b

Pewnie chcesz bicka poprawić, wiesz że na obwód bicepsa składa się też triceps? Jak masz np zamiar robić 3-4 cwiczenia na biceps w pn i wt to go zajedziesz i nic nie urośnie. Juz lepiej zrób push, pull, FBW albo np fbw 3 x w tygodniu jeden zestaw lub zestaw A B. jedno mnie dziwi czemu każdy ma problemy z klatką i bicepsem :-) Zmieniony przez - [...]

dzięki za info ja czekam tylko na pełną rozpiske bo zapowiada się B. ciekawie Pozdro

mysele ze tak z czasem doswiadczeniem i obysiem nabierasz wyczucia i znajomosci dawki B/t/w w danym produkcie w gramaturze na oko;)

Podbije temat, bo mam z tym trochę doświadczenia, jako cukrzyk po jakimś czasie doszedłem do jako takiej wprawy w liczeniu makro na oko. Na początku może być z tym słabo, ale z czasem bez zastanowienia będziesz wyliczał co ile ma b/t/w bez najmniejszego problemu :).

a) od spalaczy jest specjalny temat w tym dziale(a nawet 2) b)dla dzieci i młodzieży jest dział junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html c)wszystko to znajdziesz w regulaminie działu Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-26 16:37:09

BCAA daj przed lub w trakcie, po treningu odpuść. BCAA hi teca i sfd wychodzi lepiej składowo niż activ AAKG mega hardcore nie ekonomiczny wybór Izolat bym zmienił na zwykłe wpc, zaoszczędzisz grosza. Chyba że nie tolerujesz laktozy. Dwie porcje białka dziennie to nie tak mało, dieta napewno dograna? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-24 [...]

B ok.2g pelnowartosciowe T 1,3g W 5g zacznij od takich ilosci

to podbijam do poprzedników przegiąłeś z dietą i poszedł dość duży nadmiar kckal i po tym jak tutaj rozpisałeś swoją diete to podejrzewam że nie dość że źle było obliczone zapotrzebowanie to jeszcze nie odpowiedni był stosunek B/W/T

skorzystaj z tego kalkulatora ale rozsądnie, bardzo duża aktywność fizyczna tzn. załóżmy tyrka codziennie 12 h na budowie plus ciężki trening siłowy i areoby i właściwie dobierz makro składniki. Poczytaj jak ułożyć sobie diete i jak powinny być rozłożone w diecie b/w/t

popatrz na banerach u gory eca dostaniesz u Sonbatego, Lalki(Power Zone), Suplenet itd. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

Dużo ważniejsze od spalacza to: a) dieta b) aeroby Bez przynajmniej jednego z powyższych żaden - nawet najmocniejszy spalasz nie odniesie efektów. Co do TSE - testowałem na sobie i nie zadziałał. W tych samych warunkach (ta sama ilość kalorii, ten sam trening siłowy, taka sama ilość sesji aerobowych - tylko że w innym okresie) testowałem [...]

Brakuje troche cwiczen np na plecy, bicepsy tricepsy. Jezeli zaczynasz to zacznij od metody obwodowej. Przeczytaj podwieszony post o treningu dla początkujących tam masz b.dobry trening obwodowy

zgadza się; tylko za dużo w tym wewnętrznych sprzeczności... co w b. duzym skrocie przedstawilem powyżej.

Nie To był Mateusz B. Czytać nie umiesz wyzej podałem odpowiedź

Zapotrzebowanie policzyłem w następujący sposób: waga x 24h i później to co wyszło poprzez współczynnik aktywności. Taki sposób znalazłem na forum. :) Ogólnie wyszło mi: 1965,6kcal B: 2x63=126g (4kcal x 126g = 504kcal) W: 80g bo ustalamy samoczynnie ilość węgli (4 x 80g = 320kcal) T: 1966kcal - 824kcal = 1142kcal (1142/9 = 126g)

hmmm...b o moja jest tak jak by bez smakowa a ni gorzka a ni słodka

przelicz ile jesz dokładnie bo z boałkiem mozna przesadzić ale przy tej wadze dałbym b 2,5g na kg tł 1,5na kg ww ok 3g na kg redukować widze nie masz co

Dobry Art Slawek. W praktyce jak i w badaniach tak jak napisales na dzien dzisiejszy liczy sie jedynie dhea i androstenetriol. Z tych hmmm lagodniejszych bo jak wiadomo kazdy inny steryd anaboliczno androgeniczny dziala na obnizenie kortyzolu. Jednak szkoda ze tak malo osob bierze sobie do serca ze imho za spadki po cyklu na SAA odpowiada niski [...]

[...] Dokladny plan jest taki: A: -Przysiad rozgrzewka na pusto, 50% cd, 75% cd, potem 3 serie na stalym obciazeniu tak, zeby wykonac 5-6 powtorzen. -Military press, powtorzenia j/w -Podciaganie podchwytem, 3 razy maks -Brzuch skosne 5 serii po 12 powtorzen B: -Martwy ciag. [...]

teraz to juz nie wiem bo mi lekarz te badania zabrał ale z tego co wiem są dwie mozliwości podania tego wyniku i jedna ma b. wysokie liczby ;)