Nogi

Sylwetke masz jak najbardziej fitness to nie ulega wątpliwości.A na nogi polecam przysiady ze sztangą na łydki wznosy na palce ze szangą na barkach.

lapy i bary ladnie nabie, nogi pokaz, bo cos slabo wygladaja, chociaz ktos tam napisal ze to temat tylko od plecow :-( Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-01-30 14:05:26

Fryco_ nie histeryzuj :P Jeśli możesz już samodzielnie chodzić, a po zwichnięciu byłeś w stanie jeszcze biegać to naprawdę zwyczajnie daj temu kilka dni i nic ponadto nie musisz robić. Ja przy tym skręceniu myślałem że mi nogę na lewą stronę wykręciło, nie byłem w stanie przez 10 minut się podnieść z bólu, a przez tydzień czasu nie mogłem tej nogi [...]

to ja tez nie bede zakladal nowego tematu. w styczniu skrecilem kostke. mialem szyne na 10 dni ktora zdjalem po 10 dniasch. oszczedzalem ta noge przez 10 dni. potem powoli cohdzilem bo musialem isc do szkoly ale dojezdzalem autobusem. oszczedzalem tak ta noge przez 8 tygodni, ale... nie do konca. np. wykonywalem glebokie ruchy ktore sprawialy bol, [...]

W planie B nie widzę nic na... nogi (przysiad, wykroki). Z kolei te pompki odwrotne zamieniłbym na np uginanie ramion na poręczach. MC, jw, zamieniłbym miejscami z podciąganiem na drążku choć niektórzy robią tak jak masz rozpisane.

myślałem, że MC na ugiętych nogach będzie na nogi, ale ok może faktycznie zmienię na jakieś wykroki. Zastanawiam się czy biceps i triceps są potrzebne w tym planie tzn czy nie dostaną odpowiedniego bodźca przy podciąganiach, wyciskaniach itp. Robić czy nie?

nie widac roznicy ? nogi ma dwa razy takie jak zane barki tez kaptur ze 3x grubszy lapy - no tutaj nie ma i nie bylo rewolucji - po prostu wyhodowanie lapy na rzezbie powyzej 60-65 jest juz bliskie niemozliwego, a znowu taka duza roznica wizualna to nie jest 50-60cm w zaleznosci od pozy, wzrostu i ustawienia zawodnika wzgledem obiektywu korbol [...]

"Chyba żartujesz...Może w klatce i bicepsach, bo te akurat Arnold miał nieziemskie...ale porównaj sobie barki i ogólną objętość ramion(tricepsy), o grzbiecie i nogach nie wspominając.. " No dobra, z tą masą trochę przesadziłem. To prawda że barki miał słabsze(jak z resztą większość kulturystów tamtych czasów), tricepsy też... A nogi to [...]

On wielki byl jest i bedzie...zdjecia super!! Chociarz jak dla mnie to juz troszke za duzo ma masy...gura swietna, nogi troche za bardzo rozbudowane.. o, i fajne ma spodnie

dla mnie wyglada bardzo dobrze łapy, barki, nogi, najszerszy - nr1 dopracowac musi klatke bo jakos mu zmalała (hmmm) i brzuch porobic ostro

pfff co? w zadnym wypadku... juz nawet Coleman plecami nie postraszy... Wiem ze dla wielu fanow Ronniego to szok ale jego czas sie skonczyl... Olympie w tym roku znow wygra Jay... To zdjecia jeszcze na masie, maja w sobie sporo wody ale i tak widac ze Jay odstaje od Roniego nogi, uda, lydka.. szerokosc plecow Kosmos! i koniec nie bede sie [...]

Nog juz chyba nie cwiczy forma i tak dobra. Gora przeogromna ale te nogi

moim zdaniem będzie wyglądał zdecydowanie inaczej/lepiej jak zredukuje troche, bo - mi nigdy nie nie podobały tak wy***ane uda, a teraz będzie miał masywne smukłe nogi, i góra wyjdzie lepiej, tak na chłopski rozum

Dobrze sobie wyglada, te bicepsy, nogi i ta masa sa potezne!! Tylko te plecy cos nie ten teges...

Levrone 2002, u schylku swojej kariery, kiedy juz nogi zaczely mu zanikac, a ich separacja podobna byla do tej Dennisa Wolfa, do tego plecy z mniejsza iloscia szczegolow niz Culter aktualnie lepszy od Colemana no no

żeby miał takie łapki przy formie startowej to by było coś ale tu sporo z bebecha trzeba zrzucic i nogi poprawic ewentualnie, chociaż ci nejlepsi tj heath czy dex nie mają masakrycznych nóg, może ronnie sie dostosowuje? On miał (przynajmniej na tych słynnych filmikach na youtube z przed kilku lat) masakryczne barki, kule armatnie pociete z [...]

No ok ale ale mało chyba kulturystów bierze tonę na serie na nogi,wiec on więcej wbił koksu niż ja wypiłem wody.

malo chyba wogole jest ludzi co bierze tone na nogi nie ??

Plecy i nogi strasznie mu spadły, chyba przez kontuzję. Poza tym wygląda trochę lepiej pod względem poziomu tłuszczu niż wyglądał na zdaje się Dexter Classic? Jakby zapomnieć o brzuchu to forma nadal kozacka.

scr z Robertem stary Haney by wygrał, szacunek dla niego ale łapy i nogi Robert musi nabić syntholem bo nici z tego, a i brzuszek już spory jest.