Twój test ma 84 strony a ja mam w nim szukać placka ? Ale dobrze że dałeś znać bo podsumowanko zauważyłem. Nogi za***iście ruszyły co widać na zdjęciach , bicepsy to samo. Gdybym miał taką łapę to byłbym zadowolony. Co do klatki piersiowej , powoli rusza ale to bardzo powoli. No ale grunt że rusza , na innych zdjęciach widać że jest w niej [...]
Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 20:38:17 Liczba szacunów: 0
Bzyku jw.nogi poszły konkretnie,widać to gołym okiem a porównanie z całego roku miazga!! Widzę,że zdecydowałeś się na kontynuowanie masy, myślę że to dobry wybór.Czas na wycinkę jeszcze przyjdzie,do lata sporo czasu a kilka kilogramów może uda się dołożyć i zbudować nieco suchego mięcha. Jedziesz dalej!!Co do klaty wiadomo,to Twoja pięta achillesa [...]
Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 17:51:46 Liczba szacunów: 0
Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko [...]
Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 22:57:38 Liczba szacunów: 0
nie jezdzisz 60min jezdzisz 15min to starczy na cale interwaly razem z 4min na rozkrecenie. Wczesniej proponuje bys sie rozgrzala i rozciagnela nogi. i tak 3 x w tygodniu a 2x 60min co daje razem 5 dni cwiczen na rowerku Zalezy jaka diete dla siebie wybralas, jezli generalnie unikasz, procz sniadan weglowodanow "macznych" to mozesz [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3547 Data: 2008-12-28 13:28:07 Liczba szacunów: 0
1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-07-21 10:09:05 Liczba szacunów: 0
O właśnie przypomniały mi sie kawały o żydach Hans wysłał żydom żaluzje w podziękowaniu za nie dostaje list od żydów "dzięki ci Hans za łóżka piętrowe" Hans zrobił konkurs. Obiecał żydom że ten który przepłynie cały basen w zdłuż będzie wolny. Do środka zamiast wody wlał kwas siarkowy. Zgłosili się ochotnicy, pierwszy wskoczył zwykły [...]
Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-27 00:38:41 Liczba szacunów: 0
prawdziwy rzeźnik: 100 najciekawszych uwag z dziennika szkolnego: 1. Na lekcji religii uczeń K. oszukuje, grając w karty. 2. Siedząc w pierwszej ławce, próbuje mnie posuwać 3. Dręczy nauczyciela, pytając, czy może zrobić referat o bitwie pod Waterloo. 4. Amadeusz robi coś, ale nie wiem, jak to nazwać. 5. Uczeń K. na lekcji przysposobienia [...]
Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-09 00:52:40 Liczba szacunów: 0
Egzekutywa dowiaduje się , że jej członek Kowalski potajemnie uczęszcza do kościoła Jak wam nie wstyd ? Klękacie przed ołtarzem, nogi Jezusa na krzyżu całujecie...A nogi towarzysza Jaruzelskiego też byście całowali ? No gdyby wisiał ... Senator USA Ford przybył do Polski z oficjalną wizytą. Przyjmuje go nowy premier Andrzej Lepper, odbywa się [...]
Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-12 13:47:18 Liczba szacunów: 0
Dwóch pedałów spotyka się na basenie. - Jaka woda? - chvjowa - A to na dupe skacze Siedzi dwoch facetow w knajpie, rozmawiaja i pija piwo, w pewnej chwili jeden pyta : - powiedz mi Zygmunt, czy ty to robisz z zona czasami w ta druga dziurke? - cos ty, zeby w ciaze zaszła !? Wraca górnik z roboty do domu. Rozbiera sie, a żona zdziwiona patrzy mu [...]
Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-24 21:23:37 Liczba szacunów: 0
Jasiu do ojca: - Tato a co to jest patologia? - Zamknij się i ****! Noc poślubna. Młodzi leżą w łóżku i palą papierosy po skończonym akcie - Czy miałaś przede mną jakiegoś faceta? - Ależ co ty, kochanie, żadnego. - A ja miałem. Przedsiębiorczy Roman Dobry kumpel mówi do kumpla: - Roman, muszę ci coś ci wyznać. - Tak? - Przespałem się z twoją [...]
Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 01:23:12 Liczba szacunów: 0
ludzie ale mam zajawke.jestem w 4 tygodniu gegry. dzisiaj se poszedlem na trenign i postanowilem se zmierzyc wyskok. nogi mialem zmeczone po wczorajszym NOGI 1 i boli mnie tez w kolanie no ale postanowilem se zmierzyc bo kumple tez se skakali. zawsze skakalem góra 270cm przynajmniej przed rozpoczeciem gregry.no i stanelem kolo sciany. wyskoczylem [...]
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-08 19:18:46 Liczba szacunów: 0
demolub: witam witam, tym razem sie postaram agak: ja mam problemy z samymi stopami. prawa stopa po zabiegu naprawczym jest lekko zepsuta glownie chodzi o zbyt mala ruchliwosc(ze tak powiem), przykurczone sciegna i mowiac po prostemu nie zrobie siadow bo odrywalbym bardzo piety to raz, dawa w kolanach bym sie zgial do kata prostego max. do tego [...]
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-07 09:49:20 Liczba szacunów: 0
na 19ta mam trening. co byscie powiedzieli na taki uklad cwiczen? 1. nogi na suwnicy w gore 4 serie 2. martwy klasyczny 4 serie 3. sciaganie drazka wyciagu do klatki 3 serie 4. wyciskanie na plaskiej 4 serie 5. wyciskanie hantli na siedzaco na barki 3 serie 6. superseria- uginanie na wyciagu na bica 2 serie+sciaganie gornego na trica 2 serie w [...]
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 18:11:14 Liczba szacunów: 0
bolek: podchodze na powaznie, a wiesz dlaczego? spojrz na moje zdjecie bokiem z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke. ty, morales i wiele innych, starszych ode mnie o kilkanascie lat osob z sfd wygladacie 100 razy lepiej niz ja. nie zebym wypominal wam wiek chodzi mi o to, ze na kazdej wiekszej silowni [...]
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-14 19:45:55 Liczba szacunów: 0
no cwicze ile wlezie tylko martwi mnie cos nagly spadek sily w tamtym tygodniu z treningu na trening-chodzi i wyciskanie, tak mi zostalo, nie wiem dlaczego 2 miesiace temu przy tym samym treningu ostatnia seria miala 6powt na 75kg. teraz we wtorek tydzien temu poszlo ledwo 5 na 75kg. mysle spoko, nadrobie, normalne po przerwie. nastepny trening i [...]
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 22:36:09 Liczba szacunów: 0
MaximusRex: wiele razy juz wspominalem, ze mam problem z nogami i sa one baaardzo slabe. jakis czas temu nie poruszalem sie przez pol roku i miesnie poznikaly-obwody uda spadly do 51-53cm co przy moim wygladzie wtedy bylo masakra. potem nic z tym nie robilem i tak zostalo cieniutko. jednak kiedy pierwszy raz cwiczylem na suwnicy to w ostatniej [...]
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 11:15:07 Liczba szacunów: 0
WPC: widze ze ci ladnie idzie sila na bicepsy i pewnie tez obwody roosna. Jeszcze troche pocwiczysz, bedziesz dbal o dobre dawki WPC i niedlugo bedziesz mial w bicu te 45 cm w srednicy. i powiedzial, ze nogi to on ma mocne. mam nadzieje ze nie jest to jakas aluzja, ja tez czesto mowie ze mam nogi mocne... ruch uginania robil do momentu do ktorego [...]
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 18:19:41 Liczba szacunów: 0