SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Nogi

  • Twój test ma 84 strony a ja mam w nim szukać placka ? Ale dobrze że dałeś znać bo podsumowanko zauważyłem. Nogi za***iście ruszyły co widać na zdjęciach , bicepsy to samo. Gdybym miał taką łapę to byłbym zadowolony. Co do klatki piersiowej , powoli rusza ale to bardzo powoli. No ale grunt że rusza , na innych zdjęciach widać że jest w niej [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 20:38:17 Liczba szacunów: 0
  • Bzyku jw.nogi poszły konkretnie,widać to gołym okiem a porównanie z całego roku miazga!! Widzę,że zdecydowałeś się na kontynuowanie masy, myślę że to dobry wybór.Czas na wycinkę jeszcze przyjdzie,do lata sporo czasu a kilka kilogramów może uda się dołożyć i zbudować nieco suchego mięcha. Jedziesz dalej!!Co do klaty wiadomo,to Twoja pięta achillesa [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 17:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 22:57:38 Liczba szacunów: 0
  • POMIARY - w nawiasie zmiana w stosunku do poprzedniego tygodnia;-) - waga: 55,8 kg (+0,4kg) - biust: 80cm (-1) - pod biustem:73cm(bz) - talia: 66cm (bz) - pępek: 68cm (-1) - biodra:87cm (bz) (na wysokości kości biodrowych: 81cm (-1)) - udo: 47cm (bz) - łydka: 34cm (bz) - biceps: 26cm (bz) %-)%-)%-) [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-23 12:18:45 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 52 - 9.01.2013 Dieta 2376kcal, 172B, 101T, 200W 1. płatki owsiane, białko jaja, twaróg chudy, banan, truskawki, kiwi 2. jajka, wiórki kokosowe, kakao, olej kokosowy, żółtko jajka 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, banan, truskawki, kiwi 5. masło, mięso [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 23:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń + dieta - opinia i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie jezdzisz 60min jezdzisz 15min to starczy na cale interwaly razem z 4min na rozkrecenie. Wczesniej proponuje bys sie rozgrzala i rozciagnela nogi. i tak 3 x w tygodniu a 2x 60min co daje razem 5 dni cwiczen na rowerku Zalezy jaka diete dla siebie wybralas, jezli generalnie unikasz, procz sniadan weglowodanow "macznych" to mozesz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3547 Data: 2008-12-28 13:28:07 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE O POMOC W ROZCIĄGANIU

    Post
    Trening w domu

    1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-07-21 10:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    O właśnie przypomniały mi sie kawały o żydach Hans wysłał żydom żaluzje w podziękowaniu za nie dostaje list od żydów "dzięki ci Hans za łóżka piętrowe" Hans zrobił konkurs. Obiecał żydom że ten który przepłynie cały basen w zdłuż będzie wolny. Do środka zamiast wody wlał kwas siarkowy. Zgłosili się ochotnicy, pierwszy wskoczył zwykły [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-27 00:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    prawdziwy rzeźnik: 100 najciekawszych uwag z dziennika szkolnego: 1. Na lekcji religii uczeń K. oszukuje, grając w karty. 2. Siedząc w pierwszej ławce, próbuje mnie posuwać 3. Dręczy nauczyciela, pytając, czy może zrobić referat o bitwie pod Waterloo. 4. Amadeusz robi coś, ale nie wiem, jak to nazwać. 5. Uczeń K. na lekcji przysposobienia [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-09 00:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Egzekutywa dowiaduje się , że jej członek Kowalski potajemnie uczęszcza do kościoła Jak wam nie wstyd ? Klękacie przed ołtarzem, nogi Jezusa na krzyżu całujecie...A nogi towarzysza Jaruzelskiego też byście całowali ? No gdyby wisiał ... Senator USA Ford przybył do Polski z oficjalną wizytą. Przyjmuje go nowy premier Andrzej Lepper, odbywa się [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-12 13:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dwóch pedałów spotyka się na basenie. - Jaka woda? - chvjowa - A to na dupe skacze Siedzi dwoch facetow w knajpie, rozmawiaja i pija piwo, w pewnej chwili jeden pyta : - powiedz mi Zygmunt, czy ty to robisz z zona czasami w ta druga dziurke? - cos ty, zeby w ciaze zaszła !? Wraca górnik z roboty do domu. Rozbiera sie, a żona zdziwiona patrzy mu [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-24 21:23:37 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jasiu do ojca: - Tato a co to jest patologia? - Zamknij się i ****! Noc poślubna. Młodzi leżą w łóżku i palą papierosy po skończonym akcie - Czy miałaś przede mną jakiegoś faceta? - Ależ co ty, kochanie, żadnego. - A ja miałem. Przedsiębiorczy Roman Dobry kumpel mówi do kumpla: - Roman, muszę ci coś ci wyznać. - Tak? - Przespałem się z twoją [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 01:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ewentualną poprawę planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] by Rion A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płaska 3s Barki: - Wyciskanie na maszynie 2s Tricepsy: - Francuskie wycisknie leżąc 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą 3s Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s Bicepsy: - Uginanie ze sztangą 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos 3s Barki: - Wyciskanie żołnierskie 2s Tricepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-03-19 20:50:27 Liczba szacunów: 0
  • jump - znowu :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    ludzie ale mam zajawke.jestem w 4 tygodniu gegry. dzisiaj se poszedlem na trenign i postanowilem se zmierzyc wyskok. nogi mialem zmeczone po wczorajszym NOGI 1 i boli mnie tez w kolanie no ale postanowilem se zmierzyc bo kumple tez se skakali. zawsze skakalem góra 270cm przynajmniej przed rozpoczeciem gregry.no i stanelem kolo sciany. wyskoczylem [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-08 19:18:46 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    demolub: witam witam, tym razem sie postaram agak: ja mam problemy z samymi stopami. prawa stopa po zabiegu naprawczym jest lekko zepsuta glownie chodzi o zbyt mala ruchliwosc(ze tak powiem), przykurczone sciegna i mowiac po prostemu nie zrobie siadow bo odrywalbym bardzo piety to raz, dawa w kolanach bym sie zgial do kata prostego max. do tego [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-07 09:49:20 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    na 19ta mam trening. co byscie powiedzieli na taki uklad cwiczen? 1. nogi na suwnicy w gore 4 serie 2. martwy klasyczny 4 serie 3. sciaganie drazka wyciagu do klatki 3 serie 4. wyciskanie na plaskiej 4 serie 5. wyciskanie hantli na siedzaco na barki 3 serie 6. superseria- uginanie na wyciagu na bica 2 serie+sciaganie gornego na trica 2 serie w [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 18:11:14 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    bolek: podchodze na powaznie, a wiesz dlaczego? spojrz na moje zdjecie bokiem z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke. ty, morales i wiele innych, starszych ode mnie o kilkanascie lat osob z sfd wygladacie 100 razy lepiej niz ja. nie zebym wypominal wam wiek chodzi mi o to, ze na kazdej wiekszej silowni [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-14 19:45:55 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    no cwicze ile wlezie tylko martwi mnie cos nagly spadek sily w tamtym tygodniu z treningu na trening-chodzi i wyciskanie, tak mi zostalo, nie wiem dlaczego 2 miesiace temu przy tym samym treningu ostatnia seria miala 6powt na 75kg. teraz we wtorek tydzien temu poszlo ledwo 5 na 75kg. mysle spoko, nadrobie, normalne po przerwie. nastepny trening i [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 22:36:09 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    MaximusRex: wiele razy juz wspominalem, ze mam problem z nogami i sa one baaardzo slabe. jakis czas temu nie poruszalem sie przez pol roku i miesnie poznikaly-obwody uda spadly do 51-53cm co przy moim wygladzie wtedy bylo masakra. potem nic z tym nie robilem i tak zostalo cieniutko. jednak kiedy pierwszy raz cwiczylem na suwnicy to w ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 11:15:07 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    WPC: widze ze ci ladnie idzie sila na bicepsy i pewnie tez obwody roosna. Jeszcze troche pocwiczysz, bedziesz dbal o dobre dawki WPC i niedlugo bedziesz mial w bicu te 45 cm w srednicy. i powiedzial, ze nogi to on ma mocne. mam nadzieje ze nie jest to jakas aluzja, ja tez czesto mowie ze mam nogi mocne... ruch uginania robil do momentu do ktorego [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 18:19:41 Liczba szacunów: 0