SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Nogi

  • REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,już tutaj kiedys byłam ,ale dalej mam ten sam problem z redukcją . Zmieniłam sposób treningów i jem więcej ,ale efektów nadal nie mam. Przypomnę ,że choruję na hashimoto ,ale wyniki od dłuższego czasu mam na prawdę dobre w normie tsh:0,3-0,7 Jadłospis podam na dole a teraz rozpiszę moje treningi : Poniedziałek : siłownia 1,5h : tj : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2014-04-15 12:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta lekkoatletyczna/biegaczy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 15 lat, trenuję lekkoatletykę-na 50m mam czas 6s(5.97s) 30m(4s-4.13s), 60m (7.03s) Na 100m nie sprawdzany, czasy bez bloków startowych. 173 cm wzrostu i 75 kg wagi.Trener zalecił mi abym poza tym że trenuję to i zwrócił uwagę na to jak się odżywiam, problem w tym że kompletnie nie znam się na diecie biegaczy a na dietetyka kolejnej kasy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2014-09-08 21:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Ocena. Powrót po "jesiennej depresji"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze 104 na 100, przedramię z 34 na 32. Słabo, słabo ale trzeba odrobić to. Wklejam tu plan z ilością powtórzeń, plan jest aby "nabrać mięśni". Poproszę o ocenienie go :) Nogi: Przysiady ze sztangą: 12-10-10 Wznosy na palcach (na łydki): 20-18-16 Plecy: Wiosłowanie: 15-13-11 Barki: Military Press: 20-18-16 LUB Wyciskanie hantli: 20-18-16 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2016-10-06 17:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - tłuszcz jak był tak jest

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim. Mam 20 lat i od lutego do chwili obecnej jestem na redukcji. W moim "szczytowym” momencie utuczyłem się z 80 kg do 98 wiec wyglądałem jak mały prosiak :D przy wzroście około 185. Ten okres tuczenia się trwał jakieś dwa lata. Aktualnie jest 84,9 naczczo wiec trochę kg w dol już poszło ale moj brzuch boczki i klatka no to jeeezus [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2020-06-30 16:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Więzadło poboczne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam 15 lat. 3 tygodnie temu, podczas meczu, nabawiłem się kontuzji więzadła w prawym kolanie. Na początku zrobiono mi zdjęcie RTG, które nic nie wykazało, jedynie pani chirurg podejrzewała pęknięcie awulsyjne kości strzałkowej. Następnie poszedłem do ortopedy, który powiedział po oględzinach, że jest podejrzenie uszkodzenia łękotki i że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-09-20 16:33:58 Liczba szacunów: 0
  • Ocenicie Splita?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 17 lat, mój staż to około pół roku (ćwiczyłem w tamtym roku). Teraz chciałbym powrócić, ale wziąć się za to poważniej. Poczytałem na forum i złożyłem takiego Splita. 2 zestawy o jednakowej objętości A: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2014-11-02 11:45:42 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny + kilka waznych pytan

    Temat
    Trening w domu

    [...] Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa do gory x2 4. Wyciskanie na plaskiej x1 5. Uginanie ramion srojac z gryfem lamanym(biceps) x2 6. Francuskie gryfem lamanym lezac x2 7. Nogi(cos jak przysiady na maszynie) x2 8. Lydki na maszynie x2 9. Wyciskanie hantli siedzac(barki) x2 10. Podciaganie gryfu nad klate(barki i kaptur) x1 Wiec tak: 1. Ocencie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2005-04-24 15:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Dwa cwiczenia z Lafaya

    Temat
    Trening w domu

    Witam Niedawno zacząłem ćwiczyć Lafaya ,jestem już tydzień po 2im poziomie. I pojawia się właśnie problem. Już drugą sesję treningową dwa ćwiczenia są dla mnie niezbyt zrozumiałe,chodzi o ćwiczenie F i ćwiczenie H. Co do F jest to ćwiczenie na uda i łydki, uda co prawda czuć po paru seriach,ale łydek coś nie czuję,a robie tak jak trzeba. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4696 Data: 2014-07-16 21:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Mam pytania do mądrzejszych głów niż moja, jestem na redukcji, ( obwody i masa ciał w profilu obecne). Jestem na towarze co 2 dzień przyjmuje 225 mg testosteron Propionat BIONICHEPHARM oraz Tren 150mg VERMODJE. Problem polega na tym że na każdej redukcji dochodzę do tego samego miejsca tzn. Masa ciała taka sama obwody większe, jakość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2017-06-24 10:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Moje HST

    Temat
    Trening w domu

    holla, a tak wszyscy wrzucaja, to co mam być gorszy HST vol.3 + lata treningu za mna ;) bylo ckd, teraz jakis low-carb zarzuce ;) trening start 17:50 jakos tak ;) 1. tyl barkow 2. nogi 3. wyciskanie skos do gory 4. boczne barki 5. wioslowanie 6. lydki 7. kaptury 8. wyciskanie plasko 9. wyciag do karku 10. wyciskanie na suwnicy na barki 11. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2005-09-05 10:58:14 Liczba szacunów: 0
  • obrzęk limfatyczny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam obrzek limfatyczny na kostce lewej nogi już prawie 2 lata spowodowany: na początku było skręcenie chyba torebki stawowej później za wcześnie poszedłem grać i niestety jest obrzęk do teraz który bardzo mi przeszkadza, stosowałem już wiele metod pozbycia się obrzęku (rehabilitacje, maści, opaski) i nic nie pomogło. Czy wogóle jest jakiś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4570 Data: 2007-11-21 09:14:55 Liczba szacunów: 0
  • Zajrzyj ekspercie !Proszę o pomoc przy rozpisce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę o sprawdzenie planu : priorytet klata 2 trg. klaty musza zostac bo przy 1 tygodniowo nie rosnie klata 1 trg pon wyciskanie na płaskiej 4x12-8 wyciskanie głowa w dół 4x12-8 sciąganie linek 3x12 pompki na poreczach łokcie szeroko 3x15 + biceps : uginanie sztanga podchwytem 4x12-8 uginanie sztanga nachwytem 3x15 tzw. 21 barki wt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2009-06-01 17:01:55 Liczba szacunów: 0
  • czy można tak?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam zamiar robić ten plan: JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2009-06-25 23:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od Lutego zamierzam zacząć cykl Mono+Clout i ułożyłem sobie plan na ten o to cykl, Mój staż to ponad rok. Chciał bym uzyskać jakies porady i spostrzeżenia Dzięki z góry Wtorek(Klata + Przedramie) : - Wyciskanie sztangielek płaska 4s - Wyciskanie sztangielek skośna 4s - Rozpiętki 4s - Ugianie nadgarstków 4s Sroda(Bic+tric) : - Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2008-01-08 23:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Elo. Ostatnio w sklepie widziałem opaskę o wadze 1kg zakładaną na nogę (poniżej łydki). Mam pytanie: w jakim celu się je stosuje?? Słyszałem, że podobno noszenie ich wzmacnia nogi. Czy prawdą jest że noszenie takich opasek spowoduje wyciągnięcie nóg a w konsekwencji wyższy wzrost? Czasem obawiam się ze ciągłe noszenia takich opasek może [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7123 Data: 2003-10-24 15:40:43 Liczba szacunów: 0
  • ZŁAMANIE KOSTKI - rehabilitacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem obecnie zagipsowany po złamaniu nogi w kostce.. Zdjęcie gipsu mam 29 marca natomiast rehabilitację zaczynam dopiero 8 kwietnia. Nie chciałbym aby te 10 dni zaważyły na mojej sprawności w przyszłości. Dlatego zwracam się do Was z prośbą co mogę robić przez ten okres do rehabilitacji? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8883 Data: 2010-03-22 11:18:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan masa + klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] STOJAC PODCHWYTEM 3s 8p UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3s 8p CZWARTEK: Brzuch SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 10s 10p Łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5s 20p SOBOTA: Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4s 8p "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 4s 8p „SYZYFKI" 4s 8p Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 4s 8p Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2010-01-09 20:54:05 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy split masa do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. mam 22 lata, trenuję od kilku lat (nie potrafię dokładnie określić). fbw robiłem jakieś 2 lata, więc postanowiłem wrócić do klasycznego splita. Właśnie skończyłem redukcję i jestem od dwóch tygodni na masie. Ciężar i powtórzenia zmieniają się z treningu na trening, więc nie ma sensu ich podawać, podam jedynie serie. Tak wygląda mój plan: 1. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2016-08-27 22:13:30 Liczba szacunów: 0
  • wasze początki na siłowni?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Dokładnie chciałbym żebyście pisali wasze pierwsze treningi. Co was nakłoniło- jaki był powód staru przygody z siłką. Wasze pierwsze osiągnięcia. Heh. Ja pamiętam że byłem w szoku jak zacząłem treningi. Na klatke na sztandze wisiało 35 kg:D nie pamiętam ile ważyłem ale była to waga lekko półśmieszna heh. Ale jakoś idzie do przodu ta walka z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4496 Data: 2010-02-24 13:36:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek,waga: 18,78 Staż: rok z przerwami Sprzet:domowy(wyciąg górny,dolny,hantle,sztanga,łamana,modlitewnik,drążek kilka osób pisało że złym połaczeniem an treningu jest kalta+tric oraz plecy+bic jak to jest? Poniedziałek: Klata+triceps -Wyciskanie sztangi na ławce skosnej w dół 5x -Wyciskanie hantelek na ławce skosnej w góre 4x -Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2007-02-28 17:31:46 Liczba szacunów: 0