bar czysty. gdzieś żem słyszał takie sformułowanie. i silne nogi są potrzebne. a że ramiona silne to chodziło mi o to że tylko silnymi rękami sie nie walczy. co z tego że będzie miał siłe wyprowadzić powalający coś, skoro po udeżeniu duży prosent sił zostanie wytracony gdyż ma słabe nogi. i sie bardzo zachwieje, bądź wywróci. pozdro
ehhh... Jesli robisz np. 3 czy tam 4treningi w tygodniu mozesz w wolny dzien zrobic nowy trening - nogi :) Nawet jak inne miesnie beda sie regenerowac Ty mozesz cwiczyc nogi :)
Co do "Dodam także, że po przekroczeniu pewnej granicy ciężaru, przysiady przestają być ćwiczeniem na nogi. Są ćwiczeniem charakteru i woli." przyznaje ci że jest dużo racji w tym, szczególnie właśnie w przysiadzie gdy sztanga na plecach powoduje napięcie całego ciała by utrzymać prawidłowo pozycji więc trzeba ogromnej siły woli by [...]
To co ci napisał pierwszy kolega to kompletna bzdura, nogi to się pompuje na bieganiu lub na 2 seriach rozgrzewkowych na przysiadach. Żeby solidnie przetrenować tą partię, a że jest ona największa, bo to w sumie połowa ciała, to robi się ją w pierwszej kolejności, bo robi się ją najciężej. Wystarczy zrobić nogi 3 tyodnie z rzędu bez odpuszczania i [...]
/SFD/2023/6/2/64d002d57dbb4ab0a9bc5ec22ecca9b8.jpg Założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych, ale nie podałeś żadnych informacji o sobie, a od tego warto by było zacząć przede wszystkim jakie mikrocykle masz za sobą i jakie były ich efekty, czy masz dietę i jakie są cele treningowe. Jak na zaawansowanego to ten podział nieśmiertelny [...]
/SFD/2022/9/27/16eeb1fa04e9431da3f81227f293d2a7.jpg Przysiady to jeden z królów ćwiczeń siłowych obok martwego ciągu. Warto wykorzystywać potencjał tego ćwiczenia bo to nie tylko ćwiczenie na nogi ale ogólnorozwojowe ćwiczenie dla naszego ciała. Z racji, że nie każdy ma stojaki do przysiadów na wyposażeniu siłowni to trzeba sobie radzić w inny [...]
Zauważyłem że w momencie kładzenia się znacznie lepiej jest mieć nogi w powietrzu lub na ławce ale to moze dlatego że ja jestem niski i mam krótkie nogi To chyba akurat uniwersalna prawda, bo ja z tych wyższych i lepiej jest unieść ugięte nogi w górę - po prostu łatwiej je wtedy przesunąć w górę ciała nie angażując tak bardzo mięśni.
Witam. Robię treningi codziennie oprócz niedzieli, a wygląda to tak: Pon - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch Wt - Nogi śr - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch czw - Nogi Pt - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch sob - Nogi ogolnie podzial taki moze byc, choc wszystko bedzie zalezalo od objetosci [...]
/SFD/2024/3/8/36117d301bc8494392b4fa29f63a3318.jpg Jak już bym miał doradzić coś konkretnego to bym nie kombinował za bardzo z tymi ćwiczeniami na nogi. Rozumiem, że nogi mogą być Twoim priorytetem i chciałbyś je poprawić, ale w takim schemacie jak przedstawiłeś to trenujesz je na każdym treningu czyli 4 razy w tygodniu. Kiedy te nogi mają mieć [...]
Cześć! Obawiam się, że słyszałeś źle. Przysiady ze sztangą angażują całe nogi, w tym wszystkie głowy mięśnia czworogłowego uda. W zależności też od tego gdzie trzymasz sztangę to ćwiczenie angażuje bardziej odpowiednie części nogi. - na barkach z przodu (przysiad przedni / front squat), większy nacisk będziesz nakładał na mięśnie czworogłowe i [...]
t****costambronica, nie wiem jak JKD prosto z Brodnicy od Brusa Le, ale nie wydaje Ci się, że MMA jest bardziej zbliżone do realnej walki niż boks? trochę szacunku dziecko to 1. a 2, jak nie umiesz czytać to przynajmniej się tym nie chwal kalecząc ortografię. Skoro zapytałeś, to właśnie O TYM PISAŁEM, jednakże w realnej walce np jak jesteś w [...]
No i jak zwykle mam prawie calkiem inne zdanie Teksty moga wkurzac, mozna go nie lubic, zgadzam sie ze jakby przegral to mogloby mu to pomoc albo i odwrotnie, bo conor to nie wszyscy, ale pokory by nabral albo ze materialista, ale problem w tym, ze wy za bardzo serionto traktujecie, mcgregor to swietny biznessman i skoro szczeka, ale za to mowi co [...]
Zawodnik Bellatora, Jordan Parsons zmarł na skutek odniesionych obrażeń po potrąceniu przez samochód Niestety nie udało się uratować życia młodego zawodnika Bellatora, Jordana Parsonsa. O tragicznej informacji poinformowała organizacja Bellator. Informowaliśmy już o tym, że 25-letni zawodnik Blackzilians, Jordan Parsons został potrącony przez [...]
Nie przeszedłem na emeryturę. Chcę wkrótce walczyć ponownie. Jestem zmotywowany, aby powrócić na nogi i uszanować pseudonim, który tak dumnie noszę – Phenom powrócił. Nie chcę kończyć kariery w taki sposób. Chcę móc spojrzeć w lustro i zobaczyć zawodnika, jakim zawsze byłem. Dwadzieścia lat walczę w tym sporcie i mam zamiar uhonorować swoje [...]
Velasquez says he already has his next surgery scheduled for post-207. - Ariel Helwani ja p******e co oni w tym AKA robią, pewnie cisną nogi na maszynie jak Cain 100 serii po 100 razy
W sumie to kibicuje Khabibowi w tej walce tylko dlatego żeby Conor walczył z Khabibem a nie Fergusonem. Imo Ferguson wygra, ale stylistycznie Khabib jest dla niego trudny. 5 rund na korzyść Fergusona o ile nie będzie na dupie ciągle lądował. Stójka i BJJ dla Fergusona, jednak z pleców Tony raczej go nie podda, bo Khabib to silny zapaśnik, Khabib [...]
oba fajne pomysły czyli Różal vs Szpila - nawet na zasadach MMA obaj chcieliby się tłuc w stójce. Szpilka vs Popek też spoko, Popek z miejsca szedłby w nogi
http://www.fight24.pl/wp-content/Garry-Tonon-vs-Richard-Corminal-768x512.jpg ONE Championship As Brazylijskiego Jiu Jitsu Garry Tonon udanie zadebiutował w MMA Oczekiwany debiut asa BJJ Gary’ego Tonona w formule MMA odbył się na gali ONE Championship 70 w Bangkoku i zakończył się pełnym sukcesem. Garry Tonon (1-0) spotkał się w klatce z Richardem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Rose-Namajunas-Mackenzie-Dern.jpg ufc.com / Isaac Brekken/Getty Images Rose Namajunas twierdzi, że chciałaby się zmierzyć z Mackenzie Dern, która może być w przyszłości pretendentką do tytułu Mistrzyni wagi słomkowej UFC Rose Namajunas zareagowała na ostatnie wydarzenia związane z walczącą w jej dywizji Mackenzie [...]
Cwiczyć nogi, czy nie ćwiczyć nóg - oto jest pytanie ;P
