Dieta do oceny na mase (low carb)

176/177

to podbijam do poprzedników przegiąłeś z dietą i poszedł dość duży nadmiar kckal i po tym jak tutaj rozpisałeś swoją diete to podejrzewam że nie dość że źle było obliczone zapotrzebowanie to jeszcze nie odpowiedni był stosunek B/W/T

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

skorzystaj z tego kalkulatora ale rozsądnie, bardzo duża aktywność fizyczna tzn. załóżmy tyrka codziennie 12 h na budowie plus ciężki trening siłowy i areoby i właściwie dobierz makro składniki. Poczytaj jak ułożyć sobie diete i jak powinny być rozłożone w diecie b/w/t

Według kalkulatora 3100 przy duzej aktywnosci tj. 3-4x siłka i 2xtrening + mecz w noge, jako ze na treningi zazwyczaj raz w tyg chodzę to wydaje mi się ze tak jak ustaliłem te 3200 bedzie spoko. A powiedz mi myślisz że źle robie z LC?

A makro starałem się dobrać pod LC :)

to gdzie w rozpiskach LC masz tak mało białka??? zainwestuj w kogoś kto ogarnia temat i Ci porządnie tą diete ułoży bo masz skopaną po całości od zapotrzebowania po rozkład makrosów

Czy 180 to tak mało? :) https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html  http://www.mr-trener.pl/czym-jest-dieta-low-carb stąd czerpałem wiedze



Zmieniony przez - dawidbali w dniu 2015-08-16 23:42:30

3071 kcal
15% białka: 461 kcal = 115 g
55% węglowodanów: 1689 kcal = 422 g
30% tłuszczu: 921 kcal = 102 g

to jest dla Ciebie mega masowa dieta, i to mega a Ty w swojej dowaliłeś 230g tłuszczu, zacznij od zbilansowanej diety zobacz jak działa na Two organizm , obserwuj swoje ciało czy podlewa czy jest siła itd itd i metodą prób i błędów dojdziesz do tego co dla Twojego organizmu jest dobre, bo każdy jest inny i to że jest, była moda na LC nie oznacza że na każdego będzie działać tak samo