Nogi

Wczorajsze nogi dają dziś o sobie znać, a zasadzie to dwójki i dupa ale weszło konkretnie dziś całe obolałe i cieżkie :d Z rana zaliczone pozowanie i cardio, potem treningów pleców bicepsów Waga dziś z rana 104,5kg gdzie już w sumie było 106kg wiec mimo podbicia kalorii tydzien temu i zmniejszenia cardio ciut zeszło, ale i chyba tez jakość ciut [...]

ku..a nigdy nie nadziwię się Twojego progresu, nogi i łapska nabombowane fest, pięknie

Weekend i po weekendzie wczoraj dobry trening pleców i bicepsow ale juz dokładnej wpiski nie bede dawał. Dzis Mega nogi ale jutro uzupełnię dziś jeszcze chwilę czilu bo moja ma urodziny i od jutra nowy tydzień. Wczorsj raport do Adama kalorie trochę w górę ale powoli. Forma w sumie ok. Ale zauważyłem ze tez to zależne jest od tego jak falki jak [...]

Imo Grzesiek bardzo dobrze doradzil. No ale chyba najlepiej z Adamem skonsultować po prostu :-) tak tak to oczywiste ze jak coś to bedzie konsultowane z Adamem, ale uderze ze szczgółami jak coś Chociaż z drugiej strony jak teraz myślę to ta zmiana jakoś wiele nie da poza tym ze czwórki będę robił ciut rzadziej i solo a dwójkę dodam do pleców [...]

Dla mnie najlepiej wyglądał Adrian i Hiszpan Pastor MS pro ale niestety był poza top5. Ale wioamdo to tylo zdj. Marcela sylwka zawsze była siweta. Potem miał problemy jak zabijał wagę do klasyka to nawet 2x chyba mdlal na zawodach. Potem wychodzil do 90kg i tam wyglądał super nawet wygrywał. Teraz w classic chyba limit 87kg ale nie jestem pewny. A [...]

Nie wiem czy patrzyłeś wyniki, ale Wodyk tylko 1 pktem wygrał z Zimnym :-) Ale chyba słusznie, i był wielki, i forma dobra, sylwetka też ładna. Chociaż sercem też byłem za Zimnym :-D Ogólnie w większości wagowych poziom bardzo fajny i było na co popatrzeć. 75 jedynie słaba, no i 80tka za sprawą Dawida wyglądała blado, bo Dawid a reszta to była [...]

dziś już lepiej, byłęm tez u fizjio to troche z tym podziałał, ale waga chyba edwietnie od stanu zaplanego w górę dziś dnt bo miałem fizjio, tylko cardio z rana nogi po wczoraj mocno zayebane :d

U mnie też dzisiaj siadły nogi ale z naciskiem na czwórki :D Muszę gonić najlepszych :D

Siady może i trochę płytko ale za to nogi doye__ne :D Więc co za problem :D Ja sam muszę swoje sprawdzić jak robię bo wydaje mi się że ok bo czuje je właśnie spoko tak jak Ty piszesz ale może wyglądać inaczej :D Zrobisz 100 prostowan na jednej sztabce i też będziesz "czuł", a czy urosną yo już może być w z tym różnie. Druga sprawa to wg wielu [...]

Czyli idziemy w to samo :D Ja dzisiaj też nogi ale w głowie już od wczoraj strach przed siadami xD haha Standard u mnie :D

Też mam w dzień nóg taki strach itd, może dlatego, że te nogi są mega naciskane i muszę musowo poprawic :)

Wojtek bo zakwasy na nogi wchodziły po Wczoraj i dlatego jak słoń %-) Erwin a ile można być w gazie ;p od 2015 cały czas startuje, mam nadzieję ze ten rok pójdzie weldug planu i kolejny tez. A 2021 wesle dom i inne rzeczy z tym związane ;p

Bps niestety zawsze idzie zybac, według mnie kazda redu/przygotwania też jest inne A tym czasem przed wczoraj dnt i fizjio, wymęczył mnie mocno, głownie działał z karkiem i tymi okolicami, kar jak dziś dotykam to cały obolały, ale ruchomośc od razu lepsza i jakby z 20kg mniej na brakach. Wczoraj poszły nogi ale nie daje wpiski bo jeszcze starym [...]

no ale ja nawet push pull nie miałem bo plecy oosbno nogi osobno a klata barki CAŁE tricpes osobno-taki misz masz no plan na bierząco będe wstawiał

otóż to ale podyskutowac zawsze mozna, zobacyzmy jak teraz bedzie tym planem sie trenowało, cos nowego wiec myśle ze bedzie dobry bodziec;) minus taki ze tlyko nogi raz w tyg :D ale to im powinno wystarczyc

[...] i kurde czasmi mały szczegół i ogromne znaczenie. Żeby tak zapamiętać te wszystkie najlepsze warianty do danej pozy było by super.... No ale to nie jest takie łatwe Nogi po wczorajszy treningu więc napewno trochę zmęczone;p /SFD/2019/6/26/ba4927d12b1d4c89885bc8d98cca77db.jpg /SFD/2019/6/26/05f0e358b45c46b9b29fc40cd92344c2.jpg Zmieniony [...]

Z kolei po 2 dniach dt dziś dnt Na czczo tylko cardio ale tak przypuszczałem że będzie podniesione na 45min więc i dziś tyle poszło xD Jak wspomniałem zdj do rsportu to i tu też mogę dać bo jako tako naczczo nic nie było dawno Waga raz 107 raz pod 108kg Wytyczne już znane czyli cardio plus 5min do sesji i 40gwegli mniej w dt Jutro nogi /-)_ [...]

Jeszcze na łydce to musiało serio boleć :D ja niekiedy jak piłeczką roluję to aż lać się chce taki dziwny ból xD haha dziś miałem nogi to nawet łydki odpsuściłem i zorbię dziś, bo lekko obolałe jest :D Tomek te pozy zaj**iście wyglądają, ale odzwierciedlić to już u mnie nie takie hop siup :D jeszcze przejscie zorbić itp no ale nie poddaje sie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 45kg - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 162,5kg 17x137,5kg - Ściąganie drążka do klatki [...]

forma jeszcze nie startowa ale sylwetka juz ogólnie Mega wrażenie robi.. m.in. widać jak bardzo nogi poprawiłes (chyba że tylko mi siebtak wydaje ;-) ) :-))