jesteś tak silny jak Twoje najsłabsze ogniwo, a jak masz słabe nogi to wiesz... podczas starcia na ulicy, byle lekkie udeżenie może cie powalić choć będziesz miał silne ramiona.
No dobra mogą się niektórym nie podobać duże uda, ale kto mówi że jak zaczniesz je ćwiczyć to będziesz miał od razu 75cm w udzie. To tak jakbym ja nie ćwiczył w ogóle, bo np. nie chcę być ogromnym bykiem (hipotetycznie). To tak jakbyś bał się napić piwa, bo nie chcesz zostać alkoholikiem, albo nie pił herbaty bo zostaniesz Brytyjczykiem. Co do [...]
Witaj By poprawić szybkośc w pływaniu trzeba popracować nad kilkoma parametrami. Najlepiej jakbyś się skonsultował w tej kwestii z trenerem i on już by Cię odpowiednio pokierował. Pierwszą istotną kwestią jest technika pływania a najlepszym sposobem na poprawienie techniki jest powolne pływanie całym stylem lub przy użyciu deski pływackiej z samą [...]
Z tego samego powodu co ludzie nie chodzacy na żadne cwiczenia maja smukłe sylwetki. Jedni maja budowe ektomorficzna, inni mezomorficzna, jeszcze inni endomorficzna. Kazdy jest inny nie patrz sie na inne kobiety, bo kazdy zna takie co objadaja sie slodyczami i nic ... Jedne tyja w brzuch inne w biodra, jedne pomachaja nogami przez tydzien i juz [...]
Oki doki, szybkie podsumowanie. Trening góry, bo nogi jeszcze ciut zaDOMS'owane :D OHP 27,5kgx5 rekord :) Podciąganie podchwyt CCx3x2x2 -jestem zadowolona, coraz lepiej udaje mi się z prostymi nogami, co za tym idzie napiętym brzuchem :) Negatywy +8kgx3 (8s) +4kgx3 (10s) Sztanga skos 27,5kgx7x7 (2 raz robione ćwiczenie, spasowało mi ^^) Wiosło [...]
Złamania zmęczeniowe są spotykane w sytuacjach często powtarzanych ruchów obciążających, najczęściej stopę. Z reguły problem występuje u sportowców, jednak można spotkać się z nim również u osób nietrenujących. Budowa kośćca stopy jest dość skomplikowana, dlatego też narażenie jej na urazy jest spore. Złamanie kości śródstopia polega na [...]
Condemned convict Rozpiszczalnosc- 4/5- trochę osadu zostało ale ogólnie si Smak- 3/5 średni bez szału ale do wypicia Pompa- 2/5- nogi i powiem szczerze gorzej niż bez pw☺️ Pobudzenie 4/5- całkiem fajne, przyjemny tren z dobrym focusem, dobry nastrój bez latania po ścianach i jakiejś nerwicy. Ogólnie 4/5- zastanawiam się czy kupić, trochę drogie [...]
Osoby początkujące z reguły mają błędne pojęcie o treningu i kształtowaniu sylwetki. Większości wydaje się, że trenowanie mięśni brzucha spowoduje to, iż poprawimy wygląd naszego brzucha i uwidocznimy mięśnie. Niestety nie działa to w ten sposób. Wykonywanie setek powtórzeń na brzuch nie pomoże w poprawie jego wyglądu, a stracimy tylko cenny czas, [...]
Też nie mam pełnego zgięcia w prawi półtora roku po rekonstrukcji oraz już rok po ostatniej artroskopii %-) };-) Dalej and tym pracuję. Ostatnio miałam przerwę od siłowni (od września), ale już się za to biorę. Chociażby na bólu, ale je dognę do końca %-) Ponadto wydaje mi się, ze za dużo mi mięśnia wyrwali z nogi do rekonstrukcji, bo w sumie od [...]
[...] zwiększ ilość serii tego ohp. W pull możesz dać więcej serii tego wiosłowania z hantlami, grzbiet to duża partia mięśniowa więc objętość też może być nieco większa. Nogi są całkiem fajnie skomponowane, ale brakuje mi formy uginania nóg więc warto by było dołożyć jakiegoś żurawia czy uginania nóg na maszynie. Push 2 jest w porządku, [...]
Made in robocop, mam to samo na trenie, porządna rozgrzewka 1-2serie i nie idzie nic zrobić bo spinka niemiłosierna. masakra. Robic nogi bez siadow to lekka bieda. Ale moze to rozchodzę jakos. Czyli już jest dobrze jak rozumiem :-)
jasne ze tak, ale po co bez sensu kumulowac w sobie zle rzeczy? ...z drugiej strony jedno potrafi/może wyleczyć drugie skoro jest problem. Miałem robić nogi dzisiaj ale je chyba oszczędzę żeby nie kusić złego i pójdzie inną grupą.
No to kup apteczke i po woli zapełniaj ją lekami ;-) Się uzupełni przy najbliższych zamwowieniach. I zmieniam trening na niską objętość i wysoką intensywność wg wytycznych Mentzera/ Yates’a. Miła odmiana zrobić nogi z łydkami w 45 min i to tak ze utykam wychodząc z siłki. Konieczność posiadania partnera przy niektórych treningach trochę miesza mi [...]
Równiez miałem problemy z miednicą i jest to wynikiem np. podkładania nogi podczas siedzenia. kiedyś galerii stali z siedziskami i miałem polewke że chcą 200zł za miske... a jednak ta miska jest warta swojej ceny ponieważ masz 100% ruch miednicy zobacz może Cię zainteresuje http://www.backjoy.pl/ Zmieniony przez - basket27 w dniu 2013-07-18 [...]
Dostałem ćwiczenia jedno polega na leżeniu na brzuchu, nałożeniu nogi na nogę i robieniu ''łódek'', natomiast to drugie polega na podparciu się na łokciach oraz połączeniu pięt, oraz kąt pomiędzy nogami a tułowiem powinien mieć 90 stopni. ''łódek'' wykonuje 30 razy na jedną nogę i 20 na drugą. Drugie ćwiczenie (podparcie się na łokciach, głowa [...]
przywiąż go sobie do nogi od stołu i biegnij do tyłu jak stół sie rzoleci to siezwiekszy o 50 cm ale jak ty sie rozlecisz to sie skróci o 100% ale wczesniej go rozgrzej przez włożenie do rury wydechowej albo piekarnika Ludzie nie róbcie sobie jaj!!!!!!! Tylko ludzie nikczemni nie maja wrogów
Rozumiem, ważne jest żeby jeść przemyślane potrawy i dobierać tak produkty żeby były jak najbardziej wartościowe. Czyli nie mam co się obawiać że urośnie mi brzuch, a ręce i nogi pozostaną chude ? hehe :D
dzieki za rady, co do pierwszej wypowiedzi tylko maly komentarz - wiem wlasnie ze z tego rezonansu nic specjalnego nie wynika i to mnie szczerze powiedziawszy przeraza najbardziej. bo bol jest konkretny, budze sie z nim, towarzyszy mi caly dzien, przy kazdej czynnosci, nawet ku**** jak leze to mnie czasem boli (a juz kupilem 7strefowy materac [...]
byłem dzisiaj u lekarza ze swoim problemem... ból w lędźwiowym odcinku.. ciężko stać.. ciężko chodzić.. cięzko siedzieć.. cięzko sie w dupe podrapać.. zawsze boli.. (zresztą pisałem wyżej) lekarz (narazie rodzinny ale znany specjalista) podejrzewał odrazu tzw. Rwę kulszową.. czyli przykurcz mięśni spowodowany zbyt wysokim(nagłym) wysiłkiem lub [...]
Cwiczyć nogi, czy nie ćwiczyć nóg - oto jest pytanie ;P
