b

[...] wrzucaj wszystkich do jednego worka Wielki Myślicielu, który wyciąga "niesamowicie mocne, niepodważalne i przejrzyste wnioski", a tak wogóle to nie przypominam sobie, żeby coś takiego ten po**b pisał, który możliwe, że tylko dla prowokacji pisał, a tak naprawdę jest jednym z Was lub całkowicie inną osobą, która lubi robić zamieszanie [...]

Czy dobrze dobrałem wiczenia? W A MOGL BYS WYRZUCIC DD I BSS I NA POCZATEK DAC KLASYCZNY MC Czy są w prawidlowej kolejnosci? TAK KOLEJNOSC IMO JEST DOBRA Czy nie szkodzi ze cwiczenia sie powatrzaja z planu A i B ? TO NIE PRZESZKADZA, CHOC ZMIANY WPROWADZILEM :-p Czy znacie inne cwiczenia na te ktore u mnie sie powtarzaja bo ja nie mam pomysłu [...]

Też bym niechciał bo zaczyna sie wkręcać jak panowie z dieta ciąć ją ostro aktualnie leci B-3g W-4 T1 zdrowe olej lniany oliwa o ile zmniejszyć zapotrzebowanie

Nie znam J.B. z T. Kto to taki?

rzeźba ładna, ale jeszcze troche wiecej suchej miesniowej masy mięśniowej by sie przydalo soga dam bo sie nalerzy, pamietam jeszcze stare foty i musze przyznac ze, postep b.duzy jest w poruwnaniu z tymi "po odchudzeniu", na ktorych to niewątpliwie miesnia brakowalo, już nie mówiąc o tych jeszcze wczesniejszych fotkach.

przerabiałem/przerabiam ostatnio FBW , 2 zestawy A Nogi -syzyfki 4s10p -prostowanie nóg w siadzie 4s 10p Plecy -Wiosłowanie nachwytem oburącz 4s10p -MC 4s10p Klata -Rozpiętki na płaskiej 4s10p -wyciskanie skos w góre 4s10p Barski -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s10p Biceps -uginanie ze sztangą na modlitewniku4s10p Triceps -odwrotne pompki [...]

no to podałem Ci wyżej mój rozkład A,B , do śmietnika z nim ? czy moge z nim ćwiczyć dalej ? artukułów się naczytałem sporo ;) nie no intensywność spora , nie opiepszam się na silowni , przerwy króciutkie :)

Proszę ja ciebie nfz rlzzzz B-) Refundowane takie cos jest. Podobnie jak mihan mam, ale tylko lewy sut, groszek na off, na on czuje większe, wizualnie nie widać, ale chce się tym zająć w 2014. Jak powiedziałeś dobry wyznacznik towaru

mała zawartość białka to jego - smakowo i rozpuszczalność b.doby duża ilość ww

To jak polecasz ustawic b/t/w ?

rozbij sobie fbw na 2 plany ktore bedziesz przeplatal , trening bedzie bardziej wszechstronny a/b siad/mc wioslo/drazek wyciskanie/wyciskanie skos wyciskanie barki/high pull biceps/triceps lydki/brzuch

Śniadanie - papryka faszerowana ziołowym twarożkiem na kiełkach, chlebek razowy II Śniadanie - deser brzoskwiniowy z zarodkami pszennymi Obiad - makaron razowy z sosem bolońskim light z mięsem drobiowym, surówka z pora Podwieczorek - mus jabłkowy z cynamonem Kolacja - krem z zielonego groszku albo Śniadanie - jajko w koszulce ze szparagami, [...]

Dieta jest b-2g w-5-6g t-ok 1g na 1kg ciała

taa tylko jedzac duzo wiecej urosnie mi bas a tego niechce moje zapotrzebowanie to 3500 kcal minimum ale to bym musial caly bozy dzien nic nierobic tylko wpier... masz jesc tyle zeby wystarczylo do budowy masy, a z tym zapotrzebowaniem to nie przywiazuj tyle wagi do tego, ustal sobie jakies wartosci wyjsciowe b/w/t, obserwuj jak reaguje na to [...]

Za malo? to ile ja mam jesc? wanne jedzenia ? Pisalem wyzej ze mam 3g B /kg mc 5g W /kg mc tluszczy prawie wgl nie mam 0,8g T/kg mc

[...] sztangi za głową siedząc 3s Plecy: MC 3s + 2s podciągania nachwytem Bic: Uginanie ramion na modlitewniku 3s Tric: wyciskanie wąski chwyt 2s Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s + Brzuch B: Klatka: Wyciskanie na płaskiej sztangą 3s Barki: Wyciskanie w siadzie przed głową opuszczając do brody 3s Plecy: Wiosłowanie 3s Bic: Uginanie [...]

w A wyrzuc MC i daj na plecy podciaganie, w B daj na nogi MC na barki daj cos na tyl

W przysiadzie maxu nie podawalem 60 to średnią a do martwego 170 dziełem możecie w to nie wierzyć ale tak jest ale to raczej zasługą pracy od młodego przy noszeniu mebli i jazdy na rolkach :) dlatego nogi są na 2 planie. 2 sprawą teraz czytałem trochę i myślę czy dalej nie kontynuować swojego fbw przez następne 5-7 tygodni ale dodać po ćwiczeniu [...]

zamiast bawic sie w takie piramidki wez lepiej 1-8 300 mg ew i tyle. co do odbloku to tak organizm juz tak jest skonstruowany ze jak dostarczasz saa zaprzestaje wlasnej produkcji i na odwrot jak przestaniesz brac to powoli bedzie staral wrocic do normy. odblokowanie jest przede wszystkim po to zeby zachowac jak najwiecej po cyklonie - czym [...]

A no faktycznie chyba o najważniejszym zapomniałem B: 144 W:480 T:160 Kcal:2775