b

KONKURS TERCA PODSUMOWANIE KOŃCOWE No to jedziemy :-) Na wstępnie ogromne podziękowanie dla Ani (4nn) za otoczenie mnie opieką, cierpliwość, dobre słowo i pstryczek jak było trzeba – bardzo dobrze mi się z Tobą współpracowało. Jestem wdzięczna również za dobór suplementacji. Dziękuję! Podziękowania dla sponsora, firmy TREC, za dużą porcję [...]

Hern widocznie inaczej pojmujemy pojęcie "pompa". BL, po to byl waski chwyt , aby pracowal triceps. King nie hantle, bo tu ma triceps pracowac, a nie wiem jak to by mialo wygladac z hantlami..

LeBron777 Nie wiem czy sporo- raczej w sam raz. Tussin To nie jest tluszcz- nie nawidze tluszczu, którym się polewa ziemniaki. To zwykly sos. sprajt86 Nie wiem, jakie wartosci dokladnie, ale mysle ze kolo 30g bialka zwierzecego, troche wegli, tluszczu malo.

No_justice a pewnie pokażemy, że w Łodzi to uniwersytet ma najlepszych trójboistów emilos rozgrzewkowa seria kostium narazie aż tyle kilogramów nie daje mój rekord w ciągu bez kostiumu to 240 kg x 2 dzieki pablo "nie ma bólu rządzi" Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-13 22:47:06 Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-13 [...]

PDG Wiem, wiem wlasnie. Chcialem zmienic, ale mi w srodek postu herne wszedl akurat i nie zdazylem. Foty tez z tego powodu w takiej dziwnej kolejnosci. Jakby jakis mod czytajacy mogl zmienic z dzien 10 na Dzien 11, to bylbym wdzieczny bardzo. BTW ile soku wychodzi z takiej ilosci marchwi? Ja zaraz bede sie zbieral do spania na jakies 8-9h. [...]

ja się podłączam pod wypowiedź Kamiuru, ja biorę po 1 miarce i mam zaraz pół opakowania, a Ty 2-3 lychy i masz na + , przyznaj się , że dostałeś puszkę więcej Ampeda Ja mówię , że amped mnie lekko pobudza, ale szału nie ma. A Ty hern , to mowisz, ze normalnie Cie roznosi, już się wyjasniło czemu A Tutaj proszę taki optymistyczny akcent [...]

Patka, wznosy tułowia rób do poziomu nóg, nie wyginaj się ponad ten poziom Hernegild jeśli 180 kg na klatę to dla Ciebie lekki trening to znaczy żę ja nie uprawiam kulturystyki tylko fitness z moimi ciężarami szacunek Kamiru opowiadanie niezłe, możeszs od czasu do czasu wrzucić Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-03-28 22:31:10

Pitt Bull Tak wlasnie zrobilem dzisiaj na obiadek. Pokaze na jakiejs focie na dniach pewnie. FightOrDie I takie jest! Polecam, bo bardzo dobrze smakuje. Patka Imo dobrze jest. Masa, a tluszczu nie widac zbytnio a przeciez o to chodzi. Jestem juz po ladnych kilku posilkach i zaraz wychodze, bo sie z dziewczyna umowilem na droge gainerek, orzechy [...]

Figo hmm to za duzy nie jestes Danny69 od poczatku testu przytylam 2,1kg Niech ktos weźmie aparat i nagra lub sfotografuje, bo o malo nie spadlam z krzesla, normalnie jakies pozytywne slowo od BL , jak dotąd same zŁe Osobiscie ja widzac siebie w lustrze jakis ogromnych zmian nie widzę, ale skoro mowisz, ze maly postep jest . To milo. Rowniez [...]

[...] przodem 4serie 20 15 10 10 4.Wyciskanie sztangi z za karku 10x30kg 8 x 37,5kg 8x40kg i 6 x 40kg 5.Ugięcia ramion ze sztangą 8x13kg 8x 15kg 8x17kg 4x20kg Trening jak najbardziej udany gdyz poszlo tyle na barki ile chcialam. Suple wszystko gralo , wzielam 1,5miarki ampeda ale , szalu nie bylo. Niestety zadnego filmiku z wyciskania sztangi nie [...]

[...] do Warszawy na gale K 1. Licze, ze wszystko ladnie sie zgra. Mam caly plecak prowiantu- kura, ryz, warzywa, shaker, wszystkie suple i jeszcze wode niegazowana musze kupic. bartiall Dokladnie tak jak hernegild juz napisal. Dla mnie ta progresja jest do osiagniecia, nie wiem czy wytrzymam tak do konca, ale robie co moge. +efekty moga byc takie, [...]

King, BL-kuprzed robieniem , tych pompek czytalam co pracuje, przy wychyleniu klatki itp, staralam , sie utrzzymac sie w pionie, no ale widac przerzucilam sie Nastepnym razem zrobie z Ławką no chyba , ze znajdzie sie ktos do pomocy. Emil , w ferworze walki o pilke, tak wyszlo zdjecieNie ma się co nabijac, w czasie treningow, nie wygladam dobrze Ps [...]

herneglid ciężary ładne życzę powodzenia na zawodach !!! będzie podium!! Kamiru no no ładnie podobały mi sie filmiki!! Patka technika wporządku!! ładne nogi

banan do 90 chyba był 230 albo 225 wynik w ciągu, drugi wynik to też coś koło 220-230(dokładnie nie pamiętam), ten pierwszy normalnie robi 250 ale do pracy sie spieszył i w pośpiechu robił szybko martwy zaraz po klatce, a ten drugi 240 ale jakiś nie w formie był na zawodach, także jak widać przy odrobinie szczęścia można pokonać silniejszych [...]

slayerek nie kojarze, rok temu byłem pierwszy raz na takich zawodach dzień 40(chyba) Dziś lekki trening nóg do pierwszego planowanego podejścia, aby mieć pewność co do głębokości przysiadu a więc: 70kg x 10 120kg x 6 150kg x 3 180kg x 1 202,5kg x 1 222,5kg x 1 (kostium bez założonych szelek) 252,5kg x 1 (pełny kostium + dosyć mocne wiązanie) 250kg [...]

Witam Dziekuje wszystkim za mile wypowiedzi staralam sie PDGŁadnie Kamiuru LB I HERN rowniez progres widac Pozdrawiam

Hern No faktycznie jakies takie duze sie zrobily. Body No to faktycznie Cie zle zrozumialem. Ale slowa "towar pojdzie chyba do kibla" mocno zapadly mi w pamieci. Perezjusz Jutro przegladne i odpowiem przez powiadomke- mail doszedl, ale nie mam juz sily sie dzisiaj wypowiadac. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-04-25 00:09:55

Ale mam publiczność 88-O:-D Dziękuje wszystkim za miłe komentarze };-) 28.08 środa dzień 1 (24) (zostało 4t,4d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 7x30/30 + 25min. Po południu: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25/27,5/30x10serii 25/27,5/27,5/30x9serii 25/27,5x11serii 25/27,5x6serii/25x5serii [...]

[...] Uginanie nóg leżąc 5×20 18/16/16/16/16 16/16/16/16/16 15/15/15/15/16 15/15/15x15+5/14/14x5+5 14/14/14/11x5+5/11x5+5 15/15/15/14/14 14/14/14x16+4/14x16+4/14x15+5 3B. Goblet squat 5×12 12/12/12/12/12 10/12/12/12/12 10x5serii 8/8/8/8/8 8/8/8/6/6 8/8/8/8/8 8/8/8/7/7 3C. RDL na jednej nodze 5×10 6/7/7/7/7 6x5serii 6x5serii 6/6/6/6/6 [...]

[...] 3A Uginanie nóg leżąc 5×20 15/15/16/16/16 16x5serii 18/16/16/16/16 16/16/16/16/16 15/15/15/15/16 15/15/15x15+5/14/14x5+5 14/14/14/11x5+5/11x5+5 3B. Goblet squat 5×12 12/12/12/12/12 12x5serii 12/12/12/12/12 10/12/12/12/12 10x5serii 8/8/8/8/8 8/8/8/6/6 3C. RDL na jednej nodze 5×10 6/6/6/6/6 6x5serii 6/7/7/7/7 6x5serii [...]