b

Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze dobieram makroskładniki ogólnie, oraz w poszczególnych posiłkach. Wiek 26, waga 100,3 wzrost 197cm bf +/- 25% Dieta Nisko węglowodanowa. 2400 kcal, 210 B 150W 107T Posiek1 Białko+ węglowodany Posiłek2 Białko + Tłuszcze + warzywa (węgle jedynie z warzyw) Posiłek3 Białko + Tłuszcze + warzywa (węgle jedynie [...]

daj te bialko przed snam tak z 30 min, tez bedzie dobre rozwiazanie a niebedzie przeszkadzalo w zasypianiu ww o niskim ig mozna dawac na noc ale wtedy na sniadanie jjesz bialko i tluszcze, tak jak ty masz, daj ta odzywke i bedzie ok. dodal bym jej tez troche do tej owsianki z rana, lub jakies jajko czy cos w tym stylu ewentualnie daj owsiane, [...]

Wpadła koleżanka, zapodała FourRoses, spiłam się 100ml i było mi niedobrze a dziś mam kaca giganta. Czuje się wysuszona na wiór #-P Znaczy, ze nie warto pić alkoholu - ani wieczorem nie było fajnie anie rano }:-( A żeby jakaś przeciwwaga była to se wysuszyłam wołowinę /-)_ [...]

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/391431_355771347830999_2145965453_n.jpg

Saideczka B 0 S K A Ś!

Witam. Stosuje dibencozide jako uzupelnienie witamin z grupy B a jesli chodzi o wplyw na laknienie to ja zauwazylem wzrost apetytu.Polecam Jesli chodzi o WSM to ja nie lece,Radzik raczej tak a z tego co mi sie o uszy obilo to sklad ma byc podobny do zeszlorocznego a ile w tym prawdy to sie dowiemy gdy poznamy grupy. Dzis mialem dzien [...]

Buba masz zaj**iste podejscie apropo ogolnego rozwoju. Nie sztuka spinac sie i byc jak wiatrochron zwlaszcza gdy sie stoi na bramkach. Zawsze mialem duza nadwage bo wychodzac z podstawowki wazylem jakiesc 105kg ale bylem dosc sprawny.mieszkalem w miescie gdzie chcac jako malolat dorownac szczuplejszym kolegom wspinalem sie po morkach i [...]

Witam, Pierwsze to zmień proporcje makro składników , ponieważ przy nie odpowiedniej proporcji narażasz sie na utratę nie tylko tluszczy ale masy mięśniowej. Twoje zapotrzebowanie na białko to jest maks 140g/dzien a optymalnie 120 by wystarczyło tluszcze to 57g-70g/dzien optymalnie 70. Zakładamy ze twoje wyliczenia kcal na dzień sa odpowiednie to [...]

zapomniałeś dodać o kwasie orotynowym, b-complex, wit C 2-3g, n-acetyl-glutaminie, a no i jakims staku na powera, np. xpand reszta sie zgadza

Z PIEKŁA DO NIEBA Rok 1980 włoska piłka zapamięta ze względu na aferę Totonero. Udział w niej prezesa Milanu Felice Colombo kosztował klub degradację do Serie B. Milan wrócił do elity ale nie zdołał się utrzymać. Kolejny powrót był już bardziej udany. W tym mrocznym okresie pojawiła się jednak gwiazda Franco Baresiego. Baresi rozwijał swój talent [...]

Pescara rywalem Primavery Rozlosowano pary 1/8 Młodzieżowych Mistrzostw Włoch. Dzięki zajęciu drugiego miejsca w grupie B bierze w nich udział również Primavera Milanu. Rywalem podopiecznych Franco Baresiego będzie trzeci zespół grupy C - Pescara. Pierwszy mecz odbędzie 8. maja, rewanż w Settimo Milanese 12. maja.

Słynna rodzinna atmosfera Milanu to teraz coś więcej, niż zwykłe gadanie, po tym jak do składu oficjalnie dołączył młodszy brat Kaki - Rodrigo Leite, lub Digao, jak sam zawodnik woli by go nazywano. 21-letni obrońca odbył swój pierwszy trening. Milan pozyskał go w 2005 roku, ale zaraz potem wysłał na wypożyczenie do Rimini, które w międzyczasie [...]

takich zawodników w polskiej lidze jest dużo jak Roger. Mogli by powołac Sebastiania B... z Werderu Brema a nie jakiegoś Rogera powoływać

Musi coś się zmienic, bo z taką polityką, to Milan zamiast walczyc o czołowe lokaty w Serie A, będzie bronił się przed spadkiem do Serie B...o zgrozo

Atak akurat jest młody i b.dobry wg mnie. (Mimo że dzisiaj kompletnie nic nie grał Pato i Huntelaar). Za to pomoc dzisiaj ładnie sobie radziła. Ja zmieniłbym tylko obronę i bramkarza. Już się na rewanż nie mogę doczekać. Szalik i koszulka wyprasowana Z dzisiejszych składów obu drużyn jeszcze tylko chyba Beckhama na żywo nie widziałem (i VDS, [...]

Gattuso spokojnie odpocznie sobie IMO Flamini powinnien czerwo dostac choc akurat za tym grajkiem przepadam dobry wynik tym bardziej biorac pod uwage fakt ze Tottenham na WHL gra b.dobrze ale to dopiero polowa drogi

Dzisiaj zacząłem kombinować przy diecie. Obliczyłem na nowo zapotrzebowanie dla obecnej wagi czyli 130kg. Wyszło mi 3253. Obcinam z tego 1000kcal z założeniem, ze będę tygodniowo tracił 1kg (7000kcal to 1kg więc bilans ujemny wychodzi 1000 dziennie). Dla wagi 130kg przy rozłożeniu B - 1,8g, W - 1,3g, T - 0,7g wychodzi mi 2500kcal więc i tak za [...]

To proporcje drogi kolego! Zapotrzepowanie kaloryczne 2400 -200 2200 W 1100 b 660 t 440 tak więc 275g Węgli 165g białka 47 g tłuszczy tak planuję funkcjonować przez kolejne 5-6 tygodni potem delikatnie zmienić w zależności od tego co się w tym moim cielsku zmieni ;) Zmieniony przez - ZimnyDrań w dniu 2014-02-12 13:35:44

[...] razy w tygodniu wygląda tak Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p [...]

dextt - DZIĘKI! Pisać w życiorysie o prawie jazdy kat. B, obsłudze komputera, programów komputerowych itp. głupot?