężaru dowale \-) Po przysiadach to i tak te ciągi są robione lżej. Nie będę powtórzeń dobijać, tylko to też bardziej problem piekących rąk niż siły. Dzień 70 DNT Bieganie – nawet dość ciężko wyszło Miska DNT BWT 120/145/79 - placek mistrzów - jajecznica z karkówką, pomarańcz - wołowina, kasza gryczana [...]
Myślałem żeby zrobić, np. tak: Pon - FBW Wtorek - bieganie Środa - FBW Czwartek - wolne Piątek - FBW Sobota - bieganie/HIIT Chociaż może spróbuję tak jak Ty robisz. A powiedz mi ile min. robisz tych interwałów? Zmieniony przez - Mikami w dniu 2015-06-27 19:23:04
Bieganie na pierwszy raz 30 sekund sprintu minuta szybkiego marszu i takie "bieganie" zajmuje mi 10 minut po treningu siłowym (kondycji brak bo ostatnio nie za często sie ruszałem). i bardzo dobrze. Na początek najlepsze są marszobiegi i nawet niekoniecznie sprint tu wchodzi w grę. Masz tu link do treningu dal początkującego biegacza, [...]
[...] talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 - 3 razy bieganie w tygodniu, ew. gra w piłkę, Odżywianie : dieta białkowa Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, Preferowane formy [...]
Pierwsza sprawa-bieganie do zwiekszy rozmiarow Twoich nog w stopniu jaki by Cie zadowalal. Sprawa druga- oprocz biegania musialbys zastosowac trening nog na mase a w tym wypadku beiganie uniemozliwi Ci pelna regneracje. Wyjscie z sytuacji- cwicz normalnie na mase, takze na nogi a bieganie stosuj albo w mniejszym zakresie (przy odpowiednio [...]
od bieganie nie wyrobisz nóg. Ćwiczenia na nogi,a bieganie to dwie zupełnie inne bajki. Ta hantla to trochę mało,stosowalbym do wykorzystania pomocniczo przy dociążaniu w niektórych ćwiczeniach. Te gumy w ekspanderze mają jakiś sensowny opór?
zamierzam iść do straży, a tam bardzo ciężko jest się dostać bez znajomości... i są duże wymagania, między innymi bieganie, podciąganie, i pompki też za bieganie miał bym już najwyższą ilość pkt, teraz za pompki się biore a następnie podciąganie, musze osiągnąć 25 podciągnąć a podciągam się 8... skomplikowane to troche ale od tego zależy moja [...]
[...] na czczo ale nikt nie ma tak jak Paweł 46cm w kablu ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-06 19:22:09 No tylko widzisz, wg mnie Twoje badania to nie prawda skoro ,bieganie rano u mnie szybciej robi robotę niż między posiłkami;) Mówię jak to jest u mnie. Co do wydolności to raczej formy biegowej na czczo bym nie robił. Po prostu jedząc [...]
[...] ćwiczeniu było to, że opanowałem patrzenie się przed siebie. Wybieram sobie plamkę na ścianie i nie spuszczam z niej wzroku przez cały ruch :) Nie wiem co było przyczyną - bieganie, mocniejsze niż zwykle serie rozgrzewkowe czy zmiana pobudzacza - ale czułem się słabszy niż zwykle. 3x8x70kg Czwarta seria 5x70kg Ale że pięć to nie jest mój zakres [...]
14.03.2014 wszystko wskazuje na to, że moje kolana tolerują intensywne bieganie na bardzo krótkich odcinkach :-D MICHA 1. piątek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, chleb żytni Ryvita 2x, sałata lodowa, ogórek, pomidor, ser wędzony; kolacja: bataty, pomidory, cebula biała, bazylia i mnóstwo octu balsamicznego) plus odrobina [...]
ogólnie powinno się biegać po czymś w miarę miękkim np trawnik , piasek , itp , bieganie po asfalcie niby niszczy trochę stawy . Myślę że dobrze by było biegać na boso ale tylko po piasku ewentualnie po miękkim trawniku bez żadnego szkła itp . I co do butów to najlepsze są po prostu wygodne pasujące na twoją nogę buty do biegania tylko nie jakieś [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
