SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Nogi

  • Nogi, nogi !!!:D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!Jak juz wczesniej wspomnialem jestem poczatkujacy,6 miesiecy treningu.Chcialem zapytac Was o to jak czesto mozna cwiczyc nogi,chcialbym wzmocnic wyskok(gram amatorsko w koszykowke).2 razy w tygodniu gram tez w pilke wiec nie wiem jak do tego dolozyc cwiczenia,pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2006-11-03 11:47:32 Liczba szacunów: 0
  • jak rozplanować trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    PYTANKO!pon.-klata 3ćw 8-12x5s, biceps-3ćw 8-12x5s./brzuszki 5xmax, przedramie-3x10s, łydki 3x15s!! wt.nogi-3ćw 3x10s, plecy 3ćw 3x10s, barki-3ćw 8-12x3s.!!śr.-wolne.. czw. to co pon. i pt. to co wt.!! suple- whey protein-fitness-authority!! Czy taki plan jest ok??(oczywiście cel-masa) ćwiczyłem pół roku i miałem prawie pół roku przerwy!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2011-02-16 07:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nogami

    Temat
    Trening w domu

    Cześć Trenuje w domu. Po treningu nóg bolą mnie stawy i to znacznie. Reumatolog powiedział, że stawy są w porządku tylko są trochę przeciążone. Ponadto nogi mam już dość mocne. Moje pytanie brzmi czy mogę odpuścić trochę trening nóg? Czy może go zastąpić innym?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2012-04-12 19:07:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staż - prawie 3 lata Wiek - 20 Waga - 80 Wzrost - 188 Plan w tabeli 1 dzień - klata + przedramię 2 dzień - bic + tric 3 dzień - barki + motyle + kaptury na nogi + brzuch - rower

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2010-10-15 17:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene

    Temat
    Ladies SFD

    Hej dziewczyny prosze o ocene menu.Jestem tu nowa.Waze 66 kg, 172 cm, 34 lata.Pragne schudnac do 57 i popracowac and miesniami ,chodze na silownie 3 razy w tyg po 1 h.Cwicze aeroby , troche na maszynie na nogi, cwiczenia z pilka lekarska miedzy nogami.Jesli ktos ma chwile to prosze o ocene menu, dodalam do niego jeszcze 25 g miodu do kolacji.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2014-05-08 23:28:40 Liczba szacunów: 0
  • trening ud - sprawdź

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Czy taki trening jest dorby na uda? -przysiady ze sztangą 15 12 10 10 8 -przysiady hack 12 10 10 8 -wykroki ze sztangielkami 10 10 10 staż 1,5 roku... nogi ćwiczone nieregularnie ale ćwiczone Trening raz w tygodniu, cel: masa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2006-08-15 20:51:47 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady 85kg i 1 x 20 razy, Wielkie wyniki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Robisz jedna serie 6-8 pow. 3 min przerwy, a potem 20 pow. ktore oddziela chlopcow od mezczyzn. doszedlem do 105x25... , nogi po tym ZAJE... rosna:), trzeba dobrze sie rozciagac po tym, tak jak po kazdym treningu zreszta http://www.youtube.com/watch?v=QVU9JBgKMJY

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2009-04-16 01:19:56 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie mój trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema oceńcie ten trening ;) Poniedziałek Czwartek Klatka Biceps Nogi Brzuch Wtorek Piątek Barki Kark Plecy Triceps dodam że mam 17 lat dieta jako tako jest ważę 78 KG ćwiczę trochę ponad 6 mies , a i takie małe pytanie mogę już kupić sobie kreatyne czy to jest jeszcze za wcześnie? za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki ;]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2011-01-13 15:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Rowerki poziome

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam aktualnie przymierzam się do kupna jakiegoś sprzętu aerobowego myślęnad rowerkiem ponieważ nie nudzi mi się on tak szybko lecz teraz na allergo wypatrzyłem sobie rowerek poziomy taki że ma sie oparcie i nogi wyprostowane.Myślę że na takim rowerku bym mógł często jeździc. Co myślicie o takich rowerkach ? jeździl ktoś na tym?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2010-07-07 12:37:20 Liczba szacunów: 0
  • ból w miednicy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam 15lat ostatnio na wf podnoszac prawa noge gdzies na wysokosc 150cm cos mi strzykło w lewej w okolicach meidnicy/biodra juz drugi dizen mnie boli w tym miejscu lewej nogi pawie podosic nie moge wczoraj nie mogelm na nia stanac dzis jest troche lepiej potraficie jakos doradzic co moglo sie stac?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-05-15 10:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam wade postawy (cos kolo11-14%) lekarz mowil ze moge cwiczyc na silowni , lecz nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych dolny odcinek kregoslupa (ledzwie) czyli przysiady , martwy , wioslowanie (najlepsze cwiczenia...) i tu pytanie jakie mam robic narazie na nogi/plecy . Rehabilitacje bede mial w czerwcu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2014-04-30 22:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie Mam prośbę jak by ktoś mi mógł podac po 2 cwiczenia na triceps najlepiej jakieś z hantlami i jakieś jedno skuteczne cwiczonko na nogi( uda) Mam jeszcze pytanko znalazłem w jakimś planie cwiczeni: - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Nie wiem za bardzo jak go wykonywac mógł by mnie ktoś oświecic :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2008-06-19 19:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Split z prioretytem na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chodzi mi o rozbicie treningu klatki na 2 dni, w 1 dzien normalny trening, w inny cwiczenia na sam środek, gdyż mam bardzo słaby i musze to nadrobic. Cos takiego sie sprawdzi? Jakie cwiczenia na srodek klatki? wyglądało by to tak: klatka (normalny trening) plecy+przedramie nogi+triceps+klatka (środek, lekki trening) barki+biceps

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2009-09-27 17:22:50 Liczba szacunów: 0
  • plan dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chce zacząć ćwiczyć na siłce, bo jestem bardzo ale to bardzo słaby. czytałem temat 1 rok treningów, zeby cwiczyc tylko nogi,klata,martwy. ale niestety tak nie moge, ponieważ nie mam pasa, i sie boje zeby jakiejś kontuzji nie złapać. Mógłby ktoś napisać jakie ćwiczenia były by najlepsze dla mnie? posiadam tylko ławke, sztange i hantelki?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2013-11-13 15:11:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan na 2 dni i schemat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ocence moj schemat.I czy moglbym tak cwiczyc. Poniedziałek - Silownia ( Klata, Bary, Triceps, Brzuch) Wtorek - Boks Środa- Wolne Czwartek- Boks Piątek - Siłownia ( Plec, Biceps, Nogi ) Weekend -Basen Staz na silowni 1,5 roku.Cwiczylem wczesniej 3 razy w tyg ale teraz sie nie wyrobie. Wiek 17 lat Wzrost 182 Waga 75 kg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2015-11-01 12:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    na sam poczatek chcialm tylko napisac jedno : staz 6 miesiecy , 180 cm 66 kg pon-klata+tric+brzuch wtor-plecy+bic+przedramie sro-wolne czw-barki+brzuch pia-nogi+lydki+przedramie czy moze byc ?? plan mam tylko nie pisze najpier chce sie upewnic czy moze byc taka rozkladka ?? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2007-12-19 20:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan do zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze 4 dni w tygodniu pon wt sroda-przerwa i czw piatek znow oto plan poniedzialek kaptury klata wtorek nogi sroda wolne czwartek bic tric piatek skos klata plecy i barki Dzisiaj jest piatek i moj trening trwal zbyt dlugo bylem zmeczony i nie mialem sily na barki co myslicie gdzie lepiej wstawic barki do nog czy klaty?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2010-07-02 15:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam, czy taki rozkład treningów dla osoby praktycznie zaczynającej a mającej na celu nabranie masy jest dobry? poniedziałek - klata + bicepsy wtorek - wolny środa - barki + tricepsy czwartek - wolny piątek - plecy + nogi sobota - wolna niedziela - wolna Z góry dzięki z odpowiedź

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2006-08-23 16:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Skakanka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od jakiegos tygodnia zamiast biegania (ktore znienawidzilem) zaczalem cwiczyc na skakance, codziennie 20-30 min, schudlem 2kg, poce sie jak swinia, naprawde polecam przy treningu na redukcje.... Juz po tygodniu widze, ze mam smuklejsze nogi i posladki! SKAKANKA! TO JEST TO!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2007-06-24 23:41:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w MC

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mam pytanie a mianowicie czy podczas robienia max na MC mozna sobie ciężar "oprzeć" o uda?? Dokladniej chodzi mi o to, że mam słaby uścisk i jak robie MC to lekko uginam nogi i ciężar podpieram o uda i ciągne do góry... Na zawodach jest takie coś dopuszczalne?? Dz za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2008-02-17 19:49:01 Liczba szacunów: 0