Zastrzyków się nie bój, pod warunkiem, że zrobią ci je na wyprostowanym kolanie, bo inaczej boli bardzo. A tak to nie, bo lekarz się wkłuwa w ciało tłuszczowe Hoffy:) I bardzo pomagają. Mozna trochę pomóc krioterapią, działa przeciwbólowo, ale tak naprawdę to nic na ścieranie chrząstki nie ma. Ja mam lateralizację obu rzepek, wszystko porozwalane [...]
ShormShado..Ja leżałam 2 razy pod skalpelem dr Henryka Nogi w prywatnej Sport-klinice w Żorach..:) tego prof. Fabisia nie znam! a może kiedyś coś mi się tam obiło o uszy.. Łukasz...forum nie uzależnia! ja tu jestem od dokładnie 28sierpnia...popisałam trochę i miałam długą przerwe, po której wróciłam:) jak ktoś pisze Ty też piszesz, jak nikogo nie [...]
Jestem z woj. lubelskiego, zna ktos jakiegos fachowca??? a co z tym usztywnieniem to jak sie nazywa to urojstwo? takie z materialu, staram sie oszczedzac reke jak tylko moge, zadnych cwicen ale co zrobic zeby cholerstwo przynajmniej troche mniej bolalo?? cwiczenia na barki mam juz z glowy - odpoczne sobie z pompkami i takie tam, to moge brac sie [...]
Mnie za kilka miesiecy czeka operacja rowniez w Zorach i rowniez przez doktora Nogi, bylem juz na konsultacji i jestem dobrej mysli. Niestety na operacje czekam juz prawie rok poniewaz niestac mnie na zaplacenie za nia 10tysiecy zlotych. Mimo tego wszystkiego co czytalem jestem dobrej mysli. Mam nadzieje, ze po operacji nastąpi "nowy [...]
Jestem 3 miechy po artroskopii. Jest progres siły i zakres ruchu stale zwiększam. Ręka prawie nie boli, chyba że złapię nią coś cięższego niż powinienem, albo wcisnę palce w dwa miejsca, gdzie ponadrywałem mięśnie (gł. długa bicepsa i m. nadgrzebieniowy). Chrobocze mi tylko w stawie, ale tym się nie martwię. Robię spokojnie 4 serie po 15 pompek i [...]
.A odnosnie tych dr Nogi i Brzoski to tylko prywatnie bo na nfz to chyba z 8 miesięcy trzeba czekać. A propo miał ktoś trzeszczenie w stawie przy ruszania samym ramieniem ? Krepitacje (trzeszczenia) w stawie są czym normalnym przy niestabilności stawu, co do dr Brzóski słyszałem świetnie opinie mimo że mieszkam kilkaset kilometrów dalej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Klatka piersiowa jest jednym z elementów naszej sylwetki, na którym większości osób początkujących zależy najbardziej. Zaraz obok niej można ustawić biceps. Te dwie partie trenowanie są z reguły najczęściej i poświęcane jest im najwięcej uwagi na treningach. Powód tego jest prosty, to właśnie one decydują w dużej mierze o naszym wyglądzie i [...]
Może nie robię idealnie technicznie, ale mniej więcej o to chodzi. Nogi powinny być wysunięte tak abyś patrzył sobie na buty http://www.youtube.com/watch?v=ASELQM_V9Cw http://www.youtube.com/watch?v=QtQXp_s3tZY Obciążenie podczepiaj z przodu pasa lub na szyi.
jestem z tych chodzacych tylko na basen (tzn bez silowni bo ostatnio robie duzo aerobow) hmm moge powiedziec ze klatka rosnie, na pewno nie tak jak u kulturystow ale tez niezle i poza tym staje sie szybko widoczna plywanie doskonale robi tez na przedramie (przynajmniej w moim wypadku) z kolei na pewno nie rosnie biceps po pewnym czsie mozesz [...]
Oczywiście sog. Rozumiem że na siłke wogule nie pocinasz? Nie zły z ciebie kolo, hehe, 8 kg w rok? Nie źle. Domyślam się że masa poszła ci głownie w barki, klatke i nogi. Kiedyś gdzieś słyszałem że na 2-2,5 kg masy mięśniowej powinno przyrasrtać 1 cm w bicu, ale to może tylko jak się chodzi na siłke, a nie jak tylko na basen. I możesz jeszcze [...]
Trenując siłowo często zastanawiamy się nad tym, jaką partię mięśniową możemy połączyć z inną i zrobić trochę dłuższy trening, ale skrócić ilość dni treningowych. Ma to sens np. dla osób, które nie mają czasu, możliwości na 5-6 dni treningowych w tygodniu. Barki są średniej wielkości partią mięśniową. Z kolei triceps należy do najmniejszych [...]
tu jeszcze jeden referat który znalazłem na dysku: Kulturyści którzy nigdy nie brali sterydów pytają przeważnie jaki cykl byłby dla nich odpowiedni, oraz jakie sterydy przyniosą im najmniejsze skutki uboczne . Niestety jest tak , że te które powodują największe przyrosty w jak najszybszym czasie są najbardziej szkodliwe . Oto lista sterydów [...]
[...] . a dlaczego bo FBW to same ćwiczenia podstawowe , na wolnych ciężarach , żadnych wyciągów , żadnych ćwiczeń izolujących daną grupę mięsniową , żadnych maszyn . czyli Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - 10 10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s - 10 10 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s - 8 8 - Uginanie nóg w leżeniu 2s - 10 10 [...]
Dieta na weekend ułożona w zaciszu domowym ~2500kcal. Rozpisalam na kartce, bo nie dysponuję komputerem, żeby zrobić porzadny screen :) teraz widzę, że średnio mi te posiłki wyszły. Jeszcze 2 tygodnie na cateringu, którym w tym tygodniu jestem szczerze mówiąc zmęczona i nie mogę doczekać się tych prostych posiłków na weekend. Jestem też już [...]
1. Nazwa: Jack3D smak lemon lime 2. Rozpuszczalność: 5/5 3. Smak: 2/5 4. Pompa: 4/5 5. Pobudzenie: 3/5 6.Ogólne odczucia: Ogólnie to smak fuj ;) nie moje klimaty mocno sztuczny ale na szczęście po przełknięciu nie ma jego posmaku w ;) Rozpuszcza się bez problemu; mocno i szybko spompowało nogi przede wszystkim, pobudzenia zbytniego nie było, na [...]
1.Nazwa - RE1GN 2.Rozpuszczalność - 5/5 mimo ze sypalem do pyska to odrazu po przepiciu nic nie zostalo 3.smak - 3/5 tu trochę gorzej hyhy ale pewnie dlatego ze sypane do ryja 4..Pompa - 5/5 bardzo mocna, robiłem plecy + nogi to masakra 5..Pobudzenie - 5/5 skupienie,pobudzenie na najwyższym poziomie 6..Ogólne odczucia - 5/5 bardzo mocna [...]
TERMO 1.2-OXYMAX XT 2.Pobudzenie: 3/5 3.Skupienie: 3/5 4.ogólne odczucia: fajny spalacz, ale bez jakiegos szału, pobudzenie niezbyt mocne, czułem sie jakbym wzial z 400mg kofeiny, troszke cieplej niz zwykle, taki średniaczek, zero blokady apetytu 1.3-BLUE MAGIC - RAKIETA 2.Pobudzenie: 6/5 3.Skupienie: 5/5 4.ogólne odczucia: o k***a :)) , nigdy [...]
Co do tych miejsc to zawsze pozostaną mniej odporne. Co nie znaczy, że nie możemy być w pełni sprawni. Służą ku temu odpowiednie zabiegi z zakresu szeroko pojętej terapii manualnej plus odpowiednie ćwiczenia i trening. Przykładowo odnośnie tej naderwanej dwójki to przez 8 miesięcy to się powinno wygoić. Tylko, ze tam może być coś jeszcze. Na [...]
Zwichnięty bark
