Paatik naprawdę fajnie wyglądasz, nie wiem czemu uważasz że brak formy? Świetna, sportowa sylwetka, bf nie jest wysoki i tłuszczu nigdzie nie widać, nawet na brzuchu :-) a nogi super :-D
Stary trener Grek który tam dziewczyny do zawodów przygotowuje miał wczoraj kwadrans przerwy i po starej znajomosci zrobił ze mną rozgrzewkę pod tyłek. Ćwiczenia znałam, ale sposób w jaki je robił mnie zabiły. Np. Leżenie na boku na ławce, 10kg talerz na boku uda, trochę nad kolanem. I teraz uniesienie nogi i napięcie ixometr na 8s, a potem 10 [...]
No ciezko powiedziec czy rzeczywiwcie byl brzuch lepszy bo nie mamy fotki z teraz do porownania w podobnym ujeciu, tak orientacyjnie jak dla mnie jakies duzej roznicy w tym brzuchu nie ma Patik, wiadomo tez ze sylwetka bedzie inaczej wygladac przez te kilka lat, napewno nogi masz wciaz super, gore masz wieksza teraz i jestes duzo silniejsza :)
Ale ci fizjo zestaw zafundowal, niby takie lekkie te cwiczonka, ale jak masz cos robic co 2 godz to jednak troche meczace. Ale za to poslad i nogi mozesz robic :)
Ech, no jak sprawy sie komplikuja to juz gorzej, oby sie wszystko szybko unormowalo :) Nogi, tylek mozesz 2-3 razy w tyg robic nawet, czemu nie, jak plan dobrze ulozony to spokojnie.
A czy siady bywają wygodne?? Chyba nigdy nie jest mi wygodnie z siadami. Nogi mocno z przodu, nie sumo. Nagram w weekend taki mniejszy ciężar poglądowo. Trochę podpatrzyłam jak Dorota robiła :) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-08-24 06:21:29
24.08.2023 cardio/fikanie Miał być tyłek, ale jakoś późno na siłke dotarłam. Chłop pierwszy dzień po chorobie, zapowiedział że on tylko lightowo... No to tyłka nie zaczynałam, bo zawsze zajmuje mi ponad 1 godz i nie lubię się spieszyć. Dawno już żadnego cardio nie kręciłam to sobie zaplanowałam jakieś interwały na orbitku, bieżnię pod górę, potem [...]
Z Dorotą wczoraj na siłce gadałam i powiem Ci, ze z bliska te barki ma fenomentalne!!! Aż chciałam dotknąć:) Mówi, ze przez nogi nie poszło w tej Rumunii, że miała za mało docięte. Dla takiego laika jak ja to sylwetka Doroty jest bardziej na planie kwadrata, a Marty prostokąta. Za duża do figure? Może na żywo wygląda to inaczej - na foto z Helu [...]
Dzień niby w plecy, ale z przesiadkami i część pociągiem, to i tak dobra opcja. Da się nogi rozprostować. Takie 12+ godzin w samolocie brzmi gorzej, nie polecam. ;)
26.09.2023 DT Miały być barki, bicek i tricek - i o dziwo - było jak zaplanowane:) Powolne powroty pod OHP - poprzednim razem 6p, tym razem 8p - 3sx20kg. Czas coś małego dodać i zobaczyć czy bark będzie płakał. Trzymanie sztangi nad głową: 20kgx1min, 25kgx1min, 30 kgx1min Wyciskanie sztangi zza głowy - rampa mała sztanga plus: 2.5kg, 5kg x12p. [...]
Tak, tez mnie tak uczono wlasnie, tylko na samym poczatku stopy i nogi dobrze ustawic i schodzic pionowo w dol tulowiem tak by nie robic przysiadu (czegos ala taki przysiad plie czy cos podobnego) tylko z dobra rotacja w biodrze i podudziami w pionie, czyli tylna tasma.
Madzia - też tak sobie myślę, że może zrobię sobie taki prezent na Gwiazdkę:) 10.10.2023 DT Tak jak po ławce w poniedziałek płynełam na fali optymizmu, tak wczoraj po siadach czarno widzę przyszłość... Mało miałam czasu, ale pojechałam i zmobilizowałam się do tych czwórek. SSB - utknęłam jak poprzednio na 57,5kg, na dodatek gorzej mi to szło. [...]
14.11.2023 DT Ostatni dzień treningowy z tego "cudzego" planu. Musiałam wywalić 2 bardzo "wyuzdane" cwiczenia bo bym się nie zmieściła czasowo i kondycyjnie. Wyszło fajnie - 1 godz i 5min, czyli nawet jak dołożę ciężaru w kolejnych tygodniach to pewnie w 1 godz 15-1godz 20 min się zmieszczę. Dawno nie robiłam klasyka i czułam, oj czulam, głupie [...]
22.11.2023 DNT A jednak kanapa... 23.11.2023 DT Mam wrażenie, ze przerwy od siłki źle na mnie działają. Albo to ta podła podłoga i nieprzespane noce.... Pojechałam i coś tam porobiłam. Myślałam, ze zrobię tylko górę z tego planu tak mi się nie chciało tych zakroków. W OHP (a od niego zaczęłam,jeszcze z planem ze robię tylko górę i pryskam do domu) [...]
U mnie trening dołu na DOMSach zazwyczaj nie przeszkadza i faktycznie po rozgrzewce jest okej, ale góra już dużo gorzej to znosi i naczęściej mocno czuć brak regeneracji. Być może dlatego że dużo złożonych ruchów na nogi angażuje też wiele mięśni pomocniczych, przy bolesności jest też opcja mimowolnej kompensacji innymi partiami, góra zwykle jest [...]
Zaległości... 1.12.2023 DT Miała był ławka i siady na jedynki. Skończyło się na WL bo po pół godzinie tak mnie rozbolała głowa, ze bolała do dnia kolejnego... Jakiś dramat - zadne tabsy nie chciały pomóc. Pierwsza część treningu nawet spoko - próby adaptacji do 50kg (wyciskanie do bloczków). Za tydzień chcemy robić tylko fazę opuszczenia, bez [...]
07.12.2023 DT Uwaga, uwaga - będzie optymistyczny wpis. Pierwszy raz od dłuższego czasu nie napiszę, ze jestem zmęczona (chociaż trochę jestem). Od tygodnia, pod naciskiem chłopa, któremu się nie podoba że ma w domu popołudniem zwłoki - próbujemy przekładać siłkę innymi aktywnościami, albo leniem. Być może to ograniczenie przyniosło wczoraj efekt, [...]
8.12.2023 - LEŃ I zupełnie nie pamiętam co robiłam.... 9.12.2023 DT Dziwny trenio.... Najedzona, w miarę pospana, w miarę chętna do działania. Poszłam wreszcie zrobić te siady z nadzieją że będę miała więcej ochoty do walki niż poprzednim razem. I nawet motywacja była. Robiłam sobie serie rozgrzewkowe - nie przesadzałam z objetością 5-8p. I po [...]
16.12.2023 DT Siłka była, ale za licho nie pamiętam co tam podziałałam... Na pewno założenie było, ze robię nie za ciężko górę - bo następnego dnia miałam w planach WL. Na pewno były próby podciągania nachwytem które idą goownianie, były jakies pompki. Potem było męczenie tyłka i dwójek. I z dwójkami lekko przesadziłam... 17.12.2023 DT WL na [...]
Ja psy lubię, ale jak biegam to nie lubię ;-) Do szału mnie doprowadzają głupi, nieodpowiedzialni właściciele bez wyobraźni. Jestem uczulona na teksty "on nie gryzie, nic nie zrobi". Może ja sobie nie życzę żeby jakiś pies po mnie skakał? Nie rozumiem jak właściciel może wymagać żeby wszyscy akceptowali jego psa? I tak ku przestrodze dla [...]
Nie dać się czasowi
