b

apokalipsa moze masz racje co do 2 planow.Ale wolalbym zmienic niektore cw..wYBRALEMDO TYCH PLANOW CW W KTORYCH NAJLEPIEJ CZUJE miesien chociaz wiem ze nie sa to klasyczne cw w fbw.Na poczatku chce dac cw ktore chce rozwinac bardziej gdyz widze w nich zastoj(chodzi mi glownie o klatke)ostatnio cw z prioryttem na plecy i troche je poprawilem.wiec [...]

A ten trening? Powtórzenia 12/10/10 na nogi 15/15/15? Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztangi 3 serie. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie. Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie. Triceps: Pompki na poręczy 3 serie. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 serie. Brzuch: Brzuszki 3 serie Skosy 3 [...]

było pełno takich tematów, i po raz kolejny nie Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-19 15:50:56

ponownie widze 'moj' trening powodzenia, ja juz go prawie koncze:) pamietaj, zeby sie rozgrzac przed (5min na rowerku lub marsz na biezni), a po rozciagnac. pomiedzy treningiem A i B musi byc dzien przerwy jak poprzednicy polecam wklejenie tu diety: raz: jak nie bedzie najlepsza to Ci ktos poprawi dwa: wpisywanie wsztskiego co sie jadlo mobilizuje [...]

Czekam z zainteresowaniem na opis treningu. Dobrze, że Ci podpasował, najgorzej się zrazić.. ja też jestem z treninigu A zadowolona, a dziś próba B

Ok. dziś nie ćwiczyłam bo miałam za dużo nauki;/ w sobotę odrobię ten tr siłowy. śniadanie: owsiane jajka miód II śniadanie: łosoś szpinak orzechy obiad: łosos owsiane miód jabłko Posiłek: makrela ogórek posiłek: kurak tuńczyk ogórek kolacja: twaróg półtłusty orzechy B:200 W:75 Tł:89

Dzis nie miałam czasu i odpuściłam trening siłowy;/ ćwiczyłam interwały. Jutro sprawdzam efekty. dziś śn: jajka oliwa jabłka przed tr: mintaj jabłko po tr: jajka troszkę oliwy pomidor posiłek: szparagi zielone tuna oliwa posiłek: jajka oliwa ogórek kolacja: twaróg orzechy nie znalazłam w mieście brazylijskich jeszcze! b:160 w:78 tł:106

No i mamy niedzielę, dziś bez ćwiczeń. 1.jajka,jabłko,miód,orzechy,cynamon 2.sałatka,ryba,oliwa 3.makrela, jabłko, orzechy 4.jajka,warzywa,orzechy 5.twaróg,cynamon,orzechy b:165 g tł:90 g w:56 g

Idz na trening i popatrz jak są prowadzone i co potrafią zawodnicy w poszczególnych klubach. muaY-thai, a z kąd my mamy wiedzieć co dla Ciebie będzie lepsze? Równie dobrze możesz się mamy zapytać: blondynka czy brunetka? Każdy ma swoje zdanie. Zmieniony przez - Arrientos w dniu 2009-05-04 22:17:38

kupiłem swojską kiełbę i smaczny, b wilgotny chlebek z żurawiną, do tego wiejski i oczekuję aż woda na kawę się zagot. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-28 08:48:59

Dobra to nie bede pisac %-) A z tym rosnieciem to jest tak ze b, czesto moze sie zdarzyc ze chleb za bardzo wyrosnie. Na samym zakwasie to ma rosnac od 8-12godzin kolego chyba ze dajesz troche drozdzy :-)

zgłodniałem, zjadłym pierś niekoniecznie z kurczaka https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/p403x403/1969343_312906238834355_1657288275_n.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-08 18:27:15

jednak poszło z 0.5 kg pszennej. Mamo, jaki farsz z niczego do bułeczek drożdżowych polecasz :-D Kminię czy nie dać banana, twarogu i białeczka truskawkoewgo. Jakieś propozycje? Tak ma być! https://scontent-b-ord.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1/1185004_498451570260489_2112547576_n.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-11 20:22:03

jak juz sie uparles na deke to deka+meta lub deka+prolo - chociaz rozwiazanie nr 2 jest o wiele "bezpieczniejsze" jesli chodzi o libido. pamietaj o diecie/suplach oraz odbloku z cloma. dawki "standardowe". -- zdr. LB

od jutra cyklon b

apetytu też zero,b idę na pogotowie :-)

po co ja to biję w sumie skoro już nerw mi się zregenerował? szkoda dziurawienia w sumie. tą milgammę mi w sumie pasuje bić tylko, bo ma kompleks vitamin b

haha srajfonik jest, a lustro uj**ane. Co za brudasica %-) ale kota ma fajnego https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10530887_424468464358507_4759390435789062025_n.jpg?oh=5442d21f4b4899d29c7a68b322c0e5bf&oe=547B3E0C

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10644973_735885199810530_6504618285062380942_n.jpg?oh=da257ae494e80f1f8a6d74bead45e898&oe=546BED8A&__gda__=1415529010_0e843c434117fa075420f7b0b2ef2527 [...]

a tera zjem B+S+M:-)