Nogi

siema czy moglby mi to ktos poprawic i napisac w jakiej kolejnosci trzeba to cwiczyc dzieki pozdro poniedzialek - klatka triceps wtorek - nogi sroda - biceps plecy przedramie czwartek - barki kaptury piatek - wolne sobota - klatka triceps itd Zmieniony przez - Gibons w dniu 2005-03-23 10:44:56 Zmieniony przez - Gibons w dniu 2005-03-23 10:48:18

Witam, po przeczytaniu jednego z artykułów E-lite'a zastanawiam się nad takimi cyklami ( zaznaczam że byłaby to pierwsza styczność z SAA w moim życiu): 1-6 meta 10mg ed i tu nie wiem czy odblok jest konieczny czy jednak nie. Po tym cyklu 6 tyg przerwy i następny: 1-6 prop 50 mg eod odblok : 1-5 dnia po 2 tab i do końca po 1 ( łącznie 24 tab) Ma [...]

Witajcie ! Mam pytanie czy cwiczenie na siłowni i branie kreatyny nie spowolni mnie ? Chce cwiczyc wyskok i szybka reke do ataku w siatkówce . Powiedzcie czy cwiczenie na siłowni mnie nie spowolnia .?. i jeszcze jedno cwiczenia na nogi robic z duzymi ciezarami az do oporu czy z mniejszymi ale za to z wieksza szybkoscia ?

Ostatnio podczas biegania mam takie sytuacje, że nagle sztywnieje mi mięsień prawej nogi, przychodzi skurcz i okropny ból. Jestem dobrze rozgrzany, często zdarza mi sie to po 4-5km. Czy ktos miał już cos takiego? Co generalnie polecacie na regeneracje po treningu?

Siema Cwicze 4 lata o to mój aktualny trening prosze o ocene poniedziałek--------------- wtorek-barki 10 seriibrzuch Sroda nogi czwartek-plecy 10 seii kaptury 6 serii piatek------------ sobota-klatka 5 serii na płasko i 4 na skosnej 3 rozpiętki brzuch niedziela-biceps 3 serie z sztanga stojac 3 serie modlitewnik 3 serie młotkowy ,triceps 5 serii [...]

Witam, moja budowa to typowy rożek(pozadany typ u meżczyzn , niestety nie u kobiet). Moja dysporoporcaja jest dosc duza, mam dosć szerokie ramiona i plecy, brak tali i bioder i chude, dlugie nogi. Jak powinnam powinnam dobrac trening aby nie powiekszac dysproporcji mojego ciala i nabralo bardziej kobiecych ksztaltow(klepsydra)?

hej bo nie mam czasu chodzic na silke i sobie pomyslalem ze bede sobie codziennie wyciskal na lawce 10 razy po 10 razy to bedzie 100 jak by ktos do sqgl nie chodzil xD i bo glownie mi chodzi o klate i labe... nie chce mi sie robic cwiczen na nogi plecy bo nawet sprzetu nie mam..da to cos czy nie?? jezeli ktos ma odp w glupi sposob to niech sie [...]

Witam Cwicze sobie splitem 2 dniowym Wtorek klatka barki triceps Sobota plecy nogi biceps Cwicze w domowych warunkach mam dostep do sztangi laweki drazka obciazenia i sztangielek, ale problem w tym ze na plecy mam tylko 1 cwiczenie podciaganie Dlatego ze nie potrafie wykonac poprawnoe martwego czy wioslowania i tu pyyanie czy moge zamiast tego [...]

Tak jak w temacie. Rowerek i aeroby już mnie dawno znudziły. Potrzebuje jakiś sprawdzony kompleks, myślę że 3 razy w tygodniu wystarczy. Plan wyglada tak: Pon. Klata Plecy Barki Wt. Biceps Triceps Brzuch Środa Nogi Przedramie Czwartek Klata Plecy Barki Piątek Biceps Triceps Brzuch Pozdro.

Cześć, chciałbym zacząć przygodę z budową mojego ciała z którego nie jestem zbyt zadowolony :) Mam prawie 17 lat, 180cm i 60kg, od czego zacząć? głównie zależy mi na górnych partiach oraz brzuchu, od roku ćwiczę tylko i wyłącznie nogi (gram w kosza). Dodam, że nie mam w pobliżu siłowni więc wchodzi tylko sztangielki ze sprzętu którym dysponuję, [...]

w ktora czesc tricepsa bic najlepiej przez caly cykl bilem w barki i w poslady jednak chce im dac odpoczac nie chce wbijac w nogi dlatego zostal mi triceps PS.dzieki za odpowiedzi

jak robię brzuszki na ławeczce z 9,5 kg na klacie i robie 2 serie po 10 powtórzen, 1x20 ,1x25 a na koniec 1x 30 brzuszki skośne 1x10 i 2x10 bez ciężaru Podciągam nogi na drążku do klatki piersiowej 2 serie po 10 powtórzeń. Czy tyle mi starczy na brzuch Aha i jeszcze ćwiczenia siłowe jakieś bo mam 14 lat waże 50 kg i podnoszę 57kg jakie ćwiczenia [...]

witam co myślicie o moim treningu. Poniedzialek- klatka, przod barków, triceps, nogi . Wtorek- plecy, tył barków i biceps. Czwartek to samo co w poniedzialek. Piatek to samo co wtorek. Razem 4 razy w tygodniu. Moj staz hmm.. kiedys duzo cwiczylem lecz mialem dluga przerwe. Od niedawna powrocilem do treningow. Zamierzam przejsc teraz na diete i do [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec czy dobrze ulozylem sobie nowy plan treningowy Poniedzialek: - klatka + barki z pominieciem przednich aktonow barkow, wydaje mi sie ze mozna tak zrobic w koncu pracuja one juz przy treningu klatki Wtorek: - Plecy Sroda: wolne Czwartek: biceps + triceps Piatek: Nogi + przedramiona Panowie jak uwazacie moze byc?

Mam szybkie pytanko. Moj plan treningowy wyglada nastepujaco 1.klata+bic 2.nogi 3.plecy 4.bary+tic i po kazdym treningu 30 min cardio czyli 4 dni w tyg. Nie lepiej bedzie kazdego dnia trenowac 1 partie miesni i 30 min cardio, wyjdzie wtedy 6 dni. Czy po prostu cwiczyc dalej te 4 dni i w piaty wrzucic tylko samo dluzsze cardio ?

Witam mam pytanie dotyczące wzrostu? Chodzi mi o to czy na np. jujitsu lub mma jakieś ciągle wykręcania ręki, zgniatania części ciała i to oczywiście boli i trzeba odklepywac ale czy to jakoś nie uszkadza kości i nie zaburza wzrostu u nastolatka Albo czy wszelkie urazy ale nie złamania lub skręcenia po prostu bóle kości po np kopaniu na nogę, że [...]

Witam. Mam pytanie co do łączenia grup mięśniowych. A mianowicie o treningu miesni nóg i pleców. Plecy robiłbym jako pierwsze a nogi później. Czytałem o tym troche,wielu zaprzecza temu połączeniu ale wielu również potwierdza że dobre jest.Chciałbym dowiedzieć się konkretnie jak to jest? By w późniejszym czasie uniknąć kontuzji naprzykład.Pozdrawiam

Od miesiąca w ogóle przestałem ćwiczyć nogi, uda mi doszły do 65cm wiem może to nie dużo ale przy wadze 80kg i mojej sylwetce za dużo. Cały czas jem mniej więcej ~3000kcal (1.8gb,5gww,1gt na oko), ćwicze splitem 3x/tyg bez nóg mimo wszystko obwód pozostał taki sam. Co będzie najlepszym wyjściem w takim wypadku? Myślałem nad interwałami na rowerku [...]

Witam mam rozpiskę na mase z kolegami sie kłócę ze niby mam złą wiec tak : Poniedziałek Klata - Barki , Środa Plecy - biceps , Piątek nogi - triceps. Czy waszym zdaniem to jest dobrze czy jednak koledzy mają racje i zmienic?

[...] musze to zrzucic i chciałbym sie was poradzic o trening na rzezbe i diete na redukcje. Przez pierwsze 3 miesiące stosowałem FBW 3 razy w tygodniu 5x5 Aktualnie stosuje trening Pon.Bic i klata Śr.Nogi barki Pt.Plecy tric 3 cwiczenia na każdo partie 3 serie po 10 pow. Mysle jeszcze nad jakimiś aerobami może ABS DORODZCIE COŚ POZDRO