Nogi

Podglądałem Twój dziennik przez cały okres przygotowań. Wielkie gratulacje!!! Moim zdaniem jak tylko jeszcze poprawisz ramiona to możesz powalczyć w poważniejszych federacjach. Plecy, klatka, a szczególnie nogi się wyróżniają i sprawiają, że sylwetka wielu może się podobać. Chyba ten start był Tobie potrzebny, żeby w siebie uwierzyć. Druga sprawa, [...]

Siemka Tak więc wczoraj powrót do domu a dzisiaj już powrót do swojego jedzenia zycia i rutyny która lubie ;) Na wadze dzisiaj 100,9kg czyli najniższa jak do tej pory bo nawet niżej niż na wrażeniu w Sopocie xD Cardio wrócę sobie do 40min póki co i szamy jaka była przed bps i tak do końca tygodnia. Treningi tez powrót do starego treningu z tym [...]

Ja zawsze pierwsze co robiłem to nogi bo tak głodny ich byłem :d

Spróbuj sobie jak stoisz bokiem Nogi zlaczone Zrob bokiem gore tak jak do line upa Potem Skrec sie do boku ale wypuśc calkowicie powietrze dopnij skosy i przechyl sie tak ze trn bark z tylu jest wyzej niz ten id strony sedziow Wypnij klate Doponij skos i ta reka za dupe zeby nie zaslaniala Pokombinuj tez z ustaleniami nadgarstków W ktorym [...]

Nogi to masz lepsze od Adama, znaleźć przepis na te łapy i dowalić górę to będzie kosa sylwetka ! (jak znajdziesz ten przepis na łapy to daj mi też znać) xd

Te nogi to kosmos, ale jak dla Ciebie 200 kg na siady top nic, to znamy recepte :-)

Na pierwszej fotce ładnie zamiatasz. Nawet Adamowi nie ustępujesz. A nogi to juz w ogóle jakąś abstrakcja.... Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2021-07-21 18:10:35

Nie mam porównania na żywo ale nogi to masz tu najlepsze :-))

Dziękuję bardzo, jednak te nogi dużo pomagają bo.gdyby były małe to pewnie też był bym inaczej oceniony ;)

Ładnie jest! Nabity i suchy! I te Kierva nogi... Aż sam zacznę je ćwiczyć :-d

Zapinaj do nogi nad kostką na czas treningu. Mnie na ręce też wkurzał ale to bardziej przez to że pasków lub taśm na nadgarstek nie mogłem zapiąć. Tak samo jak Ty patrze z przymróżeniem oka, tętno nieraz takie z dvpy pokazuje, że głowa mała. Interwał walilem, ledwo zipialem a on 81 puls pokazuje. Kroki liczy, widzę która godzina no i daje znać [...]

Siemka Dzisiaj waga 105kg ;) Cardio standardowo 45min :) Dzisiaj w planie trening klatki i rąk :) Na nogach cos dziwnie długo mi sie domsy trzymają bo w poniedziałek robiłem nogi a dzisiaj jeszcze obolale jak 150...

A moze by tak dorzucic jakies ćwiczenia stricte które przyjęło sie jako poprawiające separacje. W piwnicy troche jednak tych maszyn brak Nogi masz przekozak Nawet juz przywodziciel wychodzi ładnie

Wszelkiego rodzaju bułgarskie/wykroki na większych zakresach Wyprosty nóg z rozciąganiem czworek po kazdej serii To zawsze u mnie na prepie leciało Fizjo tez by tu mysle pomogl porozluznial co trzeba bo na pewno od tych siadow ciężkich te nogi cierpia%-)

Do 15 jeszcze sporo czasu :D , ja zaraz lecę śniadanko robić i jazda na nogi :D

Siemka Dzisiaj waga 98,3kg Standardowo 60min cardio I dzisiaj trening barkow :) Jutro bedzie off i w Sobotę wskocza ostatnie nogi przed startem więc będzie ideolo :)

Siemanko Tak więc dzisiaj po dnt 99kg na wadze czyli 2,1kg mniej niż tydzień temu ;) Cardio dzisiaj wg planu kolejne 40min Dzisiaj wpadną też ostatnie już nogi przed startem :) To by było póki co na tyle :) Miłego dzionka :)

Nie, glowy nie gole xD Maszynka do głowy/włosów dzisiaj ciało zrobilem a jutro okolo 10 one bladem ogole klate, nogi rece itp O to mi chodzilo :)

Kosiara jest! Brzuch nogi i choinka to jakieś nieporozumienie! %-)

Póki co nie wiem. Skupiam sie na npc póki co i jakos zbieram siły na te nogi bo za godzinkę ruszam na nie a jakos czuję sie jak wrak czlowieka ;)