Nogi

Dziękuję wszystkim. W sumie wypadało by coś napisać ale nie wiem co;) Kolejny start który dał mi bardzo wiele, jechałem tutaj na luzie kompletnie nie wiedząc czego się spodziewać... Potem zacząłem się gdzieś bać o to że wyjdę przy nich jak dziecko i narobie sobie wstydu... Mimo to odganialem te myśli xD gdy wiedzielm jak się sylwetka zmienia [...]

Dzięki Panowie ;) Jak coś to żyje ;) wczoraj wróciłem, osttanie dni bardzo mało snu i lekko korki wywaliło:D ale wczoraj zorbiłem nogi, a dziś rano push i już 1h cardio zakręciłem Emocje powoli opadają, ale jak wracam sobie do filmików i zdj to kurde chyba nigdy tak zadolwony nie byłm ;) czekam jeszcze na zdj bo nawet wykupiłem od eastlabs no i [...]

Dzięki Pawnowie, miło słyszec takie opinie ;) nie pozostaje nic innego jak dalej czerpać z tego frajdę i próbować się rozwijać ;) Żeby nie było zyje trenuje krece cardio trzymma miche, startuje za 9 dni :D ale zawsze po takim weekendzie 2-3 dni mam spory zapierdyol zeby ponadrabac zaległości wiec dopiero dziś wyhcodzę na prostą :D W niedziele [...]

Nogi mega suche!

Dziś pull, całkiem mocny trening, jutro dopiero obwód zrobię. Samopoczucie lepiej jak wczoraj, jednak noc cięzka bo i sikanie i w gardle mnie tak drapało ze pół nocy kaszlałem 1. ściąganie drązka nachwyt nie liczyłem serii ale z 7 15-10pow 2.Wiosło hammer jednorącz wolny ruch 4x12 3.Wiosło nachwyt suwnica shmita 5x10-12 4.Wiosło t-bar podchwyt [...]

Siema Jak coś to żyje xD wróciłem cały i z Walizka wczoraj około 22 ;d Nie pisałem nic bo w sumie nie miałem nawet głowy do tego. Jakby tego było mało to w niedziele o 22 dostalem telefon z domu że babcia zmarła, to był taki gwóźdź do trumny tego weekendu... A powrót dopieor miałem zaplanowany na pon późne popołudnie i tylki w sumie czekałem żeby [...]

BB OPEN ELITE PRO MADRID 2019 Jak obiecałem tak kilka słów napiszę o ostatnim weekendzie i starcie, a raczej weekendzie(szkoła przetrwania ) :D Wylot do Madrytu miałem w piątek z rana. Szybki chcek na czczo jeszcze w domu: /SFD/2019/10/23/de91b5698aeb40ba8e7b62316619379e.jpg [...]

A dziś już weszły czwórki. czwórki 1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 6-8p + jeden back off na jakieś 20% ciezaru 2.Suwnica wypychanie 25 20 robocze 15 15 15 +drop 3.Wykroki 4s 10-12pow 4.Wyprosty 5s 25 20 15 15 15+restpasue 5.Hipy 2s wstępne 2 robocze 6.Przywodziciele 4x20pow 7. Łydka 5s rolowanie i rozciąganie dziś bez cardio bo [...]

Dziś trening klatki i tricepsów, lekko bok brakow. Co po wczoraj nogi mam zniszczone to masakra:D dziś w hvj obolałe w jutro pewno apogeum bedzie Cieżko było wstać jak budzik zadzownił ale jak już się zebrałem to poszło, na treningu spoko a nawet bardzo spoko, super nabicie, czucie mięsni itp Siłowo podokładane. kalata+tricepsy 1. Wyc. Hantli [...]

dzięki ;) Wczoraj dnt, tylko cardio z rana ale ogólnie dzień pełen pracy i nic się dobrze nie układało :D Dziś nogi a dokładnie czwórki ale pracy tez sporo. Dziś tez chyba nie mój dzień bo trening sredni, w rezultacie zrobione wszytsko planowo, ale szło opornie czwórki 1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 6-8p + jeden back off na jakieś [...]

Dziś czwórki, w zasadzie nie ma się co wiele rozpisywać bo doyebałem się konkretnie ;) w siadach +5kg w suwnicy dorzucony jeden placek.Dziś bez cardio no bo nogi 1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 6-8p + jeden back off na jakieś 20% ciezaru 2.Suwnica wypychanie 25 20 robocze 15 15 15 +drop 3.Wykroki 4s 10-12pow 4.Wyprosty 5s 25 20 15 [...]

Czyli jak kogoś limit goni do zawodów to 2 saszetki fortransu i problem z głowy %-) U mnie poszły 4 szt xD Wiaodmo że na bps mniej we falku siedzi Ale dziś się czuje lekki jak nie pamiętam kiedy xD I trening wyszdl dziś pozeja napewno najlepszy od miesiąca i to jeszcze nogi były grane niby powinienem być osłabiony a tu dodane i w ogóle ;) może [...]

dla mnie te 2 pierwsze fotki kosmos ;D nogi swoją drogą ale chodzi mi o gabaryt góry

Nie wiem czy coś Ci to pomoże ale jakoś 150zl za niego dawałem ;) ~~~ Dziś super trening, ostatnio nogi poszły git dziś też podbnie tak jak za starych czasów haha Może w końcu aura się zmeini i znów będzie ten fokus No i po tyg na niższych kaloriach mam już takie ssanie że o hvj, a jest prawie 600g wegli Włosy zgolone to proporcje jakby lepsze [...]

Tak do tej pory tak było ale chyba za słaby na mnie Teraz dostałem No prestarium 5mg/5mg czyli ta najsłabsza dawka ale mówił że jak będzie mało to zwiększyć a wydaje mi się że na ciśnienie dużo lepiej nie działa niż porpil a obrzęk kostek masakryczny, nie chce tez wprowadzać kilka zmian na raz bo póki co Wczorsj odstawiłem mk i zobaczę jak będzie. [...]

Dziś dnt, cardio standardowo na czczo 35min potem wizyta u fizjio, ogarnał mi troche nogi i plecy Walczymy dalej z opuchlizną ale zdaje się że jest lepiej, nie chce zapeszać ale samopoczucie też już wczoraj na plus, nie jest to co powinno być no ale już jakoś funkcjonowałem . NO i teraz patrzę coś tam za zawody ale widzę ze obsuwa nie mała ;d

Już w dzienniku na tbb pisałem, że właśnie trzęsły się nogi w pozach przodem u Adama, dziwnie to wyglądało. Czwórki też mocno zamglone, w Nd było ciut lepiej. Generalnie gdyby nie ten brzuch to widziałem go przed Łukaszem,ktory dobrze przygotowany ale rozmiar nóg jednak jeszcze mały w stosunku do góry, szczególnie bokiem

Czyli szybko i na temat :D W sumie to u Ciebie więcej tam wody pewnie siedzi niż fatu :) bo nogi w pręgach całe :D

Ja jakbym miał jkais wyciąg to w sumie z 20kg ciężaru bym dokupił i mógłby się bunkrowac xD bo na nogi to w sumie opcji się zwykle siady, fornty bulgary wykroki martwy syzyfki no jest jedynie jakieś uginanie i prostowanie by się zgadło. Uginanie w sumie leżąc na ziemi

a który to tydzień redukcji teraz mija? :-) Właśnie sam bym chciał to wiedzieć :D Zależy jak liczyć, teoretycznie pierwsza obcinka była 1,5tyg przed wakacjami czyli jakoś po kolonoskopi i było to w okolicy 25 stycznia, ale wtedy waga i tak rosła, potem wakacje wiec wiadomo to był taki bardziej rest, 2 treningi tylko i codziennie coś tam na kolacje [...]