Nogi

Adam Tomasz Suker ;-) Szuker bo tak czytało się dawniej nazwisko Chorwackiego piłkarza który był królem strzelców w 98 rok na Mistrzostwach Świata - a Tomasz przeczytali drugie imie... w sumie dobrze że przeczytali poprawnie cokolwiek w innym języku niż rosyjski :-P o ile w pl, zasady, kryteria, plan masz jasno określiony to na międzynarodowych w [...]

Adam ten MCNPN w rozkroku sumo mnie zaintrygował 8-O musze go wyprobowac przy najblizszych nogach :-D no i ciekawa jestem drugiego nietuzinkowego ćwiczenia !! Mnie też! stawiam nogi dość szeroko, ale żeby aż tak jak w sumo to nie. Adam mam nadzeję, że pokaże nam to nietuzinkowe ćwiczenie - wszelkie rady na poślady zawsze mile widziane :-D

Ok więc zaczne od wpiski choć pewnie nikogo ona nie interesuje ;-D Cycki - ja niestety muszę je ćwiczyć, biceps i brzuchol - Wyciskanie sztangi na smith'cie 6s 20x60, 20x100, 12x120, 8x140, 8x140(film - uprzedzam że opuszczałem do brody, bo po ostatnich barkach przy mocnym rozciągnięciu przedniego aktonu czułem dyskomfort), 6x140 - siłowo jak na [...]

To, że skupiam się na pośladkach to znaczy, że gejowe nogi? 8-)

[...] gdzien ładowania i woda lepiej schodzi. Piątek jajami do góry totalnie nic nie robić. Pamiętaj że ostatni tydz to juz nie czas na spalanie smalcu czy budowanie mięcha. Nogi odpoczywają, góre tylko pompujesz ;-) Taki pytanko odemnie. zagiąłeś mnie przyznam szczerze :-/ :-P Adam chcialem podziekowac za odpowiedz na moje pytanie i za rady :) [...]

Jestem ;-) Niżej fotki Buczeriego - taka forma nie wystarczyła na finał. Poziom z kosmiczny. Parę prążków na dupie to żaden szał, chłopaki mieli całe dupy w pręgac :-)) Impreza super, masa znajomych, ludzi, fanów %-) Jeszcze załapałem się na foto do MD people%-) Wrzuciłem pół blachy ciasta od Iwony(Iccany), tak zaje.... że dobrze że Minikox i [...]

Adam te nogi na 2 ostatnich foto to Twoje ma się rozumieć, nie Bartka? %-) Po tej focie z fejsa byłem pewny medalu, a tu nawet finału nie ma... Masakryczny poziom musiał być. Tak czy inaczej wielkie gratulacje dla Bartka i dla Ciebie za formę! Teraz widzę ile jeszcze zapyerdalania przede mną, żeby liczyć się w klasyku ;-)

Nie ma przepaści, formy na pewno nie ma najlepszej w stawce, ani nóg. Krystian Wolski i Seba Mielecki nogi większe i wyraźniejsze. Górę oczywiście największa, ale jak mówie, nie jest to taka przepaść ;-) Jest też "mój" Sylwek Kaczmarek który szykował się jedząc czekladę i Michałki - wszedł do finału %-) a sam mówił że przyjechal tak aby wyjść na [...]

W klasyku na pewno trzeba mieć większe docięcie.. Mam kolegę który przeskoczył z klasyka do męskiej i jakoś nie zmienił za bardzo treningów, nawet nogi trenował %-)

Biorą to samo. Po prostu jest tak że są osoby które na 2środkach robią formę jak inni na 15stu. Genetyka jest bezlitosna. Znasz takich co chodza do McDonalda co chwila i tłuszczu mają niewiele? potem idą na siłownie miesiac pomachają i na gównianym żarciu robią w miesiąc progres taki jakeigo Ty nie zrobiłeś w rok? Przykra sprawa ale nie którzy [...]

np overhead squad. Jedna rehabilitantka i fizjoterapeuta kiedyś opowiadala mi o wielu różnych ćiwczniach, sama zresztą stawia na nogi ludzi po wypadkach itd. I wzmacnianie mięsni głebokich po msc spedzonych leżąc w łóżku d podstawa. Problem taki że samemu bez specjality ciezko to do porzadku ogarnąć ;-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu [...]

Biorą to samo. Po prostu jest tak że są osoby które na 2środkach robią formę jak inni na 15stu. Genetyka jest bezlitosna. Znasz takich co chodza do McDonalda co chwila i tłuszczu mają niewiele? potem idą na siłownie miesiac pomachają i na gównianym żarciu robią w miesiąc progres taki jakeigo Ty nie zrobiłeś w rok? Przykra sprawa ale nie którzy [...]

Budyń to kwestia kilku prób i będzie cacy, choć za gęsty rzadko mi wychodzi ale ja robie zawsze takie 1,5-2L michy bo lubie jesć %-) Dziś rano robiłem cycki i bicpes - Wyciskanie na hammerze skos dolny 7s 20, 15, 10, 8, 6, 4p, 15p - jw skos górny 4s 10-12p - wyciskanie sztangielek w lekkim skosie górnym 3s 12p - rozpiętki + ściąganie w bramie 4s [...]

Hej Adam, mam pytanie odnośnie SAA. A mianowicie o dobór ilosci środków np. Teść, deca. Jak dobrać odpowiednia dawkę dla siebie? Czym sie sugerujesz dobierajc ja swoim klientom? Wagą, stażem, doświadczeniem? Czy sugerujesz schematy np. Enan 250 mg e5D or e3d bo tak sie bierze. Pytanie trochę moze glupie ale chciałbym znac twoją opinie w tym [...]

Adam Nogi to na jakiej siłowni robiłeś ?

Hekade - nie robie nic bezmyślnie ani na siłe bo na kartce tak jest. Jak czuje sie silny i maksymalnie zregenerowany to szukam troche większego ciężaru czy też metod zwiekszających intensywność jak rest pause, short stack, myo reps, czy po prostu drop sety, powtórzenia wymuszone itp Jak czuje sie zregenerowany ale nie czuje pier nięcia %-) to [...]

No wg. mnie to jest broscience w dalszym ciągu i 0 faktów, jedynie domniemania niczym nie poparte. Czemu pozują - żeby umieć dobrze pozować, dobrze napinać mięśnie, idealnie się ustawiać pokazując swoje atuty a chowając gorsze punkty i wytrzymać na scenie w pozach powtarzanych czasem po kilka razy, bo jest to dość męczące Idąc takim tokiem [...]

Adam, ale przecież ja to napisałem w pierwszym poście właśnie, że wg. mnie ćwiczenia izolowane na dużą ilość powt. dadzą nam umiejętność lepszego "wyczucia" mięśni i lepszego napinania przez to i to wszystko. Chodziło mi o sam fakt, że duża ilość powt =/= separacja. Z tym co Ty napisałeś się w ogóle nie sprzeczam, bo to są fakty. Ćwiczenie samo w [...]

nie zmieniłem zdania po rozmowie z Oleyem %-) przeciez wystarczyło śledzić moeje treningi nóg, od chyba 2;lat nie siadam na 5-6 ruchów ;-) nie wiem więc skąd ten pomysł :=P Olej podrzucił mi kilka pomysłów jak poprawić separacje od góry nogi. Bo o ile nad kolanem jest w miarę ok, to m. proste nie są aż tak głęboko poseparowane jak mogłyby być. [...]

nie zmieniłem zdania po rozmowie z Oleyem %-) przeciez wystarczyło śledzić moeje treningi nóg, od chyba 2;lat nie siadam na 5-6 ruchów ;-) nie wiem więc skąd ten pomysł :=P Olej podrzucił mi kilka pomysłów jak poprawić separacje od góry nogi. Bo o ile nad kolanem jest w miarę ok, to m. proste nie są aż tak głęboko poseparowane jak mogłyby być. [...]